20代から知っておきたい!「白髪」の原因と2つの予防法

髪を洗ってドライヤーで乾かして…ブラッシングしているときにみつけてしまった「白髪」。まさか20代で白髪が生えてくるなんて!と思わず、ショックを受けてしまった人も多いのでは?

白髪が生えてきたからといって、必ずしも「老化」がはじまったとは限りません。もしかしたら、それだけストレスが溜まっているのかもしれませんよ。バシっと抜いちゃう前に、白髪の予防法について学んでおきましょう!
そこで今回は、今すぐはじめられる「白髪」の予防法をご紹介してまいります。

白髪が生える原因

突如として髪が白くなってしまう原因としては、もちろん老化も挙げられますが、ストレスや生活習慣の乱れ、遺伝、病気など、あらゆる可能性が考えられます。頭皮のメラノサイト機能が何らかの原因によって低下し、メラニン色素が生成されなくなると、白髪がチョコチョコと生えてきてしまうのです。

夕日と女性

photo by http://weheartit.com

最近は理想のスタイルに近づけようと、無理なダイエットを長期間続ける人も多いですが、食事バランスが大きく崩れたり、不規則な生活を続けているだけでも、白髪を誘発します。白髪の予防法としては、生活習慣全般を通常のペースに戻すことが大切。

食生活を整える

毎日遅くまで働いているからといって、深夜にラーメンを食べたり、休肝日を設けず、飲み明かしていては当然白髪が増えてきますよね。まずは、1日3食のペースに戻して食生活を整えていきましょう。

サラダ

photo by http://weheartit.com

また、白髪に効果的な栄養も摂取してみて。たとえば、ビタミンEやビタミンCは体内に溜まった活性酸素を取り除く効果があるといわれており、白髪をはじめとする老化現象にストップをかけられるかも♪髪の主成分になるタンパク質も同時に摂りましょう。

ストレスを発散する

ストレスが溜まってくると、自律神経が乱れ、新陳代謝が低下し、白髪が発生しやすい環境になってしまいます。白髪を予防するには、普段からストレスを上手に発散させることが大切。毎日夜遅くまで働いて、翌朝も早朝から仕事をする毎日…多くの人がストレス社会と闘っているはず。完全に0にすることはできなくても、少しでも軽減できるように工夫してみましょう!

水着の女性たち

photo by http://weheartit.com

たとえば週に1回は仕事を早めに切り上げて、自宅周辺をランニングしたり、会社帰りに軽く歩くだけでもリフレッシュできますよね。お休みの日にはヨガに通って、深く呼吸するだけでも楽になれます。仕事が休みだからといってダラダラするのではなく、きちんと前もって何をしたいのか、計画を立てておくと、毎日にメリハリがつくようになりますよ。

いかがでしたか?
どうやら白髪とストレスは大きく関係しているみたいですね。白髪をみつけると根こそぎ抜く人も多いようですが、ストレスが原因となっている場合、状態が落ち着くと白髪も黒く戻る可能性があります。どうしても気になるなら「抜く」のではなく根元の辺りからハサミで「切って」みてくださいね!

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【スペシャルケア】髪の紫外線ダメージをリセットしよ♡

      みなさん夏のツヤ髪対策はしっかりできていますか?夏は汗もたくさんかきますし、暑さと紫外線の影響で肌だけでなく髪もパサパサなんてことにも…。効きすぎるエアコンの影響で、カラダだけではなく頭皮も血行不良になっているかもしれません。夏は1年の中でもとくに頭皮に髪にダメージがかかります!ダメージをリセットしてツヤ髪をキープ

      2015.07.15 by 浩子

    • 白髪も減らす!?髪をキレイにすると話題の湯シャンって?

      湯シャンって知ってます?シャンプーを使わないでお湯だけの洗髪方法。最近これをやってる女子が多いらしいんです!理由は健康でサラサラで白髪のない髪が生えてくるから。では何で湯シャンは髪本来の美しさを取り戻すことができるのでしょうか。湯シャンは白髪や抜け毛を劇的に減らす?photo by http://weheartit.com白髪が出来る原因を押

      2015.10.01 by MO

    • 肌だけじゃない!髪もUVケアする時代がキタ♡

      紫外線の強い、夏がもうすぐやってきますね。お顔や体の紫外線ケアはみなさん定番になりつつありますが、実は他にも紫外線によってダメージする部分があるのは知っていましたか?そう、みなさん見落としがちな’’ヘア’’も紫外線対策が必要なのです!髪も紫外線からダメージを受ける? photo by http://weheartit.comなぜ必要なのかというと

      2015.06.29 by SAORI

    • ウワサの高級ドライヤーを使ってみた♡人気の理由を徹底レポ!

      先日、ダイソンからも高級ヘアドライヤーが発表されましたね。今ヘアドライヤー市場がかなり盛り上がりを見せています!中でも私が前から気になっていたのは、ブログやInstagramなどのSNSで話題になっていた「ヘアビューザーエクセレミアム」。ドライヤーを変えるだけで髪ダメージが良くなるなんて…と内心疑っていた私ですが、今回実際使っ

      2016.06.20 by Anya

    • 昔ながらの実力派!あんず油がすごいってうわさ♡

      昔から髪は女の命と言われています。どんなに高価な服を着て、バッチリメイクをしヘアスタイルを完璧にセットしても、髪につやがなくパサパサではすべてが台無しです。あんず油でお手軽にさらつや髪を手に入れましょう! そもそもあんず油って? photo by http://weheartit.com/あんずの種子から抽出した不乾性油(不飽和脂肪酸の含有量が

      2015.06.25 by chimu

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >