春がき～た春がき～た♡この時期食べたいイチゴには美容パワーがありました。

4月・5月はイチゴが美味しい季節です。スーパーの店頭に並んだ艶やかなイチゴを見ると、春の訪れを感じますよね。しかも、イチゴは美味しいだけでなく、美容効果もたっぷり！

いちごのケーキ

photo by http://weheartit.com

なので、ぜひ旬のこの時期に積極的に摂りたい食材でもあります。今回は、甘くて美味しいイチゴが持つ、嬉しい美容成分に注目してみましょう。

イチゴの美容成分①　ビタミンC

いちごのビタミンC量

photo by http://www.k-salad.com

イチゴの栄養素の代表は、やっぱりビタミンCです。1日に小さ目のもの約10粒でビタミン類の摂取基準をカバーできるというからすごいですよね！酸化を防ぐ「抗酸化作用」が高いビタミンCは、シミ・シワなど年齢肌の悩みを解消してくれます。特にシミに対しては、メラニン色素の生成を抑える効果もあるので、意外と紫外線の気になるこの時期にはピッタリです。

しかもタンパク質と結合すれば、体内で美肌成分コラーゲンを作り出す働きもあるというので嬉しいですね。イチゴはビタミンCの女王と呼ばれるほど保有量が豊富なので、アンチエイジング、保湿効果、美白効果を求める人にはありがたい食材と言えます。

イチゴの美容成分②　葉酸

赤ちゃんを抱っこする女性

photo by http://weheartit.com

女性の為の栄養素とも言われる葉酸は、貧血予防や粘膜強化に加え、新しい細胞を生み出すためにも欠かせない栄養素。特に妊娠中の胎児や乳幼児の成長には必須です！妊娠すると、よくサプリやキャンディで葉酸を摂ったりしますよね。葉酸をしっかり摂って、女性に多く起こりがちな貧血の改善、または妊活に備えましょう。

イチゴの美容成分③　食物繊維

食物繊維の説明

photo by http://guar-fiber.net

食物繊維は、大腸の働きを活発にして、腸内をお掃除してくれます。善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる効果があるので、逆に不足すると超に老廃物が溜まり、便秘や肌荒れ、ニキビなどの原因につながるのでご注意を。内側から輝く美しいお肌作りの為にも、イチゴを食べて腸内環境を改善しましょう！

効果を高めるワンポイント

たくさんのいちご

photo by http://weheartit.com

より美容効果を高める為に、気を付けたいのが食べ方です。イチゴは加工のしやすさから、ジャムにしたりジュースにしたり、いろいろな食べ方が出来ますが、ビタミンCが熱に弱いので、一番いいのはやっぱり生で食べること。また出来るだけ新鮮なうちに食べることで、その美容成分を効果的に摂ることができます。

また洗うときですが、ビタミンCは水に溶けやすいという特徴もあるため、長時間水につけるのはNG。ヘタをつけたままサッと手早く洗って、その後でヘタを取ると、ビタミンCも損なわず、水っぽくならず美味しく食べられます。

いかがでしたか？ 今が旬のイチゴ。美味しいだけじゃなくて、美容効果もバッチリなんて、本当に女性に嬉しい食材ですよね。お店で買って家でゆっくり食べるのも良いですが、その場で新鮮なまま食べられて、レジャーとしても楽しいイチゴ狩りもオススメですよ。

    < 前のページ

    【ズボラさん向け】スキマ時間を上手に活用♡疲れた日も時短で出来る美容術。

    次のページ >

    最旬ヘアはセンターパートで決まり♡こなれテクニックをご紹介！

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • マシュマロ胸は永遠の憧れ♡老けた胸になりたくない方は○○選びに気を付けて。

      これから夏になって体のラインが気になるファッションに。今のままじゃマズイ！そう思っているあなたに、今からでもまだ間に合うだらしない体を改善する下着選びのコツを伝授します。photo by http://weheartit.comこんな習慣がだらしない体を作る！やっちゃダメなNG習慣あなたにはこんな習慣がありませんか？～胸を老けさせるＮＧチェック

      2016.04.27 by MO

    • 知らないと損する？スーパーフード「チアシード」の魅力！！

      みなさんはチアシードを知っていますか？一度は耳にしたこともあるかもしれません。世界を舞台にするモデルや芸能人も利用していることをきっかけに日本でも知られるように。日本でも年々美容食として定着はしてきているもののまだ知らない方も多い食品ではないでしょうか。 チアシードってなに？おいしいの？photo by　http://weheartit.c

      2015.06.29 by 夏みかん

    • ぽかぽかにするとこんなに得する♡いますぐ温活をはじめましょう♪

      クリスマスのイルミネーションも始まり、秋ももう終わりを迎えつつありますね。冬は楽しいイベントが沢山！でも、身体が冷える季節でもある！冷えは女性の天敵です。温活の準備、みなさんはじめましょう♪温活とは？photo by http://weheartit.com女性の体温が年々、下がっている傾向にあります。常にわきの下ではかった体温が３６．５度で

      2015.11.22 by 関口未来

    • 冬はあったか温泉できれいになろう♡三大泉質と効果的な入浴方法

      身体の芯まで冷えるようなこの季節。温泉でゆっくり温まりたい！という方も少なくないはずです。日本人の大好きな温泉は、美容、健康、リラックスと様々な効果をもたらしてくれます。なかでも嬉しいのが高い美肌効果。でもこの美肌効果、泉質によって異なることをご存知でしたか？美肌に効く三大泉質☆温泉の効能で美容効果が高い泉質は、以

      2015.12.02 by コスメニスト編集部

    • 保温も美容効果も！寒い夜には一石二鳥な「湯たんぽ」がオススメ♡

      突然ですが、みなさん、布団の中までひんやりする程に寒い夜は、どのようにして暖をとっていますか？エアコンを付ける、ストーブを付ける、電気毛布にくるまる、自然に温まるまでひたすら耐える…そんな方法をとっているアナタ！今年の冬からは湯たんぽがオススメです☆photo by http://weheartit.com湯たんぽって面倒くさそうだし、なんとな

      2015.10.03 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞