1日10分！きゃりーぱみゅぱみゅもやっている「縄跳びダイエット」

「ダイエット」と一言でいっても、やり方はさまざま。 新しい器具を購入するのも難しいし、できれば身近なものでダイエットに成功したい！と考える人も多いのでは？最近「気軽にできるダイエット法」として注目を浴びているのが「縄跳びダイエット」。子どものときに遊んでいた「縄跳び」を跳んでいるだけで、スリムな体型を目指せるんです♪
そこで今回は「1日10分！きゃりーぱみゅぱみゅもやっている「縄跳びダイエット」をご紹介いたします。

縄跳びダイエットって？

女性

photo by http://weheartit.com

そもそも、縄跳びダイエットとは一体どんなダイエット法なんでしょう？縄跳びダイエットはその名の通り、1日に10分程度、縄跳びをするだけでOK。真っ直ぐ跳ぶだけでもジョギング以上の効果を期待できるとか。ランニングやウォーキングとなると、わざわざ走るコースを考えたり、時間をとらないといけませんが、縄跳びであれば、自宅周辺でパパッと済ませられますよね。縄跳びダイエットは他のどのダイエットよりも続けられやすいダイエットといえるでしょう♪

正しい手順

女性

photo by http://weheartit.com

縄跳びダイエットに取り組むときは、色々と注意しなければいけないこともあります。 まず、縄跳びで跳んでいるときは、背中を丸めたり、後ろに重心をかけすぎないように気をつけましょう。真っ直ぐに跳び続けるので、できればスポーツシューズを履くなどクッション性あるシューズを履いて、衝撃を最小限に抑えてください♪

調子が上がってくると、つい張り切って上まで高く飛ぼうとしますが、これはダイエット法としては不適切。同じ状態を最後まで保てられるように意識してみて！
ずっと両足で跳び続けるだけでも運動になりますが、縄跳びに慣れてきたら、片足とびや二重とび、交差とびなど、バリエーションを増やしてみましょう。その日のモチベーションに合わせて「跳び方」を変えてみてくださいね。

縄跳びダイエットの注意点

縄跳びダイエットを長く続けていくためには、体に負担をかけすぎないことが大切。コンクリートやアスファルトの上で跳び続けると、足や腰を痛める可能性もあるので、継続的に取り組む場合は、公園や運動場など、縄跳びができる環境を整えましょう♪
また、女性はバストを揺らしながら縄跳びをすると、胸を支えているクーパー靭帯が切れたりと、トラブルに繋がりかねないので、縄跳びダイエットするときは胸を固定できるようにスポーツブラなどを着用するといいですよ！

いかがでしたか？
「縄跳びダイエット」も他のダイエットと同じく、色々と注意しなければいけないことがたくさんありましたよね。長期間、継続的に取り組むためにも無理のない範囲で行いましょう。

    < 前のページ

    目指せアクティブ女子！早朝から活動するメリット3つ

    次のページ >

    保湿効果はプチプラでも満点！人気度抜群のフェイスマスクは？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 旅先でもキレイなワタシを保つ。旅行にもっていきたい美容グッズ♡

      彼との2泊3日の旅行。パソコンから離れて、いつもとは違う環境に身を置くからこそ、丁寧にパックをしたり、クリームを塗ったりと、お手入れに力を入れたいもの。photo by http://weheartit.com/でも、荷物が多くなることを考えると、どれをもっていけばいいのか分からなくなってしまいますよね。今回は旅行にもっていきたい美容グッズをご

      2016.02.01 by Erica

    • 箱のままなんてアリエナイ。美容グッズもオシャレに収納するのがいい女♡

      毎日、お肌のお手入れは欠かせない…。化粧水をお肌に塗るときは、多くの人がコットンを使っているでしょう。ただ、大量にあるコットンを買ってきたままの状態で保管しておくのも、どこか女性らしくないような…。photo by http://weheartit.com最近は100均グッズなどを使ってコスメを収納するテクニックも流行ってきていますよね。アイディ

      2016.04.16 by Erica

    • やさしい洗顔でしっかり角質除去！お肌ぷるぷる“こんにゃくスポンジ”の使い方♡

      こんにゃくスポンジは、肌にやさしく角質や角栓を取り除くことができる洗顔アイテム。その名の通り、原料はあのこんにゃくと同じ。コスメショップやドラッグストアで見かけて、気になっていた人もいるのでは？ 今回はこんにゃくスポンジの効果や使い方の注意点、さらにおすすめの商品について紹介しています。肌の黒ずみやニキビ、荒れが気

      2018.04.06 by admin - cosmenist

    • オフィスの乾燥と上手に付き合う。OLさんにおすすめの保湿アイテム3つ。

      乾燥が気になる冬本番。オフィスでは暖房がききすぎて、肌が乾燥して困るというOLのみなさんに、バッグに携帯して使えるおすすめ保湿グッズをご紹介します。photo by http://weheartit.com/万能ニベア青缶はコンパクトな保湿グッズ「ドゥラメール」という高級クリームと成分が似ているうえに、さまざまな利用価値がある万能クリームとして

      2016.02.05 by エスプレッソ

    • 仕事中にもキレイになろう♡今すぐ買いたくなるオフィスシーンで使える“美容グッズ”3選

      毎日、自宅と会社の往復でこのままだと息が詰まりそう……。疲れやストレスがピークを迎えると、眠いというよりも、ただ頭がぼ～っとしちゃいますよね。しかし、職場にいる以上、いつまでも休憩をとっているわけにはいきません。仕事がデキる人ほど気持ちを切り替えるのが上手といわれていますが、よくみてみると彼・彼女のデスク周りには色

      2015.12.02 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    美容グッズ・その他のアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞