食欲の秋こそ食べよう♡美容効果のある秋の旬の食材6選☆

秋と言えば「食欲の秋」♪
秋は美味しい食べ物がいっぱいの、実りの季節です。せっかくなので、旬の食材で体の中からキレイになっちゃいましょう！ 今回は、秋が旬で美容効果も高い食材を紹介します☆

オススメ旬の食材：魚　「サンマ、鮭」

サンマ…脂肪燃焼＆美肌効果

秋の食材の代名詞ともいえるサンマ。塩焼きにすると、ホクホクでとっても美味しいですよね☆ サンマに豊富に含まれる青魚特有のビタミンB2は、脂肪燃焼効果があり、食べることで体の代謝をよくしてくれます。 さらにハラワタに含まれるビタミンB群やレチノールという成分は、皮膚の生成を助け、細胞膜に働きかけて潤いを保てる肌へと成長させてくれます。サンマを食べるときは、ぜひハラワタまで食べるようにしましょう♪

鮭…お肌の老化防止＆美白効果

鮭

photo by http://weheartit.com

鮭で注目したいのは、抗酸化作用。これは老化防止や美白効果のある作用で、身体の活性控訴を除去するといった働きをします。 その原因となる成分はアスタキサンチンといって、その抗酸化作用はビタミンEの1000倍！その効果の高さから、化粧品にも使われている程です。鮭は加工もしやすく、和食でも洋食でもあう食材なので、食卓に取り入れやすいですね☆

オススメ旬の食材：野菜　「サツマイモ、栗」

サツマイモ…便秘解消＆美肌づくり

甘くてホクホク、女子の心をつかんで離さないサツマイモは、食物繊維がたっぷり☆腸内にある善玉菌を増やし、悪玉菌や毒素を吸着し排出する手助けをしてくれます。そのため、便秘や腸内環境悪化による肌トラブルの悩みを解決してくれるのです！ また、加熱してもビタミンCが失われにくいため、美肌づくりや、風邪の予防としてもオススメです♪

栗…疲労回復＆美肌づくり

栗はバランスのよい栄養素が特徴で、なかでもビタミンB1(チアニン)を多く含んでいます。 これは乳酸を分解してエネルギー代謝を促進する効果があるので、疲労回復に一役買ってくれます♪また、サツマイモと同様、加熱に強いビタミンCが含まれているので、美肌になりたい方にもオススメです！

栗

photo by http://weheartit.com

オススメ旬の食材：果物　「ザクロ、ブドウ」

ザクロ…むくみ・冷え性改善＆不妊改善

ザクロ

photo by http://weheartit.com

ザクロには女性ホルモンであるエストロゲンが豊富に含まれています。 その効果は、むくみ、冷え、保湿など、女性特有の悩みに特化！しかもエストロゲンには不妊改善の効果も注目されていて、エストロゲンを摂取することで妊娠したという報告もあるのです。まさに女性の強い味方といえるでしょう♪

ブドウ…疲労回復＆若返り効果

ブドウに含まれるブドウ糖は、体内に吸収しやすい糖分でエネルギーに変わります。疲れを癒す力があるので、ちょっと疲れを感じたときにオススメ。また、ポリフェノールが豊富なことも有名で、なかでもレスベラトロールという成分が、若返りに効果があるとか♪メタボ解消の働きもあるので、生活習慣が乱れがちな方は、積極的に取り入れて欲しいです☆

    < 前のページ

    残暑は乾燥しやすい！？秋直前のお肌のお手入れ3ポイント☆

    次のページ >

    毎日スッキリ♡便秘解消したい方におすすめの3つのアドバイス

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • いつまでも元気に美しく♪10年後に差をつける今すぐできる “老けない生活習慣”2つ

      最近は「美魔女」という言葉が流行っていて、年齢を感じさせないキレイ美人が人気ですよね。今は若くて肌にハリツヤがあっても数年後にはシミ・シワで悩んでいるお年頃になっているのです。若いからといって普段のお手入れを怠っていると後になって後悔することになりますよ！今のうちから規則正しい生活を送り、心も体も活き活きと過ごし

      2015.08.04 by Erica

    • 水が苦手な人でもOK！美味しくオシャレに2リットル水を飲むためのコツ♡

      水をたくさん飲みましょう！美容雑誌や本、テレビなどで言われていること。でも1日に1リットルも2リットルも水を飲むのって正直キツくありませんか？photo by http://www.tenki.jp水の味が苦手で何となく継続して飲みにくい、ビールやジュースだったら飲みやすいのにな～と思っている人のために。今回は美味しくオシャレにお水を摂取出来る

      2016.06.03 by MO

    • 美脚になりたいなら○○に気をつけろ！今日から始められるカンタン美脚術♡

      すらっとした足、スカートからのぞくほっそりとした足は憧れですよね。キレイにヒールを履く足元にはついつい視線がいってしまいます。ここではいつもの生活習慣を少し変えるだけで美脚になれる方法をご紹介します気づかずやっているNG習慣足を組む夜寝る時に足を交差させる高すぎるヒールを履くサイズの合わない靴を履いている濃い味付け

      2015.11.13 by 浩子

    • 歯ブラシだけでは物足りないのです。歯間ブラシで歯周病を予防せよ♡

      歯ブラシだけでは歯垢は、落ちません！歯周病や虫歯が気になるという人には歯間ブラシは必須！ 今、歯も歯茎も健康だと思っている人も、年齢が進むと汚れがたまりやすくなり、歯のトラブルが急に起こることがあります。歯間ブラシはぜひ毎日の習慣にしましょう。photo by http://weheartit.com/photo by http://weheartit.com/歯間ブラシを

      2016.03.23 by エスプレッソ

    • 【あなたのムチムチ太ももを細くせよ！】内転筋を鍛えるだけで美脚を実現♡

      あれ？何だか太くなってる？普段パンツルックが多かったり、流行のロングスカートばかりを履いていたりして、久しぶりに脚を出してみたら自分の脚の太さに驚愕！なんてことありませんか。photo by https://gakumado.mynavi.jp/実は太ももの内側を鍛えることで脚だけでなく体全体の体脂肪率を減らすダイエット方法があるんです。今回はそん

      2016.11.05 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞