- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 【今さら聞けない】美容の味方♡スムージーについてをおさらいしよ♡
【今さら聞けない】美容の味方♡スムージーについてをおさらいしよ♡
美肌になりたい、スリムで健康的な体を手に入れたい、と思っているけど、手軽にできる事でないと、なかなか続かないですよね。無理なく、ダイエット、美肌、健康を叶えるスムージーの上手な取り入れ方を紹介します。
スムージーとは？
スムージーとは、フルーツとグリーンの野菜に水を加えて、まるごとミキサーで混ぜ合わせたもののことをいいます。
ダイエットに効果的な酵素がたっぷり
スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用します。なので、酵素を壊すことなく摂取できます。酵素は消化と代謝に働きかけます。消化に費やされるエネルギーを代謝に活かすことで、健康的な体作りをサポートするとともに、ダイエットにも効果的です。
酵素はもともと私たちの体内で生成される成分ですが、1日に生成される量は一定のため、特にダイエットをしたい方は、外部から酵素を摂取することが大切です。
ビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に取れます♪
スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用するので、ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富です！
スムージーを朝に飲むことで、便秘の改善につながります。置き換えダイエットとしても効果があります。１食を置き換えなら、そんなに壁は高くないかもしれません。
また、夕飯の前にスムージーを飲むと、食事量を減らすこともできるので、効率よくダイエットをすることが可能です。
上手な摂取方法とは？
野菜の酵素は約40分で胃腸に吸収されますから、スムージーを飲んだ後は40分間ほど時間を置くことがコツです。その間は何も食べずに、胃腸の動きを活発にしておくことが必要です。
スムージーに「オススメしない」野菜は、ニンジン、キャベツ、カボチャ、トウモロコシ、豆類等、でんぷん質の野菜です。でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪い場合があります。
スムージーを作るのが大変・・・という方は、健康食品などで販売している粉末のスムージーがオススメです。ただ、皮ごと摂取するので、オーガニックや無添加のものを選んでくださいね。酵素、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なスムージーを今日からぜひ取り入れてみてはいかがでしょう♪
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
ミランダ・カーも毎朝実践！「レモン白湯」の美肌＆デトックス効果がスゴイ！！
いろいろなダイエットを試したけど長続きしないという人におススメしたいのが「レモン白湯」。人気モデルのミランダ・カーが毎朝飲んでいることでも注目されているダイエット方法です。ローラや鈴木ちなみなど日本のモデルや女優の間でも今人気沸騰中！ レモン白湯の作り方と美容効果についてご紹介します。レモン白湯はどうやって作るの？
2015.11.23 by エスプレッソ
-
ローズの香りは“いいオンナ”の証。最旬おすすめボディクリームをcheck♡
春が近づいてきているとはいえ、お肌はカサカサ…。ふっとしたときに異様なかゆみを感じてチラっとみると、カサカサを通り越してザラザラの状態！このままでは春夏になって素肌を出そうと思っても、出せなくなってしまいますよね。今のうちから、乾燥対策には力を入れておきましょう。そこで今回は、ボディクリームの正しい選び方とおすすめ
2016.02.24 by Erica
-
○○が匂うなんてありえない！女性が知っておきたいオススメアイテム3選
膣内ケアされていますか？生理後はとくに匂いが気になりますよね。パートナーにそんな時に限って求められると戸惑ってしまいます。匂いで嫌われたくない！と思う方もいるでしょう。外はきれいに洗っていても匂いが気になる時は、もしかしたら膣内の生理の残留物のせいかも…。膣内は自己流ケアがいちばん危険な部分です！photo by http://we
2015.10.04 by 浩子
-
いつでもふんわりいい香りに包まれる♡「マスクスプレー」の使い方
マスクをしていたのに風邪を引いてしまった！今度こそ風邪を引かないようにとウィルス対策グッズをチェックしているのでは？これからの時期は、風邪だけでなくインフルエンザも流行りだしてきますよね。すでに電車に乗ると、車内のいたるところで咳をしている人も。年末年始、元気よく過ごすためには日頃の予防が重要に。ただマスクをつけ
2015.12.04 by Erica
-
頑張りすぎ注意報！「生理不順」になったときの対処法3つ
そろそろ来るはずなのに全然来る気配がない……。いくら妊娠をしていないと分かっていても、生理が来ないだけでさらにイライラしてしまいますよね。ストレスが溜まると、心だけでなく子宮もお疲れ気味に……。一ヶ月程度ならまだしも、しばらく生理が来ない状態が続いているなら、生活習慣もかなり乱れている可能性も……。photo by http://wehea
2015.09.18 by Erica
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
ホワイトリリー
-
便秘解消には○○！カンタンお手軽レシピも合わせて紹介します♡
あなたは便秘に悩まされていませんか？慢性便秘に悩む女性は全体の約半数以上にのぼると言われています。そのままにしておくと、身体の不調や肌荒れの原因に。 便秘になると、何が悪いの？photo by http://weheartit.com/便秘で腸にモノが溜まると、毒素が排泄されなくなってしまいます
2015.08.30 by ホワイトリリー
-
美人度200％アップ♡デトックスウォーターのカンタンレシピ
この季節外は暑く、建物の中はクーラーがきいていて温度の変化が激しいですよね。その外気の温度変化で血流が悪くなり、疲れやすくなったり、むくんだりしていませんか？そのままにしておくと体内に老廃物がどんどん溜まってしまいます。そこで今回は、デトックスウォーターの作り方をご
2015.08.05 by ホワイトリリー
ホワイトリリーさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
