ぷるぷる感がやみつきになる♡ホワイトチアシードの活用テク

皆さんチアシードを使ったことありますか？胡麻のような粒のチアシードは数年前から、満腹感を感じさせてくれるミラクルフードとして定着しています。豊富な栄養を含んでいるチアシードはダイエットをする女の子たちの強い味方というイメージです。ここでは気になるホワイトチアシードの効果的な取り入れ方をご紹介します♪

チアシードとは？

ホワイトチアシード

photo by http://mederume.com/

中南米原産の種子植物です。古来より食べ続けられていて、水分やエネルギーを補給するために摂取されていたそうです。

  • オメガ3という必須アミノ酸を含んでいる皮膚や粘膜の機能を強くしてくれて、細胞を正しく機能させる効果があります。
  • 美肌効果・ダイエット効果・免疫力アップが期待できる
  • 食物繊維・オメガ3・タンパク質・マグネシウム・カルシウムを豊富に含んでいます。

納豆にトッピングする

納豆

photo by http://weheartit.com

納豆にはカルシウムやビタミンなど体に必要な栄養が豊富に含まれています。納豆の持つ保水力はヒアルロン酸の10倍と言われ「ポリグルタミン酸」という保水成分由来のようです。ヒアルロン酸やコラーゲンよりも体内に吸収されやすく届きやすいので、アンチエイジング効果が期待できます。水に戻したチアシードを大さじ1杯トッピングして使います。プチプラとした歯ごたえでクセもなく美味しいです。

サラダにトッピングする

サラダ

photo by http://weheartit.com

水に戻しておいたチアシードをドレッシングに混ぜてサラダにかけ回して使います。ドレッシング液をチアシードが吸ってくれるのでまんべんなくサラダにかけられます。ドレッシングのかけすぎを防げるので塩分カットにつながります。乾燥したままのチアシードをふりかけても香ばしい風味があって美味しいですよ。歯ごたえもプラスされるので満足感が高くなります。

いかがでしたか？いつもの食事にプラスするだけで満足感と栄養をプラスすることができます♪私は胡麻の代わりに使うのが大好きです。食べ過ぎを防いでくれるのでカロリーカットにもつながります。ぜひいつもの料理に取り入れてみてください。

    < 前のページ

    トレンドはプチプラで取り入れる♡リンメルの口紅に注目！

    次のページ >

    妊婦さん必見♡快適なマタニティライフを送るための3つの「冷え対策」

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 代謝アップでスリム効果も！冬の温活を成功させる3つのポイント

      寒さの厳しい日が増えてきました。「手足が冷たくて眠れない！」「 体の冷えで冬は生理痛がひどくなる！」 など女性には冷えに悩む人が少なからずいるはず。冷えをそのままにしないで、今年の冬は温活を始めませんか？ 体が温まると代謝がよくなり、スリム効果も期待できますよ！理想の基礎体温を知っていますか？photo by http://wehearti

      2015.12.06 by エスプレッソ

    • 初心者もおうちで簡単に始めよう♪ＤＶＤヨガをおすすめする3つの理由

      近ごろ体が固い、体を動かしたいけれど運動は苦手、仕事で座りっぱなしで肩こりや頭痛・足のむくみがひどい…など、慢性的な運動不足にお悩みの方にはヨガがおすすめです！ほんの一歩踏み出して、ぜひチャレンジしてみませんか？ 自宅で出来る「DVDヨガ」がいま熱い！photo by　http://weheartit.com/いざヨガを始めよう、と思ったとき、ア

      2015.08.01 by コスメニストライター

    • 見た目も香りもバツグン！「LUSH」の2015年クリスマスギフト

      ハンドコスメショップ「LUSH」は多くの女性から人気を集めているお店。パッケージや包装が可愛らしいデザインで、開けた瞬間にいい香りに包まれ女子力ぐんぐんUP。LUSHといえば、毎年ハロウィンやクリスマスの時期には限定アイテムが発売されることでも有名ですよね。お友達や職場の先輩・後輩へのクリスマスプレゼントとして買うのもアリ

      2015.10.24 by Erica

    • ボディオイル、ボディバターetc…どうやって使い分けるの？その違いとは

      お風呂上がりに体の保湿をすることは、もはや女子にとっては当たり前になりつつある今日この頃！ ですが、ボディケア用品の種類はたくさん。ボディオイル、ボディバター、ボディミルク、ボディローション…実は違いを知らない方も多いはずです。違いを知り、自分のコンディションにあわせて使い分けしてみましょう！ ボディケアってどんな種

      2015.06.24 by 関口未来

    • 腸内美人は素肌美人。腸内環境を整えて美肌になろう!!

      腸内環境のケアはしていますか?腸は美の要というくらい、美肌と関係があるのですよ。腸内環境を整えることで、様々な美容効果を得ることができます。そこで今回は、美肌のためにどんな腸内環境のケアをしたらいいのか、その方法をご紹介します。 腸内環境とは?photo by　http://weheartit.com/腸は食べたものを吸収・消化をする大切な働き

      2015.06.29 by コスメニストライター

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞