1週間でグッとキレイに♡生理前後には気を付けるべきことまとめ

毎月必ず1回くる生理。 体が気だるく、お腹が重く憂鬱な気分になってしまいます。でもそんな生理も上手く使えば綺麗になるきっかけに。この月イチのタイミングを美容に活かしてみましょう！

生理のイライラや憂鬱はなぜ起きる？

photo by http://weheartit.com/

生理前1週間というのは注意が必要！この時期はビタミンB6が減りやすくなります。 理由は排卵期に女性ホルモンを出すとアミノ酸の代謝がアップしビタミンB6が消費されてしまうから。 減ってきたビタミンB6を補給しようと気だるさやイライラ、憂鬱な気持ちが起こりやすくなるのです。 でも月経時はみんな一緒、「こんな自分は嫌だ」と責めたりせずに生理現象だと割り切って明るく楽しく過ごすのが1番ですよ。

生理前に気にかけるべき2つの美容法

photo by http://weheartit.com/

1.豆乳を飲む

豆乳の中のタンパク質は基礎代謝を上げて体を活性化し、サポニンという成分は血液の中のコレステロールを排出します。そのため生理中に豆乳を飲むとダイエットに効果的と言われているのです。 また豆乳は生理中に出て行ってしまう女性ホルモンを補う大事な役目も。

2.ビタミンB6を摂取

赤身のお魚やニンニク、鳥のひき肉に多く含まれているビタミンB6。生理前から意識しながら食生活に取り入れていきましょう。 バナナにも多く含まれているので朝はバナナにするなど工夫すれば毎日無理なく摂取出来ますよ。

生理中のNGなこと3選

photo by http://weheartit.com/

生理中は3つのことに気をつけましょう。

• お酒を飲む
• ムダ毛ケア
• 美容院に行く

お酒を飲むとエストロゲンという女性ホルモンの物質がアルコールの代謝を遅くする働きが。飲酒はほどほどにする必要があります。 また、生理中はお肌や頭皮が敏感になりがち。そのためムダ毛処理や美容院でのカラーリング、パーマで肌が荒れることも。 美容院へは生理が終わってから行く方が良さそうです。

生理の終わりは糖質を控え運動を

生理の終わり頃というのはダイエットに最適！ 理由は体の中に溜め込んでいた余分な水分を排出するので新陳代謝が良くなり痩せやすくなるからです。 極力甘いものを控え有酸素運動をしましょう。

いかがでしたか？憂鬱になりがちな生理もちょっと意識をするだけで、キレイのためのキッカケに。何事もポジティブにとらえて上手く自分の体をコントロール出来るようにしましょう。