【アンチエイジングに効果絶大】ナツメを食べれば歳をとらないってホント？

韓国に行くと飲み物のメニューにある「ナツメ茶（Jujube tea）」。
参鶏湯にもナツメが入っていますよね。昔から中国でも桃、杏、栗などとともに「五果」として数えられ、「1日3個ナツメを食べれば歳を取らない」とまで言われたそうですよ！
ナツメにはどんな効果が期待できるのでしょうか。早速ご紹介します。

ナツメ茶

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ナツメってどんな効果があるの？

ナツメには女性に不足しがちな鉄分やカリウム・マグネシウムといった栄養素を豊富に含まれています。血圧の抑制や免疫力の向上、疲労の回復に効果があり、花粉症への効果もあるそうです。

ナツメの実

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また、ナツメに多く含まれている「パントテン酸」という成分がコラーゲンの元になる線維芽細胞を活性化させ、ビタミCの働きをサポートしています。
このパントテン酸には皮脂の分泌量を抑え、ストレスへの抵抗力を高める働きもあり、美肌作りに一役買っているのです。

微笑む女性

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加えてナツメに含まれる豊富な食物繊維がデトックスを促し、便秘やむくみも改善！美肌効果だけでなく、新陳代謝が改善されることで、便秘予防やダイエット効果も期待できます。
まさに「食べるアンチエイジング」なのです。

女性のウエスト

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妊娠中や生理中の女性・貧血気味の女性におススメ

鉄分が豊富な果物といえば、まずプルーンを思い浮かると思いますが、ナツメにはプルーンの約1.5倍の鉄分が含まれています。
また、厚生労働省から妊娠中の女性へ葉酸の摂取が推進されていますが、ナツメにはこの葉酸も豊富に含まれているのです。

乾燥させたナツメの実

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それ以外にもナツメには体を温めたり筋肉や神経の緊張を和らげる働きがあると考えられていて、血液の循環を良くするビタミンPや、血液状態を整えるサポニンも豊富に含まれています。
そのため、貧血の改善や生理中、妊娠中、更年期などの症状の緩和にも効果的です。
血流を改善するため、女性特有の冷え性にも効果があります。

リラックスをする女性

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どんな風に食生活に取り入れれば良いの？

日本ではあまり「ナツメ」を食べるという習慣がありませんが、今はネットで手軽に「ナツメ茶」というものが手に入ります。ナツメの果肉が入っていてお湯を入れるだけですぐにいただけます。
またドライフルーツでナツメを手に入れることもできますよ！
ただ、「デーツー」と「ナツメ」はよく似ていますが違うものなのでご注意くださいね。

乾燥させたナツメの実とナツメ茶

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「ナツメ」の沢山の効能をご紹介しました。韓国の女性に美肌が多いのも頷けますね。
是非アンチエイジングの為にナツメを生活に取り入れてみてくださいね！

韓国人女性の横顔

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