【栄養満点】“アマランサス”は美人度を高めるスーパーグレインなのです♡

近年話題のスーパーフード、もういくつか試しているという方も多いのでは? 雑穀類がとくに注目されている今、美容食として女性たちにおすすめしたいのが“アマランサス”という雑穀です。あなたの美人度を上げるスーパーグレイン、アマランサスは一体どんな栄養を含み、どのような美容効果が期待できるのでしょうか?

アマランサスってどんな食材?

アマランサスの花

photo by http://x-fenrir.com

最近ブームに火がつき名前は聞いたことがある人も多いかもしれませんが、アマランサスとは一体どのような食べ物なのでしょうか?南米が原産地であるヒユ科の植物であるアマランサス。雑穀として食べるのは種の部分だそう。胡麻のような小さな粒ですが、その栄養は驚くほど高いのです。

白米と比べて歴然!女性にうれしい栄養がたっぷり

アマランサス

photo by http://hybridus.info

同じ穀物の白米と比べると、鉄分は50倍、カルシウムは28倍、マグネシウムは12倍、食物繊維は5倍ととにかく栄養が豊富。

ほかにも必須アミノ酸の一種であるリジンやメチオニン、ビタミンB6やビタミンE、亜鉛など、美しさをつくるのに必要な栄養が小さな粒にぎっしりと詰まっています。

アマランサスで得られる美容効果は?

女性ふたり

photo by http://weheartit.com

こんなにも栄養豊富なら、美容効果にだって期待しちゃいますね。その期待はきっと裏切らないはず!

  • 貧血予防
  • 脂肪燃焼
  • 美肌効果
  • 便秘・むくみ解消
  • ストレスの緩和

など、私たち女性にとって嬉しい効果ばかりが挙げられます。 普段から忙しく栄養不足や美容面が気になる方は是非取り入れてみてはいかがでしょうか?

アマランサスのおいしい食べ方

アマランサスのあの小さな粒はどうやって食べるのが良いのでしょうか?雑穀米にも入っているアマランサスは、もちろん、白米や玄米と混ぜて炊くのが最も主流な取り入れ方です。

ほかにも、沸騰したお湯にアマランサスを入れて8分茹でるとスープやサラダ、おひたし、焼き飯などのトッピングにもそのまま使えて便利です。 クセがなく、さらっと食べられるため、プチプチ、プリプリとした食感を楽しみながら頂きたいですね。

アマランサスは、食べるだけで嬉しい効果が期待できるスーパーグレインのひとつです。日々のサプリメント代わりとしても大活躍しそうですね。 毎日のヘルシーな雑穀習慣で美人度をさらにアップさせましょう。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ジョーマローンだけじゃない!人気ボディクリームを使って美人度爆アゲ♪

      いい香りと肌の保湿の両方を叶えてくれるボディクリーム。ふんわりと香るフレグランス代わりになったり、クリームで滑りを良くしマッサージ効果を狙ったりとひとつで何役もこなしてくれる女子のボディケアには欠かせないアイテムですね。photo by http://torefa.comそんなボディクリームは最近ではじつにさまざまな種類があって、どれが自

      2016.05.19 by れい

    • 思わず触れたくなる♡正しいハンドケアで乾燥知らずの手元へ♡

      みなさん、年齢が分かるとも言われる手、きちんとケアしていますか?かさつきに始まり、ひび割れ、かゆみなどの肌荒れを繰り返す方も多いのでは?手をつないだ時にカサカサなんてもってのほかです!もっと触りたくなるようなしっとりした手をゲットする方法教えちゃいます。量はいつもの2倍を!手のひらは皮脂腺が少なく、外部刺激を多く

      2015.09.08 by koro

    • ミランダ・カーも毎朝実践!「レモン白湯」の美肌&デトックス効果がスゴイ!!

      いろいろなダイエットを試したけど長続きしないという人におススメしたいのが「レモン白湯」。人気モデルのミランダ・カーが毎朝飲んでいることでも注目されているダイエット方法です。ローラや鈴木ちなみなど日本のモデルや女優の間でも今人気沸騰中! レモン白湯の作り方と美容効果についてご紹介します。レモン白湯はどうやって作るの?

      2015.11.23 by エスプレッソ

    • つらいストレスでお悩みの方へ!「自律神経」を整えるお風呂の入り方

      梅雨が明けたかと思えば急激に暑くなり、気温の変化に体が追いついていない人も多いのでは?季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすく、体調も崩しちゃいますよね。毎日、多忙を極めている人がほとんどでしょうから、体調管理には力を入れておきたいところ。自律神経を整えるためには、やはり「お風呂」が効果的♪そこで今回は『つら

      2015.08.06 by Erica

    • 海外では当たり前♡デリケートゾーンケアで愛されBodyを目指そう♡

      突然ですが…、みなさんはデリケートゾーン(フェミニンゾーン)のケア、していますか?海外では女性が当たり前に行うケアの一つだそうですが、 日本ではまだそこまで広く知られていないのが現状ですよね。私はVIO脱毛をするようになってから、興味を持ち専用ウォッシュを使い始めました。そもそも、なぜ専用ウォッシュが必要なのでしょうか

      2016.08.17 by Anya

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >