朝のフルーツは『金』。キレイを引き出す美活、今すぐ始めましょう♡

フルーツは美味しいけど糖分が多くて太る食べ物。それに、「デザート」だと思っていませんか？確かに外食すると「デザート」として出されることの多いフルーツ。

くだもの

photo by http://otomehack.jp

でもそれ、デザートとして食べるから太る原因になるのです。朝に食べれば太るどころかダイエットにも効果的！今日から朝の生フルーツ習慣を始めてみましょう。

フルーツって食べると何か良いことがあるの？

フルーツにはビタミンやミネラル、また食物繊維などが多く含まれており、健康や美容に良い食べ物だということは周知の事実。ところで「ファイトケミカル」という言葉を最近耳にすること、多くないですか？

ファイトケミカル食材

photo by http://www.wakasanohimitsu.jp

フルーツや野菜には「ファイトケミカル」という抗酸化物質が多く含まれていて、この抗酸化力が近年注目を浴びています。抗酸化力は私たちの体を若々しく保つことに不可欠。体が酸化してしまうと癌や様々な生活習慣病を引き起こす原因となります。

一覧表

photo by http://www.tsunation.club

この抗酸化力には活性酸素や紫外線までも除去する効果があるとされており、癌を予防したり、生活習慣病の予防にも効果があるとされています。さらにデトックス作用もあるとされ、ダイエットにも効果的なのです。

フルーツを多く摂るとダイエットにもなるの？

フルーツデザート

photo by http://www.ivory.jp

フルーツにはファイトケミカルが多く含まれているため、ダイエットには効果的です。ただ、フルーツをいつ食べるかが重要！「デザート」として食べると、急激に血糖値を上げてしまうことになるため夜の摂取はおススメできません。夜は消化酵素が出ない時間帯。そのため果物の糖分を分解できずに体脂肪に換えてしまうのです。

フルーツを食べるなら朝！朝のフルーツは金ですよ！

「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」という言葉、聞いたことがありませんか？朝は前日食べた物を夜の間に消化し、排せつしようと体が準備している時間帯。ですからこの間に消化に時間のかかる食べ物は摂るべきではないとされています。フルーツは消化するのに20分から30分程度と言われていますが、お肉や炭水化物の消化時間は2～3時間と言われています。

消化時間

photo by http://zi-gen.com

フルーツは排せつ作用を邪魔することがなく、さらにはフルーツに多く含まれる酵素が体内の不要なものをデトックスしてくれ、胃に負担をかけずに乾いた体にダイレクトに栄養を届けることができます。

また、フルーツに多く含まれる糖分は脳のエネルギーとなるので朝から体も脳も活動するのに適した状態を作ってくれるのです！また、先ほどご紹介した「ファイトケミカル」により、身体の代謝が上がり、余分な脂肪も付きにくくなりますよ。以上のことにより、フルーツは断然朝に食べるのがおススメなのです！

いかがでしたか？

オレンジ朝

photo by http://weheartit.com

朝、フルーツを摂ることの効果や理由をお分りいただけましたか？何も難しいことはなく、朝フルーツを食べるだけで美容にとっても効果的！ちなみに「生」のフルーツを食べることを心がけてくださいね。あなたも早速朝のフルーツ始めてみませんか？

    < 前のページ

    有名モデルがこぞって愛用中みたい♡3Sボディクリームのヒミツとは？

    次のページ >

    気づかぬうちに魅力が半減しているかも…。アナタの口臭対策は万全ですか？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 「外食だと痩せない」はもう卒業！太りにくいmenu選びを心がける♡

      気が付いたらこんな体重に！毎日仕事で忙しく、昼夜ともに外食の人が多くなっています。下手をすると休みの日も全て外食で済ませているなんてことも？今回はそんな外食続けのあなたのために少しでも太りにくい外食選びを紹介します。ダイエットを成功させるメニュー選び～サラダ～photo by http://www.bibeaute.com/サラダを食べる時に気を

      2016.04.24 by MO

    • 冬のお風呂って最高♡ずっと入っていたくなるおすすめ入浴剤4つ

      ママである私は、子供を先に洗って湯船に入れています。自分を洗い終わった時には子供は出たがる…。自分が湯船に浸かる時間も少ないですが時々湯船につかると「こんなに体が温まってほぐれるんだー！」と感動します。ここでは体をポカポカにしてくれるオススメの入浴剤をご紹介します。クナイプオレンジ・リンデンバウム《菩提樹》の香りph

      2015.11.26 by 浩子

    • あのクレオパトラも愛用！はちみつの持つパワーでビューティーアップ♡

      はちみつを使った料理や飲み物、パックやクリームなどのコスメは沢山あり、よく目にしますよね？そんなはちみつの持つパワーは、古代から美しさを追求した女性たちからも愛用されてきました。それは世界３大美女と呼ばれるクレオパトラも、美容と健康のため、はちみつを食事にも化粧品にも取り入れていたと言われています。今回は、そんな

      2015.07.02 by koro

    • 暑くなる前の準備。蚊アレルギーの方必見のそろえておくべきitem♡

      日に日に暖かくなり、春の気配を感じる今日この頃。そろそろ紫外線が強い季節に突入しますが、それと一緒に気にかかるのが「蚊」です。蚊に刺されると異常に痒くなって、腫れ上がってしまい跡が残るくらい広がってしまう・・・それはもしかしたら蚊アレルギーの症状かもしれません。photo by http://weheartit.com/また、蚊は伝染病を媒介

      2016.03.28 by 藍沢美香

    • 【厳選】今までストレッチが続かなかった人におすすめな簡単ストレッチ

      簡単！お手軽！と唄われるストレッチは数あるものの、いざやってみるとなると思ったよりきつい・・・こんな道具持ってない・・・などの壁にぶち当たり諦めてしまったことはありませんか？筆者も飽きっぽくズボラなので、そのような経験が多数あります。そんな筆者が実際試して続けられている、正真正銘簡単、お手軽なストレッチをご紹介し

      2015.06.25 by chimu

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞