- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 【今さら聞けない】美容の味方♡スムージーについてをおさらいしよ♡
【今さら聞けない】美容の味方♡スムージーについてをおさらいしよ♡
美肌になりたい、スリムで健康的な体を手に入れたい、と思っているけど、手軽にできる事でないと、なかなか続かないですよね。無理なく、ダイエット、美肌、健康を叶えるスムージーの上手な取り入れ方を紹介します。
スムージーとは？
スムージーとは、フルーツとグリーンの野菜に水を加えて、まるごとミキサーで混ぜ合わせたもののことをいいます。
ダイエットに効果的な酵素がたっぷり
スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用します。なので、酵素を壊すことなく摂取できます。酵素は消化と代謝に働きかけます。消化に費やされるエネルギーを代謝に活かすことで、健康的な体作りをサポートするとともに、ダイエットにも効果的です。
酵素はもともと私たちの体内で生成される成分ですが、1日に生成される量は一定のため、特にダイエットをしたい方は、外部から酵素を摂取することが大切です。
ビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に取れます♪
スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用するので、ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富です！
スムージーを朝に飲むことで、便秘の改善につながります。置き換えダイエットとしても効果があります。１食を置き換えなら、そんなに壁は高くないかもしれません。
また、夕飯の前にスムージーを飲むと、食事量を減らすこともできるので、効率よくダイエットをすることが可能です。
上手な摂取方法とは？
野菜の酵素は約40分で胃腸に吸収されますから、スムージーを飲んだ後は40分間ほど時間を置くことがコツです。その間は何も食べずに、胃腸の動きを活発にしておくことが必要です。
スムージーに「オススメしない」野菜は、ニンジン、キャベツ、カボチャ、トウモロコシ、豆類等、でんぷん質の野菜です。でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪い場合があります。
スムージーを作るのが大変・・・という方は、健康食品などで販売している粉末のスムージーがオススメです。ただ、皮ごと摂取するので、オーガニックや無添加のものを選んでくださいね。酵素、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なスムージーを今日からぜひ取り入れてみてはいかがでしょう♪
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
走るのや泳ぐのが苦手なら…ママチャリダイエットで下半身痩せしちゃおう！
「今まで何をやってもダメ！」「食事制限はできればしなくない」「ジムに通うのはめんどう」と思っている人におすすめしたいのが、ママチャリダイエット。「えっ！ママチャリなんかでやせられるの？」と思う人もいるかもしれませんが、手軽できるのに意外にも脂肪燃焼効果がスゴイのです！お手軽で継続しやすいママチャリダイエットphoto b
2015.10.04 by エスプレッソ
-
冬の美人の証♡うるうるしっとりな手元をつくる“ながら美容法”。
今年は暖冬などと言われていますが、それでも冷たい空気、風は吹くし、それによって乾燥も増しているのを感じませんか？顔にはシートマスクや化粧水の重ねづけ、BODYにはミルクやクリームで保湿を心がけていますが、先日ある事を聞いてから、慌ててケアをするようになったパーツがあります。今回はそんなパーツケアをご紹介したいと思いま
2015.12.16 by Anya
-
口元がだらしない不幸顔を脱出せよ！happyになる口角美人メソッド。
口がへの字に曲がっているのは不幸顔！人間関係や恋愛で大事なのは「口角」です。この人と仲良くなりたいな、この人と一緒にいたいな、そう思われるような印象の良い顔作りをしてみませんか？今回は口角を上げるメリットとトレーニング方法を解説します。photo by http://bglenish.com口角を上げる3つの嬉しいメリット口角をキュッと上げる
2016.05.09 by MO
-
ずーっと触れていたいお肌に♡ボディスクラブを使いましょ♪
ボディシャンプーよりも肌の汚れを落とし、なおかつつるつるな肌になるボディスクラブ。ぜひ自分へのスペシャルケアとして使ってみては？ボディスクラブって？ふだんのスキンケアでは落としきれない古い角質を落とす目的のアイテムです。肌のターンオーバーを助けて、うるおいのある肌に導いてくれます。ボディスクラブには細かい粒がたく
2015.07.09 by コスメニスト編集部
-
日本の伝統に特化した食生活へと進化する！目指すは玄米美人♡
「食は命をつくる」といわれるほど食は人間にとって大切な事は言うまでもありません。最近では食を見直されている人が多く、それは「日本の伝統的な食生活」に関係されています。photo by http://tamenal.comそして日本といえばお米。主食といえば白米やパンを私生活に取り入れている人が多い中、美や健康を追い求める者たちが取り入れてい
2016.06.02 by AKINA
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
ホワイトリリー
-
便秘解消には○○！カンタンお手軽レシピも合わせて紹介します♡
あなたは便秘に悩まされていませんか？慢性便秘に悩む女性は全体の約半数以上にのぼると言われています。そのままにしておくと、身体の不調や肌荒れの原因に。 便秘になると、何が悪いの？photo by http://weheartit.com/便秘で腸にモノが溜まると、毒素が排泄されなくなってしまいます
2015.08.30 by ホワイトリリー
-
美人度200％アップ♡デトックスウォーターのカンタンレシピ
この季節外は暑く、建物の中はクーラーがきいていて温度の変化が激しいですよね。その外気の温度変化で血流が悪くなり、疲れやすくなったり、むくんだりしていませんか？そのままにしておくと体内に老廃物がどんどん溜まってしまいます。そこで今回は、デトックスウォーターの作り方をご
2015.08.05 by ホワイトリリー
ホワイトリリーさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
