バランスが大切♡乱れやすい自律神経を整える3つの方法

本格的に暑くなり、すでに冷房をつけている人も多いのでは。室内と室外の気温差に体が追いついていけなくなると、自律神経のバランスを崩し、体のあちこちに不調があらわれるようになりますよね。自律神経のバランスを保つためには、どのような点に気をつけるべきなのでしょう？
そこで今回は、頑張りすぎちゃダメ！自律神経を整える3つの方法をご紹介いたします。

自律神経って？

よく耳にする「自律神経」。
自律神経とは、睡眠、消化、血圧のコントロールなど生理機能を調整する働きをもっている部分のことをさしています。自律神経のバランスが崩れると、心身に不調があらわれるようになるのです。

photo by http://f-mt.info

自律神経は大きな2本柱で成り立っており、そのうちの一つが交感神経。体を活動的な方向に向ける際に活発に動くのが交換神経といわれています。一方、リラックス状態に入るときに優位に働くのは、副交感神経。私たち人間の体は、この2つの神経で、生理機能が調整されています。

自律神経のバランスを整える方法

朝食をきちんと食べる

photo by http://weheartit.com

最近は忙しさを理由に朝食を食べていない人が多いといいますよね。自律神経のバランスを整えるためには、1日3食、朝食もきちんと食べることが大切。
朝、目覚めたまま、会社や学校に行くよりも、一度、朝食をとることによって、副交感神経を高め、朝からゆとりある時間を楽しめるようになります。

定期的に運動する

photo by http://weheartit.com

自律神経を整えるには、ウォーキングやランニングなど、軽めの運動に取り組むといいでしょう。自然溢れる公園を駆け抜ければ、ストレスも緩和され、心も休まるはず。たまには、早めに仕事を切り上げて、運動してみてもいいのかも！

翌日のスケジュールをチェック

photo by http://weheartit.com

自律神経のバランスを保つには、心を穏やかな状態にさせておく必要があります。翌日の予定を確認してから寝れば、朝起きてからも、意欲的に動けるようになりますよね。余裕があるときは、予定だけでなく、出社してからやることを書き出しておくと、より、充実した時間を過ごせます。

いかがでしたか？
自律神経のバランスを保つためには、頑張りすぎないことが大切。走り続けてばかりいては、自律神経のバランスも崩れ、体調不良が続くようになってしまいます。定期的に運動したり、休息の時間を設け、心と体を休ませてあげましょう。

    < 前のページ

    たった5分で解決♡顔のむくみを解消する方法

    次のページ >

    また出来ちゃった…しつこい大人ニキビの対処法2つ

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • マシュマロ胸は永遠の憧れ♡老けた胸になりたくない方は○○選びに気を付けて。

      これから夏になって体のラインが気になるファッションに。今のままじゃマズイ！そう思っているあなたに、今からでもまだ間に合うだらしない体を改善する下着選びのコツを伝授します。photo by http://weheartit.comこんな習慣がだらしない体を作る！やっちゃダメなNG習慣あなたにはこんな習慣がありませんか？～胸を老けさせるＮＧチェック

      2016.04.27 by MO

    • 生理前でも余裕♡気持ちよく仕事をこなす眠気対策を伝授♪

      生理前になると、強い眠気が襲ってくる。そんなときに限って仕事でミスをしちゃうと、もうどうしようもなく落ち込んでしまいますよね。上司に叱られて、まさか「生理前だから眠いんです！」とも言えず……。もしかしたら、PMSの症状が強い人だと適当な言い訳つけてお休みしている人もいるかも！photo by http://weheartit.com生理前の眠気は

      2015.09.14 by Erica

    • 眼精疲労の特徴や原因は？自分で出来る簡単アイケアも紹介！

      なぜか不調がつづく、頭痛や目やにに悩まされる……。もしかすると、その原因は眼精疲労かもしれません。パソコンやスマホを日常的に使わない人はもはや珍しく、眼精疲労は現代病のひとつといっていいほど。目の不調だけではなく、頭痛や肩こり、慢性的な疲れやストレスにつながりかねない眼精疲労。今回は気になる眼精疲労の症状と自分で今

      2017.12.13 by コスメニスト編集部

    • 見た目年齢を老けさせる首筋シワの原因ってなに?

      お顔のケアを頑張っても、年齢が出てしまうのが首筋。気になるあまり、首元の開いた洋服を避けてしまっていませんか？そんなお悩みの原因と解消法をご紹介します。 首筋のシワの原因はコレ！photo by　http://weheartit.com/原因1　姿勢の悪さ首すじのシワを作ってしまう最大の原因は、姿勢の悪さ。最近では、パソコンやスマホの長時間の使

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • そろそろ春服の準備を。スクラブで気になるあの部分を徹底ケア♡

      まだまだ寒い2月ですが、急に春めいた陽気になる日もあったりと、春が少しずつ近づいているのを感じますね。冬の間にニットやタイツで隠していた部分も、暖かくなったら出して抜け感のあるファッションを楽しみたいですよね！photo by http://weheartit.comでも・・・冬の間にケアをサボっていませんか？そろそろ春に向けたスペシャルケア

      2016.02.24 by Anya

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞