朝のフルーツは『金』。キレイを引き出す美活、今すぐ始めましょう♡

フルーツは美味しいけど糖分が多くて太る食べ物。それに、「デザート」だと思っていませんか？確かに外食すると「デザート」として出されることの多いフルーツ。

くだもの

photo by http://otomehack.jp

でもそれ、デザートとして食べるから太る原因になるのです。朝に食べれば太るどころかダイエットにも効果的！今日から朝の生フルーツ習慣を始めてみましょう。

フルーツって食べると何か良いことがあるの？

フルーツにはビタミンやミネラル、また食物繊維などが多く含まれており、健康や美容に良い食べ物だということは周知の事実。ところで「ファイトケミカル」という言葉を最近耳にすること、多くないですか？

ファイトケミカル食材

photo by http://www.wakasanohimitsu.jp

フルーツや野菜には「ファイトケミカル」という抗酸化物質が多く含まれていて、この抗酸化力が近年注目を浴びています。抗酸化力は私たちの体を若々しく保つことに不可欠。体が酸化してしまうと癌や様々な生活習慣病を引き起こす原因となります。

一覧表

photo by http://www.tsunation.club

この抗酸化力には活性酸素や紫外線までも除去する効果があるとされており、癌を予防したり、生活習慣病の予防にも効果があるとされています。さらにデトックス作用もあるとされ、ダイエットにも効果的なのです。

フルーツを多く摂るとダイエットにもなるの？

フルーツデザート

photo by http://www.ivory.jp

フルーツにはファイトケミカルが多く含まれているため、ダイエットには効果的です。ただ、フルーツをいつ食べるかが重要！「デザート」として食べると、急激に血糖値を上げてしまうことになるため夜の摂取はおススメできません。夜は消化酵素が出ない時間帯。そのため果物の糖分を分解できずに体脂肪に換えてしまうのです。

フルーツを食べるなら朝！朝のフルーツは金ですよ！

「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」という言葉、聞いたことがありませんか？朝は前日食べた物を夜の間に消化し、排せつしようと体が準備している時間帯。ですからこの間に消化に時間のかかる食べ物は摂るべきではないとされています。フルーツは消化するのに20分から30分程度と言われていますが、お肉や炭水化物の消化時間は2～3時間と言われています。

消化時間

photo by http://zi-gen.com

フルーツは排せつ作用を邪魔することがなく、さらにはフルーツに多く含まれる酵素が体内の不要なものをデトックスしてくれ、胃に負担をかけずに乾いた体にダイレクトに栄養を届けることができます。

また、フルーツに多く含まれる糖分は脳のエネルギーとなるので朝から体も脳も活動するのに適した状態を作ってくれるのです！また、先ほどご紹介した「ファイトケミカル」により、身体の代謝が上がり、余分な脂肪も付きにくくなりますよ。以上のことにより、フルーツは断然朝に食べるのがおススメなのです！

いかがでしたか？

オレンジ朝

photo by http://weheartit.com

朝、フルーツを摂ることの効果や理由をお分りいただけましたか？何も難しいことはなく、朝フルーツを食べるだけで美容にとっても効果的！ちなみに「生」のフルーツを食べることを心がけてくださいね。あなたも早速朝のフルーツ始めてみませんか？

    < 前のページ

    有名モデルがこぞって愛用中みたい♡3Sボディクリームのヒミツとは？

    次のページ >

    気づかぬうちに魅力が半減しているかも…。アナタの口臭対策は万全ですか？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【知っておきたい体のコト】コワ～イ「過多月経」の症状と要因とは？

      フラフラッ！生理の時に毎回めまいや貧血が起こることはありませんか？女の子の中で貧血症状がある人は多いといいますが「生理の時だけだし放っておけばなおるか」と油断していてはマズイですよ。photo by http://weheartit.com今回は生理の際に経血量が多い「過多月経」を特集。あなたの貧血はこれが原因かもしれません。血の量が多いのっ

      2016.02.18 by MO

    • 夏バテしている暇はない!!ライバルに差をつけられる予防テクニック５つ

      だんだんと気温も高くなり、体調管理が大切になってくるこの季節。夏こそしっかりと自己管理して仕事も遊びも楽しんで素敵な思い出を作りたいものですね。今回は、夏バテにならない為のちょっとしたテクニックをご紹介します。 そもそも夏バテって？photo by　http://weheartit.com/夏バテの主な原因は３つ！急な気温の変化に体調を崩しが

      2015.07.10 by 豊田愛魅

    • とにかく疲れた日には。自分をたっぷり甘やかしてあげる4つのアイテム♡

      1年頑張った自分へのご褒美は決まっていますか？毎日を忙しく過ごしている女の子にとってなによりの楽しみが自分へのプレゼント。ここでは1年を頑張った自分へのご褒美としてオススメプレゼント4選をご紹介します♪贅沢！甘いスィーツphoto by http://weheartit.comいつもは甘いものを我慢してダイエットをしているのという方多いと思います

      2015.11.09 by 浩子

    • キレイな女は歩き方にこだわる。ハイヒールと上手に付き合う方法♡

      ハイヒールでカッコよく歩くのは女性の憧れ。でもちょっと待って！ ハイヒールを履くと足のむくみが起こることがあります。なぜむくみが起こるのか、むくみを解消するにはどうしたらよいのかをまとめてみました。ハイヒールと足の状態は？photo by http://weheartit.comハイヒールを履くと見た目がカッコいいし、足さばきがさっそうとして

      2016.04.06 by エスプレッソ

    • 奈々緒やローラに近づく♡美脚を手に入れるコツ、教えます♪

      「もう若くないから脚なんて出せない」そう思ってロングスカートやパンツを選んだり、海に行くのをやめた！なんて女性、結構多いのではないでしょうか？毎日のお手入れをしてあげるだけで、その悩みがなくなります！　モテ美脚になって、この夏は行きたい場所にアクティブにいきましょう♪ 美脚とはどんな脚のこと？photo by http://weheart

      2015.07.24 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞