実は知らない！インナービューティに欠かせない「チアシード」の優れた美容効果とは♡

photo by http://weheartit.com/

今注目となっているチアシードは、多くのハリウッドスター達の間で火がつき、現在では世界中の女性に影響を与え広がっています。 一体チアシードの何がそこまで優秀で、注目を集めているのでしょうか。今回は「インナービューティに欠かせない」と言われているチアシードの美容効果についてお伝えしていきます。

チアシードとは？

photo by http://hadalove.jp/

チアの原産国はメキシコの中南部にある一年草でシソ科ミント属から摂取された種子です。 名前の由来「チア」にはナワトル語から＝油を意味しており、アメリカではスーパーフードとして人気を高め、有名美女セレブのミランダ・カーや多くのセレブが愛用したことにより美容やダイエットに効果が期待できるとされ大ブームとなりました。

チアシードの語源を考えると、「シード」はもちろん種を意味します。「チア」は、もともとアステカ時代に使われていたナワ語で、「油性の」というchianに由来するようです。一方、マヤ文明では、力強さを示す言葉だったようで、油性の力みなぎる種ということですね。 そしてこの語源の由来である油に含まれている「オメガ３」が、今美容に最も良いと注目されているチアシードの栄養成分です。

photo by http://www.kami-shoku.com/

オメガ３に含まれる栄養成分

photo by http://syayoyu.com/

エゴマ油やしそ油にも含まれている成分がチアシードにも含まれています。

α-リノレン酸

α-リノレン酸は多価不緩和脂肪酸の一種で、体内では作れない栄養素として必須脂肪酸とも呼ばれています。アレルギーやコレステロール値の予防や脳の活性化に効果があります。

EPA

EPAは血液・血管を健やかに保つ効果がある他、内臓脂肪・体脂肪のエネルギーを活発にし、動脈硬化防止・血液の循環の働きをサポートする作用があります。

DHA

魚に多く含まれているDHA。よく「魚を食べると頭がよくなるよ」と昔から言われる言葉ですが、脳の神経に必要な栄養素が多く含まれています。

他にもある！チアシードが美容に良いとされる栄養素

食物繊維が豊富

photo by http://karada.life/

チアシードを８倍～１０倍の水に浸すと、プルプルとしたジェルのような形状になるのですが、このプルプルに含まれているのがグルコマンナンで、食物繊維が豊富に配合されています。食べるとお腹が膨れ、満腹感を感じる事ができるため、ダイエットや便通に効果が期待できます。

必須アミノ酸が豊富

先程α-リノレン酸の項目でお伝えした必須脂肪酸と同じく、人間の体内で自ら作り出す栄養素は、植物や動物由来などからしか摂取できないものがあり、それらを「必須～」と呼んでいます。アミノ酸もこの１つで、人間の体にある２０種類のアミノ酸の中の９種類を必須アミノ酸と呼び、チアシードではこれらを摂取することが出来ます。 効果としてはアンチエイジングやダイエットに良いとされています。

photo by http://www.atama-bijin.jp/

チアシードは様々なレシピに活用できる

photo by http://weheartit.com/

チアシードは、様々なレシピに活用できるところが嬉しいところ。チアシード初心者さんは、手軽に摂取できるドリンクがお勧めです。慣れてきたらアイスやプリンなどのスイーツやお菓子、スムージーと混ぜるなどが良いでしょう。また普段の食事の際、とろみのあるソース作りに活用することも可能で、工夫次第でレパートリーが広がります。

photo by http://weheartit.com/

今回はチアシードの効果や効能、レシピなど様々な角度でお話をさせて頂きました。チアシードは美容やダイエットだけでなく、人間の体に必要な栄養素が沢山含まれている事がわかりました。

ただ、これも基本は日々の食生活のバランスにプラスする補助栄養素だということを前提に摂取することが、美容の根源といえます。 規則正しい食生活を心がけながら、チアシードを取り入れる事で相乗効果が期待できますね。是非お試し下さい。

    < 前のページ

    何度も繰り返す厄介な大人ニキビに悩んでいるあなた☆原因と対策を知って、すべすべ美肌を目指しましょ♡

    次のページ >

    まるでプチ整形をしたみたい！「Diorアディクトリップマキシマイザー」でふっくらボリュームのある魅惑的な唇をGET♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • キレイな体でいるために♡けがの傷跡を残さない4つのポイント

      傷跡がなかなか治らずにくっきり残ってしまうことありませんか？日常生活や運動時などで出来てしまったすり傷。間違って処置してしまうと一生の残り傷になってしまいます。今回はすり傷や切り傷など早く治癒させてなるべく傷跡として残さないポイントを紹介しましょう。キレイな体をキープ♡傷跡を残さない4つのポイントphoto by http://weh

      2015.11.12 by MO

    • 女子は大好き♡アボカドがダイエットにいい理由は栄養素にあった！

      「アボカド」と聞くと、いかにもカロリーが多そうで一見、ダイエットには向いていない食材に思えませんか？しかし、アボカドは別名「森のバター」といわれていて、女性には嬉しい栄養素がたくさん詰まっているんです♪アボカドが私たちの体にいいとは分かっていても、具体的にどういった働きをもつのか、意外と深いところまでは知らなかった

      2015.11.12 by Erica

    • 周りとの差をつけるスポーツ！この夏始めるならゴルフで決まり♡

      サラリーマンのコミュニケーションの一つという印象が強かった「ゴルフ」ですが、最近では、イマドキ女子に人気が出てきたスポーツ。プロの女性ゴルファーもとても綺麗な方が多いですよね！美容効果のあるスポーツといえば、ヨガ、ピラティスなどが想像されますが、ゴルフにも驚く美容効果があるとか。この夏始めるスポーツはゴルフで決ま

      2015.07.22 by 関口未来

    • 熱～いお風呂がキレイの秘密！？HSP入浴法の正しいやり方をご紹介。

      本来は、ぬるめのお湯に浸かって身体を温めるのが一般的。でもHSP入浴法は、なんと40～42℃の熱いお風呂に入るんです。のぼせそう…と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、HSP入浴法を行うことによって、美肌になれたり、気持ちが前向きになれたりと、意外といいことづくし。photo by http://fortunecafe.tea-nifty.comただし、いく

      2016.05.14 by Erica

    • お風呂で正座？バスタブに入るときにできるちょっとした工夫♡

      みなさん入浴する時はどんな体勢でバスタブに入っていますか？足をのばす？座って入る？体勢を気をつけるだけで代謝を上げることができるのです。さらに嬉しい事にむくみもケアすることができます。ここではちょっとしたコツでバスタイムをエクササイズの変えることのできる方法をご紹介します。入浴する時に○○するだけ♪photo by http://we

      2015.12.04 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞