冬太りしてない？知っておきたい「セルライト」の原因と3つの予防習慣

冬は一年の中でも太りやすい時期。お鍋、クリスマスケーキ、はたまたチキンまで……。ダイエットしなきゃと思いながらも、気付いたときには手を伸ばして、お腹がパンパン状態。

そのままのペースで突っ走ると、新年早々、誰かから「太ったね！」と指摘されてしまいますよ！太りはじめると気になるのが「セルライト」。ギュッとする度浮き出てくる脂を早い段階で撃退したいですよね。
そこで今回は「セルライト」の原因と3つの予防習慣についてご紹介してまいります。

セルライトの原因

女性のお尻

photo by http://weheartit.com

（1）運動不足

毎日、自宅と会社の往復だけで1日が終わってしまい、なかなか運動をする時間がないと悩んでいるのでは？現代人の運動不足は常々問題視されていますが、やはり、体を動かさずに食べてばかりいると、脂肪が蓄積され、セルライトができる原因となります。スキマ時間を上手く利用して、ウォーキングくらいは数分できるといいですが……。

（2）喫煙

最近は、女性でもタバコを吸う人が多くなってきましたよね。しかし、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させるのと同時にリンパの流れを悪くします。血の巡りが悪くなるということは、当然、脂肪も溜まりやすくなりますよね。いきなり禁煙は難しいでしょうから、せめて本数や頻度を下げたいところ！

（3）睡眠不足

連日のハードワークで睡眠不足が続いている人もいるでしょう。しかし、あまりにも睡眠時間が短いと、エネルギーを欲して食欲がアップするともいわれています。つまり食べてストレス解消しようとするわけです。本当にセルライトをなくしたいなら、早く寝ることも大切。

セルライトの正しい対処法

水着の女性

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（1）体を冷やさない

昔から女性にとって「冷え」は大敵といわれていますが、体を冷やすと、全身の血の巡りが悪くなり、新陳代謝もどんどん下がっていってしまいます。どんなに暑くても冷たいドリンクではなく温かいドリンクを飲みましょう。そして、毎晩、しっかりと湯船に浸かって、体の芯から温めておくことも、とっても大切♪

（2）禁煙

もしいずれ、妊娠・出産を希望しているなら、自分の体のためにも今のうちに禁煙しておきましょう。先にも述べたように、喫煙はリンパの流れを悪くし、セルライトをつくる原因にもなります。禁煙が成功すれば、血液の循環もよくなり、セルライトができにくい体質になるでしょう。

（3）規則正しい生活を送る

そして、何よりも大切なのが「規則正しい生活を送る」こと。毎晩、夜更かししてゲームをしたり、朝までオールしたりと、いつまでも学生のように騒いでいると、その分、ストレスも溜まり、ムダ食いが増えるなど、セルライトができやすい環境になってしまいます。早寝早起きを徹底するのはもちろんのこと、バランスのとれた食事をとりましょう！

いかがでしたか？
「セルライト」が浮かんできたら、それだけ日頃、不摂生な生活を送っている証拠。体からの「危険サイン」と受け取って、大きな病気に繋がる前に、普段の生活習慣を見直してみて！

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