1日10分！きゃりーぱみゅぱみゅもやっている「縄跳びダイエット」

「ダイエット」と一言でいっても、やり方はさまざま。 新しい器具を購入するのも難しいし、できれば身近なものでダイエットに成功したい！と考える人も多いのでは？最近「気軽にできるダイエット法」として注目を浴びているのが「縄跳びダイエット」。子どものときに遊んでいた「縄跳び」を跳んでいるだけで、スリムな体型を目指せるんです♪
そこで今回は「1日10分！きゃりーぱみゅぱみゅもやっている「縄跳びダイエット」をご紹介いたします。

縄跳びダイエットって？

女性

photo by http://weheartit.com

そもそも、縄跳びダイエットとは一体どんなダイエット法なんでしょう？縄跳びダイエットはその名の通り、1日に10分程度、縄跳びをするだけでOK。真っ直ぐ跳ぶだけでもジョギング以上の効果を期待できるとか。ランニングやウォーキングとなると、わざわざ走るコースを考えたり、時間をとらないといけませんが、縄跳びであれば、自宅周辺でパパッと済ませられますよね。縄跳びダイエットは他のどのダイエットよりも続けられやすいダイエットといえるでしょう♪

正しい手順

女性

photo by http://weheartit.com

縄跳びダイエットに取り組むときは、色々と注意しなければいけないこともあります。 まず、縄跳びで跳んでいるときは、背中を丸めたり、後ろに重心をかけすぎないように気をつけましょう。真っ直ぐに跳び続けるので、できればスポーツシューズを履くなどクッション性あるシューズを履いて、衝撃を最小限に抑えてください♪

調子が上がってくると、つい張り切って上まで高く飛ぼうとしますが、これはダイエット法としては不適切。同じ状態を最後まで保てられるように意識してみて！
ずっと両足で跳び続けるだけでも運動になりますが、縄跳びに慣れてきたら、片足とびや二重とび、交差とびなど、バリエーションを増やしてみましょう。その日のモチベーションに合わせて「跳び方」を変えてみてくださいね。

縄跳びダイエットの注意点

縄跳びダイエットを長く続けていくためには、体に負担をかけすぎないことが大切。コンクリートやアスファルトの上で跳び続けると、足や腰を痛める可能性もあるので、継続的に取り組む場合は、公園や運動場など、縄跳びができる環境を整えましょう♪
また、女性はバストを揺らしながら縄跳びをすると、胸を支えているクーパー靭帯が切れたりと、トラブルに繋がりかねないので、縄跳びダイエットするときは胸を固定できるようにスポーツブラなどを着用するといいですよ！

いかがでしたか？
「縄跳びダイエット」も他のダイエットと同じく、色々と注意しなければいけないことがたくさんありましたよね。長期間、継続的に取り組むためにも無理のない範囲で行いましょう。

    < 前のページ

    目指せアクティブ女子！早朝から活動するメリット3つ

    次のページ >

    保湿効果はプチプラでも満点！人気度抜群のフェイスマスクは？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 自分の肌に満足してる？極上肌を手に入れるブラシテクニック♡

      ワンランク上の仕上がりにしたい！ベースメイクの上級者はどんなアイテムを使っているのでしょうか？肌への密着感を高めるテクニックが知りたい、ナチュラルなのに作り込まれたような肌に仕上げたいと思ったことありませんか？ここでは簡単にワンランク上の仕上がりにしてくれるメイクブラシテクニックをご紹介します♪しっかり化粧下地を塗

      2015.10.19 by 浩子

    • フェイスブラシでメイクの印象が激変♡おすすめ4選はコチラ♡

      ファンデーションやメイクの仕上げに使うフェイスブラシ。今までなんとなくで選んでいた方も、フェイスブラシを変えるだけで随分メイクの仕上がりが良くなることもあるのです。今回は、おすすめのフェイスブラシを4つご紹介します。photo by http://weheartit.com/優秀プチプラの王道！キャンメイクの大きめブラシフェイスブラシ01／キャン

      2016.09.06 by れい

    • こっそりお気に入りをバッグに忍ばせて♡カワイイ化粧ポーチ4選

      女の子は持ち歩く小物も気をつけたいもの。可愛いメイク品を買っても、入れている化粧ポーチが可愛くないとイマイチ…。小物にハマる人は季節ごとに新調しているという方もいるくらいです。ここでは思わず人に自慢したくなってしまう化粧ポーチをご紹介します。メイク道具を入れるならやっぱりポーチも可愛くしましょう♪ポール アンド ジョ

      2015.10.12 by 浩子

    • 「乾燥」に負けない肌をつくる！この冬おさえておきたい保湿グッズ

      冬になると、お肌も髪も乾燥しがち。自分ではお手入れしているつもりでも、長時間、暖房の下に居続けるだけで、すぐお肌がパリパリになってしまいますよね。冬はいつも以上にお手入れをしていないと、どんどん老けていきます。毎日、ちゃんとスキンケアできていますか？化粧水だけで適当に済ませているなら、これ以上、お肌を老けさせない

      2016.01.11 by Erica

    • 目指せ小顔！おすすめ美顔器「ユビタマゴ」の種類と使い方♪

      小顔になりたいと悩んだり、努力したりしている女性は多いかと思います。小顔になれるというケア方法や小顔グッズも日々たくさん紹介されていますよね。きゅっと引き締まったフェイスラインやたるみのない肌は、多くの女性の憧れ。そこで今回は、話題の小顔グッズ「ユビタマゴ」について、商品の特徴や正しい使い方などを解説しています。

      2018.02.14 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    美容グッズ・その他のアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞