キャパオーバーになる前に…心が疲れたときの3つの対処法

何をするのも面倒くさくて、とにかく体がだるい……。仕事もプライベートも、何かも嫌になるときってありませんか？自分としては一生懸命悩んでいるだけなのに、周りから「病んでる」といわれて思わずカチンと頭に来たことがきっとあるはず。

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ストレスが溜まると身体だけでなく心の健康も失ってしまうことになります。完全に疲れ切ってしまう前に、一旦、踏みとどまるためには、頑張らないことも大切。そこで今回は、心が疲れてしまったときの3つの処方箋をご紹介いたします♪

とにかく寝る

精神的な疲れがたまってしまったときは、テレビも消して、携帯の電源も切って、気が済むまで寝続けてみましょう。心が疲れたときって、体が疲れているときよりも、長時間寝られたりするんですよね。

早朝から活動する人がかっこいい！睡眠時間を削って働く人って素敵！そう考える人も最近は少なくありませんが、心が疲れているにも関わらず、それ以上無理をする必要はないのです。

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たまにはお昼まで、あるいは夕方まで寝続けるときがあったっていいと思いませんか？ただし長時間、寝た場合は体のリズムが乱れやすくなるので、夕方からでも気分転換も兼ねて外出してみてくださいね♪

誰かに相談する

一人で一生懸命頑張った結果、疲れて切ってしまったという人も少なくないでしょう。そんなときこそ、頼れる人に相談するべき！ストレスが爆発するギリギリまで、自分でどうにかしようとする癖を少しずつ直していくだけでも、心の健康を保つことができます。

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ただし、悩みに対する答えが自分自身もあまり分かっていない状態で人に話すと、相手の意見に左右される場合もあるため、ある程度、自分で答えをだした上で誰かに相談しましょう。リギリまで、自分でどうにかしようとする癖を少しずつ直していくだけでも、心の健康を保つことができます。

きっとその人はあなたのことを誰よりも理解しているはずですから、背中を押してくれる一言を言ってくれるはずですよ！

SNSから離れる

心が元気なときはSNSをみていても、モチベーションを高める一つの支えとなりますが、疲れやストレスが溜まっている状態でみると、さらに状態が悪化する可能性も……。本当は旅行に行きたいけど、そんな暇すらなく働いている。なかなか休みがとれないことに悩んでいるにも関わらず、SNSには友人が海外旅行を楽しんでいる様子が連日、投稿されていて……。

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心の疲れを感じているなら、SNSとは一旦、距離を置き、その分、外に出てお日様のあたたかさを感じたり、街ゆく人々を観察したりと、普段とは全く違う方向から感性を刺激してみましょう。最近はせっかく旅行をしていても、常にその様子をSNSに掲載する人がいますが、いつもと違う環境でいれることに感謝し、ソーシャルデトックスを行うと、本当の意味でのリフレッシュに繋がるかもしれませんね。

いかがでしたか？
体のだるさを感じたり、何もかも投げ出したくなったら要注意。少しでも心の疲れを感じたときは、仕事量を調節して、体と心を休める時間に充てましょう♪お休みすることに罪悪感を覚える必要はありません。疲れたときくらい、とことん休んでくださいね！