イライラする度、ニキビがポツリ！ 生理前に起きやすい肌荒れ対策3つ

生理が終わった瞬間はあれだけ肌が輝いているのに、直前ともなると、お肌も心もボロボロ状態……。一生懸命、スキンケアしても毎回、同じことの繰り返しじゃん！と投げやりになっていませんか？
生理前の肌荒れを防ぐためには、ただ化粧水を塗るだけでは対策としては不十分。そこで今回は、気づいたときにはお肌がボロボロ…生理前に起きやすい肌荒れ対策3つをご紹介いたします。

スキンケアや化粧品を見直す

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生理前と生理後、同じ化粧品を使い続けていませんか？
いくら自分の顔であっても、女性である以上、ホルモンバランスによってお肌のコンディションは違ってきます。生理前の肌荒れシーズン用の化粧品を用意しておいた方がブツブツニキビを防げることができるのです。
たとえば生理前になって肌荒れ以外にも不調があらわれるようになったら、ニキビ肌や敏感肌用の化粧水に切り替えてみて。また、脂の多いファンデーションを控え、もし可能であれば、メイクをしない（すっぴんで過ごす）時間を増やし、肌に負担をかけないでおきましょう！

6時間以上の睡眠時間を確保する

個人差はありますが、生理前になると、いくらでも寝られる人も多いのではないでしょうか。そんな中で夜遅くまで飲んだり、不規則な生活を続けていたりすると、生理前になって一気に肌が荒れるようになります。

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生理前のイライラシーズンが近づいてきたら、普段よりも早めに帰宅して、早寝早起きを心がけましょう。できるだけ体や心に負担をかけないように過ごしてくださいね。

2週間前から食事メニューを切り替える

生理開始2週間前になったら脂分の多い食事は避け、ビタミン類を多めに摂るようにしましょう！生理前にも関わらず、無理やり食事量を抑えたり、激しい運動をしたりすると、体や心が疲れてしまって肌荒れの元となります。

また、生理中は鉄分不足になるため、2週間前辺りから、ビタミンと同時に鉄分の摂取も意識しておくといいかもしれませんね。

いかがでしたか？
生理前に入って、鏡をみる度、ニキビが増えていると、それだけで憂鬱な気持ちになりますよね。生理開始までが毎月きつかったりもしますが、自分のペースで快適に過ごせるように、肌荒れ対策にも力を入れていきましょう！