疲れると足組んじゃう人は今すぐチェック!!骨盤がゆがみやすい人のNG習慣3選

1日歩き疲れてくると、つい足を組んでしまいませんか？ずっとパソコンに向かっていると、気づいたときには猫背になりがち。普段、普通にしている分には「骨盤のゆがみ」を感じにくいかもしれませんが、ゆがんだまま何もせずに放置していると大変なことになる可能性も……。今のうちに、骨盤を正しい位置に戻しておきたいですよね。
そこで今回は『疲れると足組んじゃう人は今すぐチェック!!骨盤がゆがみやすい人のNG習慣3選』をお伝えしてまいります。

どちらかに重心をかけて立っている

毎日過ごしていると、ずっと立っていけないときもありますよね。 そんな何気ない一瞬をたまたま写真に撮られてチェックしてみると、そこには思いっきり重心を傾けて立っている自分の姿が……！

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もちろん、まっすぐに立つどころか左右のどちからに重心を傾けて立っていると、当然、骨盤は歪んできてしまいます。

右足に重心を傾けている場合は骨盤が時計周りに、左足に傾けているなら時計回りとは逆の方向に骨盤が歪んでいる可能性があります。多少のゆがみなら問題ありませんが、甘くみていると痛みがひかない場合もあるので気をつけましょう♪

いつも足を組む

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毎日、デスクワークの連続だと足にも疲れが溜まります。 つい「やってはいけない」と思いながらも、疲れてくると足を組んでしまいますよね。一時的に足を組む分には、ストレッチの範囲ですが長時間も組み続けていると、骨盤がゆがむ原因になります。腰痛や足・背中の痛みに繋がってしまうので、足を組む癖は少しずつ直していきましょうね♪

毎晩、同じ姿勢で寝る

毎晩、同じ方向で寝る人は骨盤が大きくゆがんでいる可能性も……。 横向きじゃないと寝られない場合は、間違いなく骨盤がゆがんでいるといっていいでしょう。

毎日暮らしていくうえで楽な姿勢を取り続けていると、骨盤がどんどんゆがむどころか、骨盤のねじれが固定化され、腰痛や肩こり、足の痛みなど、あらゆるところに体調不良があらわれるようになってしまいます。ひどくならないうちにストレッチなどで骨盤を調整しましょう。

骨盤のゆがみを治すには？

骨盤のゆがみは、簡単なストレッチだけでも軽減できます。たとえば、腰に手を置いて、その場で軽く腰を回すだけでも効果的。ただし、回すときはかかとが床から離れないようにしてくださいね♪

また、仰向けに寝て、両肘で体を支えながらお尻を持ち上げて、そのままの状態を3秒間キープするだけでもゆがんでしまった骨盤を元の位置に戻せます。

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どちらも自宅でできる簡単なストレッチなので、骨盤のゆがみが気になる人は実践してみましょう。また「治す」だけでなく「予防」にも力を入れるためには、骨盤がゆがみやすい習慣は全て改善しなくてはいけません。足を組んだり、猫背になりやすい人は、少しずつその癖を直していきましょう！