1日10分！きゃりーぱみゅぱみゅもやっている「縄跳びダイエット」

「ダイエット」と一言でいっても、やり方はさまざま。 新しい器具を購入するのも難しいし、できれば身近なものでダイエットに成功したい！と考える人も多いのでは？最近「気軽にできるダイエット法」として注目を浴びているのが「縄跳びダイエット」。子どものときに遊んでいた「縄跳び」を跳んでいるだけで、スリムな体型を目指せるんです♪
そこで今回は「1日10分！きゃりーぱみゅぱみゅもやっている「縄跳びダイエット」をご紹介いたします。

縄跳びダイエットって？

女性

photo by http://weheartit.com

そもそも、縄跳びダイエットとは一体どんなダイエット法なんでしょう？縄跳びダイエットはその名の通り、1日に10分程度、縄跳びをするだけでOK。真っ直ぐ跳ぶだけでもジョギング以上の効果を期待できるとか。ランニングやウォーキングとなると、わざわざ走るコースを考えたり、時間をとらないといけませんが、縄跳びであれば、自宅周辺でパパッと済ませられますよね。縄跳びダイエットは他のどのダイエットよりも続けられやすいダイエットといえるでしょう♪

正しい手順

女性

photo by http://weheartit.com

縄跳びダイエットに取り組むときは、色々と注意しなければいけないこともあります。 まず、縄跳びで跳んでいるときは、背中を丸めたり、後ろに重心をかけすぎないように気をつけましょう。真っ直ぐに跳び続けるので、できればスポーツシューズを履くなどクッション性あるシューズを履いて、衝撃を最小限に抑えてください♪

調子が上がってくると、つい張り切って上まで高く飛ぼうとしますが、これはダイエット法としては不適切。同じ状態を最後まで保てられるように意識してみて！
ずっと両足で跳び続けるだけでも運動になりますが、縄跳びに慣れてきたら、片足とびや二重とび、交差とびなど、バリエーションを増やしてみましょう。その日のモチベーションに合わせて「跳び方」を変えてみてくださいね。

縄跳びダイエットの注意点

縄跳びダイエットを長く続けていくためには、体に負担をかけすぎないことが大切。コンクリートやアスファルトの上で跳び続けると、足や腰を痛める可能性もあるので、継続的に取り組む場合は、公園や運動場など、縄跳びができる環境を整えましょう♪
また、女性はバストを揺らしながら縄跳びをすると、胸を支えているクーパー靭帯が切れたりと、トラブルに繋がりかねないので、縄跳びダイエットするときは胸を固定できるようにスポーツブラなどを着用するといいですよ！

いかがでしたか？
「縄跳びダイエット」も他のダイエットと同じく、色々と注意しなければいけないことがたくさんありましたよね。長期間、継続的に取り組むためにも無理のない範囲で行いましょう。

    < 前のページ

    目指せアクティブ女子！早朝から活動するメリット3つ

    次のページ >

    保湿効果はプチプラでも満点！人気度抜群のフェイスマスクは？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 自分でできる！小顔マッサージ方法とおすすめグッズ

      キュッと引き締まった小顔になるためのマッサージには、自分で簡単にできる方法もたくさんあります。小顔マッサージを受けるためにわざわざエステサロンに行かなくても、自分ですれば費用も節約できますよね。小顔になるのをサポートするグッズも数多くでていますので、自宅で使うのにおすすすめな、自分で出来る小顔マッサージの方法とお

      2018.02.21 by コスメニスト編集部

    • 持ち歩きに超便利♡こんなことにも使える!綿棒の使い方10パターン

      綿棒はメイクには欠かせないスグレモノ。マスカラをつけるときのまつげカーラーの代わりや目を大きく見せるため、動かないファスナーをすべらせるなど、実は10種類以上の使いみちがあるのです！ここでは綿棒の意外な使い方を一挙にご紹介しましょう。綿棒はアイメイクに必須！photo by http://weheartit.comマスカラをつけるときにビューラ

      2015.11.17 by エスプレッソ

    • 【値段別】プレゼントにあげたい美容グッズ特集♡

      仲の良い友人のプレゼント、同僚へのプレゼント、みなさんはなにをあげたらいいのか悩むときはありませんか？今回は、女性が絶対喜ぶ美容グッズのプレゼントをご紹介いたします。3000円~5000円以内で買えるモノ♡ラデュレのポーチphoto by http://111.68.165.86/ladureeラデュレから発売されているがま口のポーチ。マカロンがデザインしてあ

      2015.07.28 by コスメニスト編集部

    • あなたの汚肌…化粧パフが原因！？洗い方をマスターしよう♡

      化粧パフは傷みにいくいので、同じものをいつまでも使ってしまいがちです。でも毎日ファンデーションや汗、皮脂がついて重なり雑菌が繁殖していますし、ファンデーションのノリが悪くなってきます。パフをこまめに洗って、清潔に効果的にパフを使いましょう。 化粧パフを洗わないとどうなる？photo by　http://www.tikg.co.jp/化粧パフはす

      2015.08.17 by エスプレッソ

    • 詳しく教えます♡美容グッズのお手入れテクニック♡

      化粧室でキレイなお嬢さんの隣に立った時、ふとその手元を見ると、ポーチから出てきたのは、元の色がわからないほど使い込まれたパフ…。え？それでお化粧直ししちゃうの？？と他人事ながらドキドキしちゃいました。お肌のためにも、パフやブラシなどメイク道具のお手入れは大事！　気になるはお手入れ方法や替え時をご紹介します。そのスポ

      2015.08.18 by kiyo

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    美容グッズ・その他のアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞