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腸はお肌をうつす鏡。腸活に注目のラクトフェリンって？
最近肌の調子が悪く、友人に「腸は肌の鏡だよ」といわれ、これはインナーケアが必要なのかも・・と思い腸活を始めました。中でもサプリメントとして飲みやすく、話題のラクトフェリンに注目してみました。
ラクトフェリンってなあに？
話題になっている成分なのでご存知の方も多いかもしれませんが「ラクトフェリン」という言葉聞いたことありますでしょうか。今注目の成分で、国内外でも話題で研究が進んでいます。
ヒトの体の中にある成分で、主に出産後初期の母乳に多く含まれており、それ以外にも唾液、涙、粘膜液や白血球の一種である好中球に存在している糖たんぱく質です。腸内にラクトフェリンが入ると善玉菌を増やしてくれる効果もあるので腸内が元気になるのです。
photo by http://www.supplement-video.com
それだけではないのがスゴイ！
また、ラクトフェリンは強力な抗菌活性を持つことが知られており、ウイルスに対して効果があるということが証明されています。免疫細胞に作用する可能性にも注目されており、風邪を引きやすかったり、大切な時期だから今風邪を引いたらマズイ!という時に心強い成分ですね。白血球数の少ない私はここに魅力を感じ注目して摂取しています。
サプリメントだと+α摂取できる♡
「ラクトフェリン」は成分の名前なので、サプリメントも色々出ています。もちろん、母乳からではなく牛乳から出来ているものがほとんどのようですので、牛乳やヨーグルトからも摂取できますが、必要な分量を摂取するにはかなりの量を食べたり飲んだりしなくてはいけません。
ですのでやはり手軽に摂れるサプリメントがオススメです。私が今飲んでいるのはこちらのラクトフェリン（http://www.wj-shop.jp/lineup/#item02）。栄養成分ですので1日の摂取量に特に決まりはありませんが、大体150mg～300mg程度の摂取が適当だと言われています。このサプリメントですと 3～6粒と丁度良い量ですし、ビフィズス菌や血行促進によいとされているヒハツエキスが入っているので、こちらを選んでみました。
30代入ってから、便秘気味という女性のお話良く耳にします。季節はずれのインフルエンザも流行っていますし、最近風邪引くこと多いな～という方、ラクトフェリンで健康維持、美活、腸活してみませんか？
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