アフター5もスッキリ美脚♡足のむくみを予防する2つの生活習慣♪

朝起きたときは、スッキリ美脚！　でもデスクワークに追われているうちに退社する頃にはパンパン状態。足がむくんだまま、飲み会に行かなければいけないと思うと、一気に憂鬱な気分になって、モチベーションも下がってしまうでしょう。

ヒールと時計

photo by http://weheartit.com/

もしかしたら、普段の過ごし方を意識するだけで、むくみを予防できるかもしれません。そこで今回は、足のむくみを予防する2つの生活習慣をご紹介いたします。

足がむくんでばかり…。

足のむくみは第二の心臓があるといわれているふくらはぎの筋肉が弱まることで、血の巡りが悪くなり、血液中の老廃物や水分が下半身を中心にたまってしまっている状態をさしています。

デニム×ヒールの女性

photo by http://www.chomotto.com/

最近は長時間、デスクワークを続けている人が多く、特に女性にとっては大きな悩みですよね。なかには朝と夜では足のサイズが変わるため、それぞれ専用の靴を用意している人もいるほど。100%は予防できなくても、もしかしたら意識を変えるだけで、症状が緩和するかもしれません。

ときどき席を離れる（運動する）

仕事をしていると、ついパソコンの画面に集中して、あっという間に2～3時間が経ってしまうでしょう。ただ、これでは肩コリや猫背になるだけでなく、足もどんどんむくんでしまいます。足のむくみ予防としては、たとえ職場にいても、数時間に1回は席から離れ、脚を動かしていきましょう。

ヒール女性の脚元

photo by http://nikibiwonaosu.com/

たとえば、お手洗いに行くだけでも多少は歩くことになりますよね。あるいは、資料をとりに別の部署まで歩くのもオフィスワーカーにとっては、立派な運動になります。長時間、同じ姿勢のままいるのは、むくみに限らず、健康にとってあまりいい状態とはいえません。1～2時間のうち1回は、身体を動かしてみて！

着圧・加圧ストッキングを履く

ドラッグストアに行くと、足のむくみ対策として、着圧・加圧ストッキングが販売されています。ただ身体を動かすだけでは効果が期待できないなら、こういったむくみグッズを利用してみるといいでしょう。

着圧・加圧ストッキング

photo by http://www.cosme.net/

着圧・加圧ストッキング

photo by http://www.cosme.net/

ちなみに着圧・加圧ストッキングは、下半身で滞っている血流を下から上へ押し流すように設計されているストッキングです。ただし、着圧・加圧の力が強いほど効果があがるわけではありません。あまりにも強すぎると、動脈の血行障害や静脈の環流障害の原因にもなりかねないので、実際に使用していて、違和感を覚えたときは、それ以上は無理せず、別の予防法を考えていきましょう。

デニム×ハイヒールの女性

photo by http://weheartit.com/

仕事が終わった後にアフター5デート。そんなときに限って、足のむくみがひどかったり。日頃から意識しているだけでも脚の状態は変わってくるかもしれません。まずは長時間、同じ姿勢で居続けないように、その場で軽く動かすなどして、予防しましょう！

    < 前のページ

    OLのみなさんに気をつけてほしい…！ブルーライトが体と肌に与える悪影響。

    次のページ >

    イチオシ韓国コスメ「マジックスノークリーム」の使い方。夜塗っても大丈夫？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 夏本番！美容オイルパワーでマシュマロ肌をめざそ♡

      暑い夏がやってきましたが、こんな季節…。「オイル美容」と聞くとどんなイメージを持ちますか？　「べたべたする」「テカりそう」などの声が多いかもしれません。でもオイルは美容にとても重要な役割を果たしてくれるのです。そんなオイルの力をご紹介します♪オイルって必要なの？皮脂とは、肌を良好にキープするためには欠かせない天然の

      2015.07.13 by koro

    • 夏の日差しで弱ったお肌には○○が効果的！カラダの中から美白ケア♡

      夏まっさかり！みなさん紫外線、気にされていますよね？日焼け止めに日傘、手袋などなど、女性は紫外線や日焼けが気になるもの。なぜ紫外線対策をするのか？それは紫外線によるお肌へのダメージが深刻なものだから！それでも出来てしまったシミやそばかす、気になりますよね？美白のお化粧水や美容液は使っているけど、なかなか効果は感じ

      2015.07.25 by マリカ

    • 【妊娠・妊活中の方オススメ】美容にもイイ葉酸についておさらい♡

      葉酸というと妊娠初期の妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いと思います。赤ちゃんの発育を助けてくれる効果がある事で認知度がいっきに高まりました。どんな働きをするのかみなさんご存知ですか？ここでは女性のキレイに必要な葉酸についてご紹介します♪葉酸とはどんな栄養なの？photo by http://weheartit.com 水溶性ビタミンB

      2015.10.29 by 浩子

    • このお肉どうにかしたい！初心者向け太ももダイエットのストレッチ3選

      もう夏がやってくるのに、ダイエットに成功するどころか、ますます全身たるんできてしまった……。夏は他の季節に比べて肌をみせる時期でもあり、女性であればショートパンツで美脚をアピールしたい！と一度は思うはず。ブヨブヨな太ももをつまんでは、ため息一つついていませんか？実は簡単なエクササイズを毎日コツコツと取り組めば、たる

      2015.07.29 by Erica

    • あなたの女子力は完ペキ？色気120％のデコルテをつくるテクニック♡

      首から胸元へのデコルテラインは意外と年齢が出やすい場所。顔は毎日スキンケアしているかたもデコルテはそんなにしていない方が多いのではないでしょうか。 デコルテのケアもしっかりと☆デコルテには皮脂は多くありませんが、素肌のまま紫外線をうけることでシミができやすくなってしまいます。また、首はよく動く部分なのでシワやたるみ

      2015.07.03 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞