朝のフルーツは『金』。キレイを引き出す美活、今すぐ始めましょう♡

フルーツは美味しいけど糖分が多くて太る食べ物。それに、「デザート」だと思っていませんか？確かに外食すると「デザート」として出されることの多いフルーツ。

くだもの

photo by http://otomehack.jp

でもそれ、デザートとして食べるから太る原因になるのです。朝に食べれば太るどころかダイエットにも効果的！今日から朝の生フルーツ習慣を始めてみましょう。

フルーツって食べると何か良いことがあるの？

フルーツにはビタミンやミネラル、また食物繊維などが多く含まれており、健康や美容に良い食べ物だということは周知の事実。ところで「ファイトケミカル」という言葉を最近耳にすること、多くないですか？

ファイトケミカル食材

photo by http://www.wakasanohimitsu.jp

フルーツや野菜には「ファイトケミカル」という抗酸化物質が多く含まれていて、この抗酸化力が近年注目を浴びています。抗酸化力は私たちの体を若々しく保つことに不可欠。体が酸化してしまうと癌や様々な生活習慣病を引き起こす原因となります。

一覧表

photo by http://www.tsunation.club

この抗酸化力には活性酸素や紫外線までも除去する効果があるとされており、癌を予防したり、生活習慣病の予防にも効果があるとされています。さらにデトックス作用もあるとされ、ダイエットにも効果的なのです。

フルーツを多く摂るとダイエットにもなるの？

フルーツデザート

photo by http://www.ivory.jp

フルーツにはファイトケミカルが多く含まれているため、ダイエットには効果的です。ただ、フルーツをいつ食べるかが重要！「デザート」として食べると、急激に血糖値を上げてしまうことになるため夜の摂取はおススメできません。夜は消化酵素が出ない時間帯。そのため果物の糖分を分解できずに体脂肪に換えてしまうのです。

フルーツを食べるなら朝！朝のフルーツは金ですよ！

「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」という言葉、聞いたことがありませんか？朝は前日食べた物を夜の間に消化し、排せつしようと体が準備している時間帯。ですからこの間に消化に時間のかかる食べ物は摂るべきではないとされています。フルーツは消化するのに20分から30分程度と言われていますが、お肉や炭水化物の消化時間は2～3時間と言われています。

消化時間

photo by http://zi-gen.com

フルーツは排せつ作用を邪魔することがなく、さらにはフルーツに多く含まれる酵素が体内の不要なものをデトックスしてくれ、胃に負担をかけずに乾いた体にダイレクトに栄養を届けることができます。

また、フルーツに多く含まれる糖分は脳のエネルギーとなるので朝から体も脳も活動するのに適した状態を作ってくれるのです！また、先ほどご紹介した「ファイトケミカル」により、身体の代謝が上がり、余分な脂肪も付きにくくなりますよ。以上のことにより、フルーツは断然朝に食べるのがおススメなのです！

いかがでしたか？

オレンジ朝

photo by http://weheartit.com

朝、フルーツを摂ることの効果や理由をお分りいただけましたか？何も難しいことはなく、朝フルーツを食べるだけで美容にとっても効果的！ちなみに「生」のフルーツを食べることを心がけてくださいね。あなたも早速朝のフルーツ始めてみませんか？

    < 前のページ

    有名モデルがこぞって愛用中みたい♡3Sボディクリームのヒミツとは？

    次のページ >

    気づかぬうちに魅力が半減しているかも…。アナタの口臭対策は万全ですか？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ふわふわすべすべお肌に♡クレオパトラも愛したミルク風呂の美容効果♡

      世界三大美女として名を馳せたクレオパトラ。彼女は美しさをキープするためにミルク風呂に入っていたそう。クレオパトラのように神秘的なオーラを身につけたいなら、私たち大人女子もミルク風呂に入るべきなのかもしれませんね。photo by http://weheartit.com/実はミルク風呂にはさまざまな美容効果があるともいわれているんですよ♪そこで

      2016.02.07 by Erica

    • ナチュラル思考の女子に大人気！「THREE」の飲むオイルできれいになろう♡

      女性である以上、誰よりも美しくありたいと願うのは当然のこと。最近は外側からだけでなく内側からケアをしよう！という流れがありますよね。スムージーやコールドプレスジュースなど、ヘルシーなドリンクも大人気♪なかでも最近注目されているのが「飲むオイル」。アンバランスな生活が続いている女性にとって、健康を保つうえでは欠かせな

      2015.11.02 by Erica

    • 忘年会シーズン到来！大人女子を悩ます「肌荒れ」の予防法

      12月がスタートして、あっという間に1週間が過ぎ、そろそろ、職場や仲間の中で「忘年会」の話がでてくる頃でもありますよね。皆でワイワイ飲むのは楽しいけど、つい気が緩んで食べすぎ・飲みすぎると、あっという間にお肌が荒れてしまいます。暴飲暴食のうえに不規則な生活……。これではメイクをしていても、肌がボロボロになっているのがバ

      2015.12.11 by Erica

    • 【オススメ】リフレッシュしたい方に♡大人女子がはまるプチ断食旅行！

      暑さのピークも過ぎたのか、少しずつ過ごしやすい気候になってきましたね♪しかしながら、今年の猛暑は確実に体にダメージを与えていると感じる今日この頃。私はといえば先日熱中症にもなり、自分の代謝の悪さを実感。冷え性だし、便秘持ちだし…寒くなったら恐ろしい乾燥と冷えとの戦いがやってくる！そうなる前になんとかしたいと思ってい

      2015.08.30 by Anya

    • 【便秘に悩む人が増加中】食物繊維を摂ればいいは大間違い？！腸内環境を整える簡単テクニックとは♡

      どんよりしたお腹、ガスは出るのにお通じが出ないというお悩みを持つ方が増えているそうです。スッキリ出た日には気持ちが良いですよね。ひと月の排便回数が2回なんていう方もいるそうです。ここではカラダの中からスッキリキレイを目指す便秘解消法をご紹介します♪便秘を解消すると、ニキビも減り、お肌の透明感も出てくるそうですよ！pho

      2016.09.19 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞