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【今さら聞けない】美容の味方♡スムージーについてをおさらいしよ♡
美肌になりたい、スリムで健康的な体を手に入れたい、と思っているけど、手軽にできる事でないと、なかなか続かないですよね。無理なく、ダイエット、美肌、健康を叶えるスムージーの上手な取り入れ方を紹介します。
スムージーとは？
スムージーとは、フルーツとグリーンの野菜に水を加えて、まるごとミキサーで混ぜ合わせたもののことをいいます。
ダイエットに効果的な酵素がたっぷり
スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用します。なので、酵素を壊すことなく摂取できます。酵素は消化と代謝に働きかけます。消化に費やされるエネルギーを代謝に活かすことで、健康的な体作りをサポートするとともに、ダイエットにも効果的です。
酵素はもともと私たちの体内で生成される成分ですが、1日に生成される量は一定のため、特にダイエットをしたい方は、外部から酵素を摂取することが大切です。
ビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に取れます♪
スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用するので、ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富です！
スムージーを朝に飲むことで、便秘の改善につながります。置き換えダイエットとしても効果があります。１食を置き換えなら、そんなに壁は高くないかもしれません。
また、夕飯の前にスムージーを飲むと、食事量を減らすこともできるので、効率よくダイエットをすることが可能です。
上手な摂取方法とは？
野菜の酵素は約40分で胃腸に吸収されますから、スムージーを飲んだ後は40分間ほど時間を置くことがコツです。その間は何も食べずに、胃腸の動きを活発にしておくことが必要です。
スムージーに「オススメしない」野菜は、ニンジン、キャベツ、カボチャ、トウモロコシ、豆類等、でんぷん質の野菜です。でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪い場合があります。
スムージーを作るのが大変・・・という方は、健康食品などで販売している粉末のスムージーがオススメです。ただ、皮ごと摂取するので、オーガニックや無添加のものを選んでくださいね。酵素、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なスムージーを今日からぜひ取り入れてみてはいかがでしょう♪
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ホワイトリリー
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"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
