朝のフルーツは『金』。キレイを引き出す美活、今すぐ始めましょう♡

フルーツは美味しいけど糖分が多くて太る食べ物。それに、「デザート」だと思っていませんか？確かに外食すると「デザート」として出されることの多いフルーツ。

くだもの

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でもそれ、デザートとして食べるから太る原因になるのです。朝に食べれば太るどころかダイエットにも効果的！今日から朝の生フルーツ習慣を始めてみましょう。

フルーツって食べると何か良いことがあるの？

フルーツにはビタミンやミネラル、また食物繊維などが多く含まれており、健康や美容に良い食べ物だということは周知の事実。ところで「ファイトケミカル」という言葉を最近耳にすること、多くないですか？

ファイトケミカル食材

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フルーツや野菜には「ファイトケミカル」という抗酸化物質が多く含まれていて、この抗酸化力が近年注目を浴びています。抗酸化力は私たちの体を若々しく保つことに不可欠。体が酸化してしまうと癌や様々な生活習慣病を引き起こす原因となります。

一覧表

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この抗酸化力には活性酸素や紫外線までも除去する効果があるとされており、癌を予防したり、生活習慣病の予防にも効果があるとされています。さらにデトックス作用もあるとされ、ダイエットにも効果的なのです。

フルーツを多く摂るとダイエットにもなるの？

フルーツデザート

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フルーツにはファイトケミカルが多く含まれているため、ダイエットには効果的です。ただ、フルーツをいつ食べるかが重要！「デザート」として食べると、急激に血糖値を上げてしまうことになるため夜の摂取はおススメできません。夜は消化酵素が出ない時間帯。そのため果物の糖分を分解できずに体脂肪に換えてしまうのです。

フルーツを食べるなら朝！朝のフルーツは金ですよ！

「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」という言葉、聞いたことがありませんか？朝は前日食べた物を夜の間に消化し、排せつしようと体が準備している時間帯。ですからこの間に消化に時間のかかる食べ物は摂るべきではないとされています。フルーツは消化するのに20分から30分程度と言われていますが、お肉や炭水化物の消化時間は2～3時間と言われています。

消化時間

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フルーツは排せつ作用を邪魔することがなく、さらにはフルーツに多く含まれる酵素が体内の不要なものをデトックスしてくれ、胃に負担をかけずに乾いた体にダイレクトに栄養を届けることができます。

また、フルーツに多く含まれる糖分は脳のエネルギーとなるので朝から体も脳も活動するのに適した状態を作ってくれるのです！また、先ほどご紹介した「ファイトケミカル」により、身体の代謝が上がり、余分な脂肪も付きにくくなりますよ。以上のことにより、フルーツは断然朝に食べるのがおススメなのです！

いかがでしたか？

オレンジ朝

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朝、フルーツを摂ることの効果や理由をお分りいただけましたか？何も難しいことはなく、朝フルーツを食べるだけで美容にとっても効果的！ちなみに「生」のフルーツを食べることを心がけてくださいね。あなたも早速朝のフルーツ始めてみませんか？

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