お風呂で正座？バスタブに入るときにできるちょっとした工夫♡

みなさん入浴する時はどんな体勢でバスタブに入っていますか？足をのばす？座って入る？体勢を気をつけるだけで代謝を上げることができるのです。さらに嬉しい事にむくみもケアすることができます。ここではちょっとしたコツでバスタイムをエクササイズの変えることのできる方法をご紹介します。

入浴する時に○○するだけ♪

お風呂

photo by http://weheartit.com

足や下半身のむくみがつらい時にオススメなのが正座して入浴です。正座が効果あるの？！と驚くと思いますが、背筋を伸ばして正座をして入浴するだけで骨盤のズレをケアすることができるそうです。また、背筋を伸ばして正座をする事で、下がってしまった内臓を上げることができるそうです。正座しながら体を前後左右に揺らすことで足の筋肉を伸ばすことができます。

いつもと違う方向に足を組む

脚

photo by http://weheartit.com

足を組むクセが付いている人にオススメのエクササイズです。浴槽内でいつも組む足と反対で足を組んでみてください。違う方も組むことで、足の歪みのバランスを整えるケアをすることが出来ます。湯船の中なら浮力でカラダの体重も軽くなるので逆に足を組む事も楽にすることが出来ます。5分くらい行うと効果的です。

いつもと逆にお姉さん座りをする

組んでいる脚

photo by http://weheartit.com

いつもと違う方向にお姉さん座りをするのも骨盤の歪みケアになります。お姉さん座りのし辛い方で座り5分間行います。骨盤の歪みが緩和され代謝が上がりやすくなります。

入浴する時は肩にタオルをかける

入浴する時に首や肩が冷えてしまうと代謝力が下がってしまいます。湯船につけたタオルを肩を覆うようにかけて入浴すると温かいのでオススメです。タオルが冷えたらまた湯船につけて温めるようにしましょう。

いかがでしたか？入浴時間も簡単エクササイズに変えることができます。ただ座っているよりも意識して入浴するだけでカロリー消費につながります。気持ちよく汗を出すために少量の塩を入れるのもオススメです。

    < 前のページ

    瞳の大きさ1.5倍に♡キレイに塗れるマスカラの上手なつけ方。

    次のページ >

    仕事中も可愛くいたい♡事務職OLさんにオススメの「オフィスネイル」4選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 飲む美容液？美容効果がたっぷりの甘酒のヒミツ♡

      みなさん夏バテ対策はしっかりできていますか？夏バテが及ぼす影響は肌の老化、肌アレ、しみやしわの原因などどれも恐ろしいものばかり…。冷たいものばかりとっているとカラダは冷えてより体力も落ちてしまいがちになります。夏バテ対策をして気持ちよく夏をすごしましょう♪ 夏バテした肌やカラダははどんな状態なの？photo by　http://weh

      2015.07.11 by 浩子

    • 11/19ボジョレーヌーボー解禁♡ワインの美容効果をご紹介します♡

      今年も１１月１９日、ボジョレーヌーボー解禁しましたね！みんなが大好きなワイン、女子会には必需品のワイン、クリスマスもバレンタインもあるパーティが多くなりがちな冬。ワインを飲む機会も自然と増える季節！なんとワインには美容効果があるということ知っていましたか？デトックスなら白ワイン！photo by http://weheartit.com私は赤

      2015.11.27 by 関口未来

    • バランスが大切♡乱れやすい自律神経を整える3つの方法

      本格的に暑くなり、すでに冷房をつけている人も多いのでは。室内と室外の気温差に体が追いついていけなくなると、自律神経のバランスを崩し、体のあちこちに不調があらわれるようになりますよね。自律神経のバランスを保つためには、どのような点に気をつけるべきなのでしょう？そこで今回は、頑張りすぎちゃダメ！自律神経を整える3つの方

      2015.07.01 by Erica

    • 男心をくすぐる甘い香り♡ローズの人気ボディクリーム3つ。

      ボディクリームの香りにこだわる女性の間で一番人気はローズ。格調高い甘い香りはどんな人の肌にも合い、男性はもちろん、女性からも好ましく思われます。ここではローズの香りのボディクリームのおススメ3選をご紹介します。アナスイのクリームは‟ほのかな甘さ”が人気。photo by http://www.cosme.net 極上のなめらか肌に導く、ボディクリ

      2016.02.10 by エスプレッソ

    • 【物忘れしがちな方へ】もしかして○○が不足してるかもしれません！

      私のことですが、最近、以前に増して物忘れが多くて・・・。何か話していても「ほら、あれだよ、あれ。何て名前だっけ？」「えっと～この部屋に何しに来たんだっけ？？」などなど急に物忘れがひどくなって、脳に異常があるのではないかと、脳検診をしてもらったほどです^^;そんなときに見つけた最近始めてみたサプリメントをご紹介します。

      2015.11.01 by 藍沢美香

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞