レースアップシューズが似合う脚になりたい♡夏までに足首を細くする方法。

連休もあっという間に過ぎて、あとは夏を待つのみ！ でも、夏が近づくにつれて足首をみせる機会も多くなってきているのでは？まさかお肉がついた足首をみせながら、ヒールやパンプスで歩いていませんよね？

道路を歩く女性

photo by http://weheartit.com

普段、まっすぐに立っていると、なかなか足首が太っていることに気づかないもの。でも夏になって素肌を多くみせるようになってから「マズい」と思う人も多いでしょう。

そろそろ本格的に動いていかないと、ますます足首がなくなってしまいますよ！そこで今回は、夏までに足首を細くする方法をご紹介してまいります。

今年はレースアップシューズが人気！

レースアップシューズ一例

photo by http://weheartit.com

今年は今までとは違ってレースアップシューズが人気になってきています。レースアップシューズとは、細いヒモを足首までぐるぐると巻きつけて結ぶシューズのこと。つまり足首が細くないと、履きこなせません。細いヒモを巻きつけたときに、ハムやソーセージのようにお肉がはみ出ていると、さすがに目を覆いたくなりますよね。

最新トレンドのレースアップシューズを履きこなしたいなら、夏までに足首をスッキリさせておきましょう。

足首が太る原因って？

足首をつかむ

photo by http://www.skincare-univ.com

そもそも、なぜ足首は太ってしまうんでしょう？足首は他の脚の部分とは違って、脂肪で太っているのではなく、筋肉量が弱かったり、むくみを解消しきれていなかったりと、脂肪以外の原因を挙げることができます。つまり、食事制限をしたからといって、お腹は痩せられたとしても、足首まで痩せるとは限らないのです。

長時間座りっぱなしで起こる影響

photo by http://office-kojo.jp

最近は朝早くから仕事をして、夜まで働いている人も多いですよね。外勤ならともかく内勤ともなると、長時間、同じ姿勢で居続けることに。それだけ血の巡りが悪くなりますから、当然、脚もむくんで、足首も少しずつ太くなっていってしまうんです。

足首痩せに効果的なストレッチ

足首が太くなる最大の原因は「むくみ」。血の巡りが悪くなっているからこそ、足首をよく動かしておく必要がありますよね。ここでは「足首回し」というストレッチ法をご紹介いたします。

単純に足首を回すだけなので、オフィスにいながらでもできちゃいますよ！

ストレッチ

photo by http://zi-gen.com

  1. 椅子に座ります。猫背にならないように気をつけましょう。
  2. 右足を左足の太ももにのせます。
  3. 左手の指を右足の指の間にカチっとはめます。
  4. 右足の足を右手でおさえながら、そのまま足首をくるくると回していきましょう。
  5. 一通り回し終えたら、今度は逆回転。

足首を回しているときは身体の力を抜いて、リラックスした状態でストレッチしていきましょう。あまりグルグルと強く回しすぎても痛くなってしまいますから、優しくほぐしてあげるイメージで行いましょうね。

レースアップシューズの女性

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？

他のダイエット法と同じで、いきなり足首が痩せることはありません。まずはむくみを解消できるようにスキマ時間でストレッチを続けてみましょう。レースアップシューズの似合うオンナを目指して、チャレンジしてみて♡

    < 前のページ

    アナタの魅力を倍増させるコスメ♡Dior夏の新作コスメをご紹介♪

    次のページ >

    さわやかなお肌を手に入れる。夏にぴったりの収れん化粧水の上手な活用法♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 美脚のカギは○○にある。下半身ぽっちゃりにサヨナラするメソッド♡

      昔はそうでも無かったのに、ふと気が付いたら足首にシワが出来ていた、という方はいらっしゃいませんか？実はそのシワ、むくみが原因で出来ているのです。若いうちは代謝が良いのでそんなに気にならないのですが、年齢の増加とともに代謝が悪くなり、むくみやすくなってしまいます。しかも、まだむくみで済んでいるうちはいいのですが、そ

      2016.02.21 by コスメニスト編集部

    • やみつきになること間違いなし！フィンランド発サウナ入力法 「ロウリュ」で芯からキレイに♡

      ここ数年、北欧ブームが注目されてきました。雑貨、家具、食材や衣服など、さまざまなところで北欧が出自のものを目にするようになりましたが、ダイエットの分野でも密かに北欧がブームになっていること、ご存知でしたか？ダイエット界で北欧といえば、ずばり「ロウリュ」。今回は、女性に嬉しいロウリュについて紹介します☆ そもそもロウ

      2015.08.29 by コスメニストライター

    • 美人は常にポジティブシンキング♡引き寄せの法則を学びましょう。

      容姿の麗しさ、ファッションセンス、ナイスバディ、上手なメイク…だけじゃない！美人は決して外だけ美しいわけではないんです♡皆が憧れる美人は、内面も輝いていますよね。ハッピーオーラに包まれているひとは美しいし、魅力的！photo by http://weheartit.com美人の基本はポジティブシンキング☆内から放つ美しさの秘訣、それはその人自身

      2016.04.23 by 関口未来

    • 話題の「よもぎ蒸し」で体の芯から美しく！女性に嬉しい3つの効果

      突然ですが、「よもぎ蒸し」というワードをご存知ですか？よもぎ蒸しとはもともと韓国に伝わる民間療法で、デトックスや体質改善に非常に効果があるとされる、いま話題の美容法なのです！ここではそんな「よもぎ蒸し」の魅力を紹介していきます☆よもぎ蒸しってどんなもの？photo by http://beauty.hotpepper.jp初めての方がよもぎ蒸しのエ

      2015.08.24 by コスメニストライター

    • 毎日絶好調の私になる♡大人になった今こそ6分半の本格エクササイズ「ラジオ体操」に挑戦♡

      梅雨入りもして天候が安定しない毎日が続き、気が滅入りますね。しかもこの梅雨が明けたら、夏本番。少しでもシェイプアップするために運動やストレッチをしたいけれど、屋外でやるものだと天候を言い訳にずるずるしてさぼってしまいがちです。特に、普段何も運動をやっていない方の場合、新しく体を動かすことを習慣化するのは、なかなか

      2016.07.08 by コスメニストライター

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞