食欲の秋こそ食べよう♡美容効果のある秋の旬の食材6選☆

秋と言えば「食欲の秋」♪
秋は美味しい食べ物がいっぱいの、実りの季節です。せっかくなので、旬の食材で体の中からキレイになっちゃいましょう！ 今回は、秋が旬で美容効果も高い食材を紹介します☆

オススメ旬の食材：魚　「サンマ、鮭」

サンマ…脂肪燃焼＆美肌効果

秋の食材の代名詞ともいえるサンマ。塩焼きにすると、ホクホクでとっても美味しいですよね☆ サンマに豊富に含まれる青魚特有のビタミンB2は、脂肪燃焼効果があり、食べることで体の代謝をよくしてくれます。 さらにハラワタに含まれるビタミンB群やレチノールという成分は、皮膚の生成を助け、細胞膜に働きかけて潤いを保てる肌へと成長させてくれます。サンマを食べるときは、ぜひハラワタまで食べるようにしましょう♪

鮭…お肌の老化防止＆美白効果

鮭

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鮭で注目したいのは、抗酸化作用。これは老化防止や美白効果のある作用で、身体の活性控訴を除去するといった働きをします。 その原因となる成分はアスタキサンチンといって、その抗酸化作用はビタミンEの1000倍！その効果の高さから、化粧品にも使われている程です。鮭は加工もしやすく、和食でも洋食でもあう食材なので、食卓に取り入れやすいですね☆

オススメ旬の食材：野菜　「サツマイモ、栗」

サツマイモ…便秘解消＆美肌づくり

甘くてホクホク、女子の心をつかんで離さないサツマイモは、食物繊維がたっぷり☆腸内にある善玉菌を増やし、悪玉菌や毒素を吸着し排出する手助けをしてくれます。そのため、便秘や腸内環境悪化による肌トラブルの悩みを解決してくれるのです！ また、加熱してもビタミンCが失われにくいため、美肌づくりや、風邪の予防としてもオススメです♪

栗…疲労回復＆美肌づくり

栗はバランスのよい栄養素が特徴で、なかでもビタミンB1(チアニン)を多く含んでいます。 これは乳酸を分解してエネルギー代謝を促進する効果があるので、疲労回復に一役買ってくれます♪また、サツマイモと同様、加熱に強いビタミンCが含まれているので、美肌になりたい方にもオススメです！

栗

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オススメ旬の食材：果物　「ザクロ、ブドウ」

ザクロ…むくみ・冷え性改善＆不妊改善

ザクロ

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ザクロには女性ホルモンであるエストロゲンが豊富に含まれています。 その効果は、むくみ、冷え、保湿など、女性特有の悩みに特化！しかもエストロゲンには不妊改善の効果も注目されていて、エストロゲンを摂取することで妊娠したという報告もあるのです。まさに女性の強い味方といえるでしょう♪

ブドウ…疲労回復＆若返り効果

ブドウに含まれるブドウ糖は、体内に吸収しやすい糖分でエネルギーに変わります。疲れを癒す力があるので、ちょっと疲れを感じたときにオススメ。また、ポリフェノールが豊富なことも有名で、なかでもレスベラトロールという成分が、若返りに効果があるとか♪メタボ解消の働きもあるので、生活習慣が乱れがちな方は、積極的に取り入れて欲しいです☆

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    • コスメニストライター

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