ぷるぷる感がやみつきになる♡ホワイトチアシードの活用テク

皆さんチアシードを使ったことありますか？胡麻のような粒のチアシードは数年前から、満腹感を感じさせてくれるミラクルフードとして定着しています。豊富な栄養を含んでいるチアシードはダイエットをする女の子たちの強い味方というイメージです。ここでは気になるホワイトチアシードの効果的な取り入れ方をご紹介します♪

チアシードとは？

ホワイトチアシード

photo by http://mederume.com/

中南米原産の種子植物です。古来より食べ続けられていて、水分やエネルギーを補給するために摂取されていたそうです。

  • オメガ3という必須アミノ酸を含んでいる皮膚や粘膜の機能を強くしてくれて、細胞を正しく機能させる効果があります。
  • 美肌効果・ダイエット効果・免疫力アップが期待できる
  • 食物繊維・オメガ3・タンパク質・マグネシウム・カルシウムを豊富に含んでいます。

納豆にトッピングする

納豆

photo by http://weheartit.com

納豆にはカルシウムやビタミンなど体に必要な栄養が豊富に含まれています。納豆の持つ保水力はヒアルロン酸の10倍と言われ「ポリグルタミン酸」という保水成分由来のようです。ヒアルロン酸やコラーゲンよりも体内に吸収されやすく届きやすいので、アンチエイジング効果が期待できます。水に戻したチアシードを大さじ1杯トッピングして使います。プチプラとした歯ごたえでクセもなく美味しいです。

サラダにトッピングする

サラダ

photo by http://weheartit.com

水に戻しておいたチアシードをドレッシングに混ぜてサラダにかけ回して使います。ドレッシング液をチアシードが吸ってくれるのでまんべんなくサラダにかけられます。ドレッシングのかけすぎを防げるので塩分カットにつながります。乾燥したままのチアシードをふりかけても香ばしい風味があって美味しいですよ。歯ごたえもプラスされるので満足感が高くなります。

いかがでしたか？いつもの食事にプラスするだけで満足感と栄養をプラスすることができます♪私は胡麻の代わりに使うのが大好きです。食べ過ぎを防いでくれるのでカロリーカットにもつながります。ぜひいつもの料理に取り入れてみてください。

    < 前のページ

    トレンドはプチプラで取り入れる♡リンメルの口紅に注目！

    次のページ >

    妊婦さん必見♡快適なマタニティライフを送るための3つの「冷え対策」

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 意外とやっている！「下半身太り」になりやすい3つのNG生活習慣

      秋冬はハロウィンやクリスマスとイベントが何かと多い季節。夏に比べて露出する機会が少なるかと思いきや、意外とふと～い足をみせなければいけないときが多いんですよね。せっかくのイベントなのに太い足を気にして黒タイツを履いてばかり……。そろそろ素敵な王子様をみつけるためにも、生足をだしてアピールしたいところ！もしかしたら足

      2015.10.19 by Erica

    • 美人の秘密は○○だった？徹底ホワイトニングで見た目も若返らせる♡

      何気なく笑って映っている写真。よく見ると周りの子より自分の歯が黄ばんでいる・・・なんてこと、ありませんか？それがわかってしまうとなかなか笑顔に自信が持てなくなってしまうもの。でも歯のホワイトニングは意外と手軽で簡単！早速ご紹介します。http://weheartit.com/歯が黄色いとどうして老けて見えるの？おじいちゃんとおばあちゃ

      2016.06.01 by CAMERIA

    • できる女なら後ろ姿も気をつかって♡背中ニキビの原因とケアテク

      背中ニキビに悩んでいる方、意外と多いのではないでしょうか。背中は顔と違ってニキビができると治しにくい部分。そして何度も同じ場所に出来てしまうのもやっかいなところです。同じ場所にも出来ることで、色素沈着にもつながってきます。今回は、そんな背中のケアと気をつけるポイントをご紹介いたします。背中にニキビができる原因は？p

      2015.08.04 by みい

    • 水が苦手な人でもOK！美味しくオシャレに2リットル水を飲むためのコツ♡

      水をたくさん飲みましょう！美容雑誌や本、テレビなどで言われていること。でも1日に1リットルも2リットルも水を飲むのって正直キツくありませんか？photo by http://www.tenki.jp水の味が苦手で何となく継続して飲みにくい、ビールやジュースだったら飲みやすいのにな～と思っている人のために。今回は美味しくオシャレにお水を摂取出来る

      2016.06.03 by MO

    • 1ヶ月で指のシワがなくなる!?関節のシワを無くして指を綺麗にするケアの方法♡

      白くて細くスッキリした指は女性から見ても男性から見ても魅力的！関節がシワシワで太い指に悩んでいるあなたに自宅で出来る簡単解消法を伝授します。生まれつきじゃない！指も細く出来るphoto by http://weheartit.com指も自力で細くすることができます。元からある脂肪をスッキリと落とせば細く長く見えるのです。手は顔と違いメイクでご

      2015.09.14 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞