冬はやっぱりこたつにみかん♡みかんダイエットを行うときのポイント。

この時期は1年間でも太りやすい時。
年末年始にかけて忘年会や学生時代の友達との交流会など、イベントが目白押し。飲んで食べているうちに、あっという間にメタボになって、そのままお肉が落ちない状態で新年を迎えている人も少なくないでしょう。

冬といえば「みかん」の季節でもありますが、このみかんを上手に活用すれば、キュキュっと全体的に引き締められるかもしれません！ ただ他のダイエットと同じく、ただ食べればいいってものでもないんです。

そこで今回は「みかんダイエット」の注意点をご紹介してまいります。

赤いニットの女性

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みかんダイエットって？

フルーツサラダ

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みかんダイエットとは、食前にみかんを食べることによって食事量を少しずつ減らしていく方法。運動量を増やさなくても痩せられるダイエット法として注目を集めていますが、ただみかんを食べていればいいというわけではありません。

ポイントは「食前」そして「白いスジごと食べること」です。

食前に食べる

フルーツは食後に食べるイメージですが、ダイエットを意識するならあえて食事をする前に摂取しましょう。

白い皮ごと食べる

みかんには薄くて白いスジがたくさんありますよね。ダイエット効果をより高めるためには、このスジは取らずにそのまま食べます。この白いスジには不溶性食物繊維が含まれていて、腸内環境をサポートする役割があるといわれています。つまりお通じをよくしてくれる効果があるということ♪

「みかん」の健康・美容効果

オレンジダイエット

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ビタミンCが豊富！

冬は風邪やインフルエンザにかかりやすい季節でもありますが、みかんには免疫力を高めるビタミンCが豊富に含まれています。なんとみかんを2個食べただけで大人の1日分が補給できるほど！ビタミンCを摂取すると血液年齢が若くなるともいわれていて、健康を保つうえには欠かせない食材なんです。

食物繊維もたくさん♪

みかんには食物繊維も多く含まれています。特に白いスジごと食べることによってお通じがよくなる可能性が高くなります。ダイエットだけでなく便秘解消にも期待できますよ。

お腹が弱い人は食べすぎ注意！

カラフルオレンジ

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どんなに体にいい食材であっても、食べすぎは逆効果。 みかんには食物繊維が含まれているためお通じをよくするというメリットがありますが、一方でお腹が弱い人にとっては、みかんダイエットをすることで、かえってお腹の調子がイマイチになる場合も。

どんな食べもの・飲みものも摂りすぎはNG！みかんダイエットをするときも、体調を崩さない範囲でみかんを摂取しましょう。

いかがでしたか？ 冬場は気が緩んで暴飲暴食しがち……。 これ以上、メタボにならないためにも「みかんダイエット」を始めてみませんか？みかんは冬が終わっても、スーパーで比較的入手しやすい果物。やる気さえあればいつでもチャレンジできますよ♪

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