バランスが大切♡乱れやすい自律神経を整える3つの方法

本格的に暑くなり、すでに冷房をつけている人も多いのでは。室内と室外の気温差に体が追いついていけなくなると、自律神経のバランスを崩し、体のあちこちに不調があらわれるようになりますよね。自律神経のバランスを保つためには、どのような点に気をつけるべきなのでしょう？
そこで今回は、頑張りすぎちゃダメ！自律神経を整える3つの方法をご紹介いたします。

自律神経って？

よく耳にする「自律神経」。
自律神経とは、睡眠、消化、血圧のコントロールなど生理機能を調整する働きをもっている部分のことをさしています。自律神経のバランスが崩れると、心身に不調があらわれるようになるのです。

photo by http://f-mt.info

自律神経は大きな2本柱で成り立っており、そのうちの一つが交感神経。体を活動的な方向に向ける際に活発に動くのが交換神経といわれています。一方、リラックス状態に入るときに優位に働くのは、副交感神経。私たち人間の体は、この2つの神経で、生理機能が調整されています。

自律神経のバランスを整える方法

朝食をきちんと食べる

photo by http://weheartit.com

最近は忙しさを理由に朝食を食べていない人が多いといいますよね。自律神経のバランスを整えるためには、1日3食、朝食もきちんと食べることが大切。
朝、目覚めたまま、会社や学校に行くよりも、一度、朝食をとることによって、副交感神経を高め、朝からゆとりある時間を楽しめるようになります。

定期的に運動する

photo by http://weheartit.com

自律神経を整えるには、ウォーキングやランニングなど、軽めの運動に取り組むといいでしょう。自然溢れる公園を駆け抜ければ、ストレスも緩和され、心も休まるはず。たまには、早めに仕事を切り上げて、運動してみてもいいのかも！

翌日のスケジュールをチェック

photo by http://weheartit.com

自律神経のバランスを保つには、心を穏やかな状態にさせておく必要があります。翌日の予定を確認してから寝れば、朝起きてからも、意欲的に動けるようになりますよね。余裕があるときは、予定だけでなく、出社してからやることを書き出しておくと、より、充実した時間を過ごせます。

いかがでしたか？
自律神経のバランスを保つためには、頑張りすぎないことが大切。走り続けてばかりいては、自律神経のバランスも崩れ、体調不良が続くようになってしまいます。定期的に運動したり、休息の時間を設け、心と体を休ませてあげましょう。

    < 前のページ

    たった5分で解決♡顔のむくみを解消する方法

    次のページ >

    また出来ちゃった…しつこい大人ニキビの対処法2つ

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • できる女なら後ろ姿も気をつかって♡背中ニキビの原因とケアテク

      背中ニキビに悩んでいる方、意外と多いのではないでしょうか。背中は顔と違ってニキビができると治しにくい部分。そして何度も同じ場所に出来てしまうのもやっかいなところです。同じ場所にも出来ることで、色素沈着にもつながってきます。今回は、そんな背中のケアと気をつけるポイントをご紹介いたします。背中にニキビができる原因は？p

      2015.08.04 by みい

    • 上質なオイルをサプリメントから取る♡おすすめ商品はコレだ！

      カラダに必要な油があるのをご存知ですか？食事を作るときに良質のオイルを取り入れている方は多いですよね。ここでは料理からではなく、サプリメントから取り入れることでプラスになる効果のあるオイル『プリムローズ（月見草オイル）』をご紹介いたします♪プリムローズってどんなオイル？photo by http://weheartit.com植物油などに含ま

      2015.08.19 by 浩子

    • 今すぐ成分をチェックしよう！マウスウォッシュの正しい知識

      口臭や虫歯、歯周病が気になる人は、歯磨き後にマウスウォッシュを使って歯の健康を維持している人もいるでしょう。でもマウスウォッシュについての正しい知識を持っていなければ本当の効果も得られません。マウスウォッシュの効果的な使いかたと健康によくない成分についてまとめてみました。口臭はマウスウォッシュで防げる？photo by ht

      2015.08.26 by エスプレッソ

    • 保温も美容効果も！寒い夜には一石二鳥な「湯たんぽ」がオススメ♡

      突然ですが、みなさん、布団の中までひんやりする程に寒い夜は、どのようにして暖をとっていますか？エアコンを付ける、ストーブを付ける、電気毛布にくるまる、自然に温まるまでひたすら耐える…そんな方法をとっているアナタ！今年の冬からは湯たんぽがオススメです☆photo by http://weheartit.com湯たんぽって面倒くさそうだし、なんとな

      2015.10.03 by コスメニスト編集部

    • ストレス社会でも大丈夫。いつでも自分をステキに保つ3つの秘訣♡

      なにか考え事をしてしまうときぐっと息を止めていませんか？息を詰めてしまうと、老廃物も流れにくくなってしまいます。また、疲れているときは前かがみの猫背になりがちです。ここでは日頃の疲れをゆっくり癒すちょっとしたアドバイスをご紹介します。ゆっくり深呼吸photo by http://weheartit.com私は真剣になってしまうと息を詰めてしま

      2015.12.03 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞