生理前のイライラに困っている女性必見♪3つの方法で乗り越えよう

生理前になると、憂鬱な気持ちになったり、イライラしたりと、何かと大忙し。毎月この時期は気をつけなきゃ……と思いながらも、いざ生理前になると、家族や彼にイライラをぶつけてしまうという方も多いのでは。ほんの少しでも症状が和らげば、快適に過ごせる日が増えますよね。
そこで今回は、イライラ止まらな～い！PMSの原因と3つの対処法をご紹介いたします。

PMSって？

photo by http://weheartit.com

PMSは、月経前症候群と呼ばれており、生理前にあらわれる心身の不調をさしています。生理開始と同時に症状が和らぐという点が特徴的。症状としては、イライラ、腹痛、眠気、だるさ、頭痛など、ココロやカラダのあらゆるところに不調があらわれます。
個人によって差はありますが、女性の多くがPMSの症状を経験しているといわれており、なかには、普段通りの生活ができないほど、体調を崩してしまう人もいます。

食生活を見直す

photo by http://weheartit.com

塩分の多い食事は体をむくませ、カフェインを多く摂ると精神的な不調があらわれるようになります。PMSの不調を少しでも改善するためには、普段の食生活を見直していきましょう。
1ヶ月全ての食事メニューを管理するのは、おそらく難しいでしょうから、せめて生理前になったら、塩分・カフェインの摂取を控えたり、暴飲暴食をしないように気をつけてみて。どうしても、コーヒーを飲みたくなったときは、ハーブティーなど、体に負担をかけない飲み物に切り替えましょう。

運動をする

photo by http://weheartit.com

体がだるいのに何で運動しなきゃいけないの？と思う方もいらっしゃるでしょう。しかし、PMS期間に運動をすることによって、症状が改善したという女性が意外と多いのです。
長時間にわたってハードな運動をする必要はありませんが、せめて近くの公園まで散歩したり、余裕があるときは、ウェアに着替えて、1時間ほどウォーキングやランニングに取り組むのもアリ！　音楽を聞きながら歩いているだけでも、気分をリフレッシュすることができ、生理前のイライラからも解放されるようになりますよ。

ストレスを溜めないこと

photo by http://weheartit.com

PMSの不調は、過度なストレスによってさらに悪化してしまう場合も……。生理前だけは残業せずに早めに帰ったり、ゆっくりお風呂に入るなどして、心身共にリラックスさせてあげましょう。ストレスの原因となり得るもの（スマホ・パソコン）は避けて、ハッピーな気持ちになれることをしてみて！　生理前になると泣いてしまうという人は、泣けるドラマ・映画を観ながら、デトックスすれば、そのうち気持ちが安定してくるようになりますよ。

いかがでしたか？
PMSの不調があらわれるということは、それだけ普段、無理して頑張っている証。だからこそ、せめて生理前くらいは、ゆったりと過ごさなければいけないんです。イライラや憂うつな気持ちになってきたら、早めにリラックスタイムを設けるようにしましょう。

    < 前のページ

    起きてから後悔…メイクしたまま寝てしまったときに使える3つのテクニック♪

    次のページ >

    一重まぶたさんに朗報♡ナチュラルメイクは○○が決めてだった？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ラクして美ボディを手に入れる♡酵素ドリンクダイエット。

      自宅での…。せっかくのうれしい美容効果も半減してしまいます。ここでは効果的な酵素ドリンクの飲み方をご紹介します♪ 酵素ドリンクってどんなアイテム？photo by　http://weheartit.com色々な種類が出ていますが基本的には「野菜やフルーツを発酵させて作った酵素液」です。100種類以上の材料をもちいて作るなど原材料は各メーカーによっ

      2015.08.14 by 浩子

    • 大人女子必見♪「旅行」と「生理」が被りそうなときの3つの心構え

      明後日はいよいよ彼との旅行♪だけど、お腹がゴロゴロしてきて様子がおかしい……。「もしかして……。」と不安な気持ちになりながら当日を迎えると、何とまさかのタイミングで生理になってしまった！ということがよくありますよね。女性の生理周期は非常に繊細で、基本的には予定通りに訪れますが、場合によっては三日前にくる可能性も……。旅行

      2015.09.06 by Erica

    • 美味しいだけじゃなかった♡アロエの美肌効果はコラーゲンの○倍？！

      近頃良く目にするヨーグルトに入っているアロエ。健康やお肌に良いとされていますが、その理由が解明されました。さてそのヒミツとは？photo by http://weheartit.com/photo by https://www.morinagamilk.co.jp/アロエは美味しいだけじゃない！果肉に秘密あり一度は食べたことがある方も多いかと思いますが、私はあの「しゃりしゃり」とも

      2016.03.24 by 藍沢美香

    • 【食べるだけで痩せる】1週間で－5キロ！？驚異の脂肪燃焼スープをご紹介♡

      食べれば食べるほど痩せる！脂肪燃焼スープとは？美味しく食べてデトックス＆脂肪燃焼！今回ご紹介したいのは、ずばり「脂肪燃焼スープ」！デトックス効果絶大、たった7日間で結果がついてくるミラクルスープです！この脂肪燃焼スープは既に、その効果の大きさからネット上をざわつかせているレシピの一つなのですが、今回は、もともとのオ

      2015.11.09 by ぼんママ

    • ○○が匂うなんてありえない！女性が知っておきたいオススメアイテム3選

      膣内ケアされていますか？生理後はとくに匂いが気になりますよね。パートナーにそんな時に限って求められると戸惑ってしまいます。匂いで嫌われたくない！と思う方もいるでしょう。外はきれいに洗っていても匂いが気になる時は、もしかしたら膣内の生理の残留物のせいかも…。膣内は自己流ケアがいちばん危険な部分です！photo by http://we

      2015.10.04 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞