- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 【栄養満点】“アマランサス”は美人度を高めるスーパーグレインなのです♡
【栄養満点】“アマランサス”は美人度を高めるスーパーグレインなのです♡
近年話題のスーパーフード、もういくつか試しているという方も多いのでは？ 雑穀類がとくに注目されている今、美容食として女性たちにおすすめしたいのが“アマランサス”という雑穀です。あなたの美人度を上げるスーパーグレイン、アマランサスは一体どんな栄養を含み、どのような美容効果が期待できるのでしょうか？
アマランサスってどんな食材？
最近ブームに火がつき名前は聞いたことがある人も多いかもしれませんが、アマランサスとは一体どのような食べ物なのでしょうか？南米が原産地であるヒユ科の植物であるアマランサス。雑穀として食べるのは種の部分だそう。胡麻のような小さな粒ですが、その栄養は驚くほど高いのです。
白米と比べて歴然！女性にうれしい栄養がたっぷり
同じ穀物の白米と比べると、鉄分は50倍、カルシウムは28倍、マグネシウムは12倍、食物繊維は5倍ととにかく栄養が豊富。
ほかにも必須アミノ酸の一種であるリジンやメチオニン、ビタミンB6やビタミンE、亜鉛など、美しさをつくるのに必要な栄養が小さな粒にぎっしりと詰まっています。
アマランサスで得られる美容効果は？
こんなにも栄養豊富なら、美容効果にだって期待しちゃいますね。その期待はきっと裏切らないはず！
- 貧血予防
- 脂肪燃焼
- 美肌効果
- 便秘・むくみ解消
- ストレスの緩和
など、私たち女性にとって嬉しい効果ばかりが挙げられます。 普段から忙しく栄養不足や美容面が気になる方は是非取り入れてみてはいかがでしょうか？
アマランサスのおいしい食べ方
アマランサスのあの小さな粒はどうやって食べるのが良いのでしょうか？雑穀米にも入っているアマランサスは、もちろん、白米や玄米と混ぜて炊くのが最も主流な取り入れ方です。
ほかにも、沸騰したお湯にアマランサスを入れて8分茹でるとスープやサラダ、おひたし、焼き飯などのトッピングにもそのまま使えて便利です。 クセがなく、さらっと食べられるため、プチプチ、プリプリとした食感を楽しみながら頂きたいですね。
today's breakfast ?
— 李璃 (MiRuGirl 公式) (@riri_yamada) 2016年6月13日
炊き込みご飯にはスーパーフードの
アマランサスが入ってるよ♪( ´θ｀)ノ
ビタミンEも豊富で毛穴の改善にも?#おうちごはん #RIRI_Kitchen pic.twitter.com/4YqU3ZK57V
【小麦粉は食欲増進する効果】があって、【玄米は脂肪や糖分の吸収を抑える効果】がある…って考えると、同じ炭水化物でもパンより玄米を食べたほうが少量で満腹感がある?アマランサスと一緒に炊いてます? pic.twitter.com/3BEE5LeiSo
— ぴぃ@diet垢 (@pd_mmr) 2016年6月5日
アマランサスは、食べるだけで嬉しい効果が期待できるスーパーグレインのひとつです。日々のサプリメント代わりとしても大活躍しそうですね。 毎日のヘルシーな雑穀習慣で美人度をさらにアップさせましょう。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
痩せて美肌にもなる♡トマトダイエットを今すぐ始めよう！
いろいろなダイエットを試してみたけど、なかなかやせられないという人に、ぜひおススメしたいのが「夜トマトダイエット」。短期間で効果が出たという人や、やせるだけでなく美肌効果もあったという人も。ダイエット方法や長く続けるコツもあわせてご紹介します。夜にトマトを食べるだけでやせる？！photo by http://weheartit.com夜トマト
2015.09.26 by エスプレッソ
-
ボディショップ クリスマス ボディケアコフレ 全6種 数量限定発売
2015年11月12日（木） 数量限定発売今年1年がんばった自分へのご褒美にぴったりな、心もカラダも幸せで満たす贅沢なボディケアコフレ。クリスマス限定「フロステッドプラム」「フロステッドクランベリー」「グレイズドアップル」の3つの香りでご用意しました。ハピネスが詰まったボディケアコフレ小さい頃に大切なものを詰め込んでいた宝箱
2015.10.13 by コスメニスト編集部
-
夏の日差しで弱ったお肌には○○が効果的！カラダの中から美白ケア♡
夏まっさかり！みなさん紫外線、気にされていますよね？日焼け止めに日傘、手袋などなど、女性は紫外線や日焼けが気になるもの。なぜ紫外線対策をするのか？それは紫外線によるお肌へのダメージが深刻なものだから！それでも出来てしまったシミやそばかす、気になりますよね？美白のお化粧水や美容液は使っているけど、なかなか効果は感じ
2015.07.25 by マリカ
-
インドア派でも大丈夫♡おウチでも手軽に出来る有酸素運動5選。
有酸素運動ってランニングや水泳、ウォーキングなど外でしか出来ないイメージがありませんか？実は有酸素運動の中でも家で静かに出来ちゃうものもあります。今回は外出することなく雨でも出来る有酸素運動を紹介します。photo by http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp室内で簡単に♡有酸素運動5選 踏み台トレーニング厚いタウンペ
2016.05.02 by MO
-
歯ブラシだけじゃダメ！デンタルフロスで虫歯＆歯周病撃退♡
食後の歯磨きはしっかりしているのに、歯や歯茎に痛みを感じることはありませんか？ 歯垢はブラッシングだけでは6割程度しか落ちません。汚れがたまると虫歯になったり歯茎が炎症を起こして腫れてきたりします。デンタルフロスを正しく使って、歯間の汚れをしっかり落とし、健やかな歯と歯茎を保ちましょう。デンタルフロスで虫歯&歯周病
2015.07.14 by エスプレッソ
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
何度も繰り返す厄介な大人ニキビに悩んでいるあなた☆原因と対策を知って、すべすべ美肌を目指しましょ♡
10代の頃のニキビとはまた違う、大人になってからもできるニキビは、治りにくくそして、何度も繰り返してしまうという傾向があります。若い頃のようにガシガシ洗顔をして皮脂を必要以上に洗い流してしまったり、とりあえず薬を塗ってみたりとケア方法は当時のまま、なんていうことはあり
2016.11.02 by れい
-
【頭皮の保湿が美髪の基礎作り】今すぐ知りたい頭皮乾燥の原因と改善策♡
乾燥やフケ、かゆみなど頭皮トラブルは人それぞれです。また、自覚はなくても頭皮の乾燥が進んでいる場合もあります。今回は、頭皮の乾燥やその原因について、また、それを改善し、さらに進行させずに予防する方法を伝授します。photo by http://hadalove.jp/頭皮は知らず知らずのうちに
2016.10.26 by れい
-
結局どんな成分が効果的なの？美肌ケア・シミに効く化粧品の選び方♡
「今年こそ美白がしたい！」「今あるシミを消して美肌になりたい！」と思うけれど、実際にはどんな化粧品を選ぶと良いのか悩んでいる方も案外多いのではないでしょうか？今回はそんな方に向けて、シミに効く化粧品についてご紹介します。photo by http://tokyo-seikei.com/まずはシミに
2016.10.12 by れい
-
乾燥肌さん必読！お肌がプルプルになる♡本当におすすめの保湿化粧水はコレ♡
紫外線や気温の変化、湿度によって私たちの肌は日々乾燥にさらされています。いつものスキンケアアイテムやケア方法でも乾燥がよくならないというときは、少し新しいアイテムを加えてみるのもひとつの手。今回は、しっかりと保湿をしてくれる、おすすめの保湿化粧水を厳選してご紹介しま
2016.10.06 by れい
-
若い頃とはまた違う！大人のニキビケアはどう対処する☆？
10代の頃悩んでいたニキビが一旦落ち着いていたと思ったのに……。最近、また気になり出したアナタ！それは、もしかすると大人ニキビかもしれません。大人ニキビとは、俗にいう思春期ニキビよりも治りにくく厄介な存在。しっかりとしたケアや予防法を知って、ツルツルお肌を目指しましょう
2016.09.30 by れい
れいさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
