お風呂で正座？バスタブに入るときにできるちょっとした工夫♡

みなさん入浴する時はどんな体勢でバスタブに入っていますか？足をのばす？座って入る？体勢を気をつけるだけで代謝を上げることができるのです。さらに嬉しい事にむくみもケアすることができます。ここではちょっとしたコツでバスタイムをエクササイズの変えることのできる方法をご紹介します。

入浴する時に○○するだけ♪

お風呂

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足や下半身のむくみがつらい時にオススメなのが正座して入浴です。正座が効果あるの？！と驚くと思いますが、背筋を伸ばして正座をして入浴するだけで骨盤のズレをケアすることができるそうです。また、背筋を伸ばして正座をする事で、下がってしまった内臓を上げることができるそうです。正座しながら体を前後左右に揺らすことで足の筋肉を伸ばすことができます。

いつもと違う方向に足を組む

脚

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足を組むクセが付いている人にオススメのエクササイズです。浴槽内でいつも組む足と反対で足を組んでみてください。違う方も組むことで、足の歪みのバランスを整えるケアをすることが出来ます。湯船の中なら浮力でカラダの体重も軽くなるので逆に足を組む事も楽にすることが出来ます。5分くらい行うと効果的です。

いつもと逆にお姉さん座りをする

組んでいる脚

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いつもと違う方向にお姉さん座りをするのも骨盤の歪みケアになります。お姉さん座りのし辛い方で座り5分間行います。骨盤の歪みが緩和され代謝が上がりやすくなります。

入浴する時は肩にタオルをかける

入浴する時に首や肩が冷えてしまうと代謝力が下がってしまいます。湯船につけたタオルを肩を覆うようにかけて入浴すると温かいのでオススメです。タオルが冷えたらまた湯船につけて温めるようにしましょう。

いかがでしたか？入浴時間も簡単エクササイズに変えることができます。ただ座っているよりも意識して入浴するだけでカロリー消費につながります。気持ちよく汗を出すために少量の塩を入れるのもオススメです。

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