生理前のイライラに困っている女性必見♪3つの方法で乗り越えよう

生理前になると、憂鬱な気持ちになったり、イライラしたりと、何かと大忙し。毎月この時期は気をつけなきゃ……と思いながらも、いざ生理前になると、家族や彼にイライラをぶつけてしまうという方も多いのでは。ほんの少しでも症状が和らげば、快適に過ごせる日が増えますよね。
そこで今回は、イライラ止まらな～い！PMSの原因と3つの対処法をご紹介いたします。

PMSって？

photo by http://weheartit.com

PMSは、月経前症候群と呼ばれており、生理前にあらわれる心身の不調をさしています。生理開始と同時に症状が和らぐという点が特徴的。症状としては、イライラ、腹痛、眠気、だるさ、頭痛など、ココロやカラダのあらゆるところに不調があらわれます。
個人によって差はありますが、女性の多くがPMSの症状を経験しているといわれており、なかには、普段通りの生活ができないほど、体調を崩してしまう人もいます。

食生活を見直す

photo by http://weheartit.com

塩分の多い食事は体をむくませ、カフェインを多く摂ると精神的な不調があらわれるようになります。PMSの不調を少しでも改善するためには、普段の食生活を見直していきましょう。
1ヶ月全ての食事メニューを管理するのは、おそらく難しいでしょうから、せめて生理前になったら、塩分・カフェインの摂取を控えたり、暴飲暴食をしないように気をつけてみて。どうしても、コーヒーを飲みたくなったときは、ハーブティーなど、体に負担をかけない飲み物に切り替えましょう。

運動をする

photo by http://weheartit.com

体がだるいのに何で運動しなきゃいけないの？と思う方もいらっしゃるでしょう。しかし、PMS期間に運動をすることによって、症状が改善したという女性が意外と多いのです。
長時間にわたってハードな運動をする必要はありませんが、せめて近くの公園まで散歩したり、余裕があるときは、ウェアに着替えて、1時間ほどウォーキングやランニングに取り組むのもアリ！　音楽を聞きながら歩いているだけでも、気分をリフレッシュすることができ、生理前のイライラからも解放されるようになりますよ。

ストレスを溜めないこと

photo by http://weheartit.com

PMSの不調は、過度なストレスによってさらに悪化してしまう場合も……。生理前だけは残業せずに早めに帰ったり、ゆっくりお風呂に入るなどして、心身共にリラックスさせてあげましょう。ストレスの原因となり得るもの（スマホ・パソコン）は避けて、ハッピーな気持ちになれることをしてみて！　生理前になると泣いてしまうという人は、泣けるドラマ・映画を観ながら、デトックスすれば、そのうち気持ちが安定してくるようになりますよ。

いかがでしたか？
PMSの不調があらわれるということは、それだけ普段、無理して頑張っている証。だからこそ、せめて生理前くらいは、ゆったりと過ごさなければいけないんです。イライラや憂うつな気持ちになってきたら、早めにリラックスタイムを設けるようにしましょう。

    < 前のページ

    起きてから後悔…メイクしたまま寝てしまったときに使える3つのテクニック♪

    次のページ >

    一重まぶたさんに朗報♡ナチュラルメイクは○○が決めてだった？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 芸能人も愛飲♡「温泉水99」の美肌効果ってホント？

      神田うのさんが愛飲していて、モデルの間で最も注目を集めているらしい「温泉水99」。肌への浸透力が高くて、しっとり肌になるとテレビや雑誌でも話題になっています。健康効果も高いといわれていますので、ぜひチェックしておきましょう！photo by http://weheartit.com/優秀な天然アルカリイオン水！「温泉水99」は天然アルカリイオン水

      2016.01.31 by エスプレッソ

    • これだけでは知っておきたい！コーヒーの美肌効果と過剰摂取の注意点

      ビックリするほど驚くべき効果を持つコーヒー。実は多くの健康雑誌や美容雑誌に特集が組まれているんです。コーヒー好きの方も、そんなに好きじゃない方もタメになる？カフェインの知られざる効能に脱帽です。脂肪を燃焼して肥満予防に♡photo by http://weheartit.comコーヒーに含まれる有名な成分、カフェインをご存知ですよね？これには

      2016.01.10 by MO

    • やっぱり赤ちゃん肌になりたい♡生姜葛粉湯で低体温を1度でも上げよう

      あなたの平熱が何度か知っていますか？いま計ってみて36.5度以上あれば健康です。低体温の人は要注意！新陳代謝がガッツリ下がって肌のハリやキメが衰えてきますよ。今回は低体温を改善して肌の新陳代謝を驚くほど上げる秘訣を伝授します。低体温のデメリットって？photo by http://weheartit.com実は最近女性の中でも体温が低い人がたくさ

      2015.10.24 by MO

    • いつまでもキレイでいたいなら♡アーリーアンチエイジングは25才から！

      いつ頃からアンチエイジングケアを始めれば良いか知っていますか？実は20代の終わりから体の老化は進行しているのです。いち早くケアをしていた人だけがキレイをキープ出来ます！ぜひやってみましょう。アーリーアンチエイジングが基本になってきました！25歳を過ぎてくると体内のヒアルロン酸、セラミドなどの成分が徐々に減ってきます。

      2015.10.27 by MO

    • 豆乳が苦手な人でもおいしく飲めちゃう♡4つの組み合わせ

      豆乳というと、人によって好き嫌いが分かれる飲み物ですよね。嫌い派の意見を聞くと、あの特有のにおいや味が苦手、という意見がちらほら。個人的にはとても好きなのですが、確かに初めて飲んだ時は気になりましたから、苦手という意見が出るのも分かります。しかし、豆乳は女性に嬉しい美容効果がたくさん含まれる飲み物。全然飲まないと

      2015.10.01 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞