- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 根強い人気♡下半身＆ウエスト引き締めにはスリッパダイエットがおすすめ！
根強い人気♡下半身＆ウエスト引き締めにはスリッパダイエットがおすすめ！
みなさん、スリッパダイエットをご存知ですか？何年か前に話題になったダイエット方法なので、既に試された方もいらっしゃるかもしれませんね。このスリッパダイエット、もう過去のものだと思っていませんか？実は今でも効果があると、根強く人気なのです。
スリッパダイエットのやり方
スリッパダイエットとは、かかとがない専用のスリッパ(ダイエットスリッパ)を履くダイエット方法のことです。家の中でも、オフィスでも、室内でこのダイエットスリッパを履いて日常生活を送るだけでOKと、とっても簡単です。
ダイエットスリッパは、かかとがないので自然とつま先立ちになる為、本来の正しい姿勢を無理なくキープすることが出来ます。背筋に50％、腹筋に50％と、バランスよく負荷がかかるので、筋力バランスが取れて理想的な美しい姿勢が身に付きます。そして正しい姿勢をキープし続けることで、腹筋・背筋が程よく鍛えられ、贅肉のない背中とくびれたウエストが手に入るというわけです。
さらに、つま先立ち状態なので自然とふくらはぎや太ももに力が入り、脚の筋肉のトレーニングにも最適。ウエストと下半身の引き締めに、一石二鳥どころか三鳥、四鳥なダイエットなのです。
下半身引き締めだけじゃない！スリッパダイエットの嬉しい効果
先程説明した下半身＆ウエストの引き締め以外にも、スリッパダイエットには嬉しい効果があります。
冷え性改善
つま先立ちをすることになり、ふくらはぎの運動量が増えるので、ふくらはぎや脚全体の血流が良くなりむくみが解消します。また、姿勢が伸びるので、もともと猫背の方は自律神経の乱れが整えられ、冷え性改善につながります。
腰痛対策
photo by http://xn--u9j1pk16enk0a14vnra.net/
正しい姿勢を保とうとすることで、お尻や腰に無理なく自然と力が加わり、弱っている腰の筋肉が鍛えられます。
ツボ押し効果
photo by http://audi-blog2.cocolog-nifty.com
かかとのないスリッパは自然と土踏まずを刺激します。また、スリッパによってはツボ押し用の凹凸がもともとついていつ場合も。足の裏はいろいろなツボが集中している場所なので、ふだん履くスリッパをダイエットスリッパに変えるだけで、ツボ押し効果が生まれるのです。
つま先立ちスリッパ、ダイエットがどうこうってより土踏まずにぐりぐりがあるのが気持ちいい
— 畳 (@tatami_kyu) 2016年3月31日
スリッパダイエットの注意点
最後に、スリッパダイエットを行うときの注意点について紹介します。
スリッパの履き方に注意
スリッパを履くときは足元をしっかりスリッパの奥まで入れること。きちんと履くことで、効果を発揮します。
少しずつ慣れること
ダイエットスリッパを履くと、いつもと違う筋肉を使うことになります。ですので、最初は違和感があるかもしれません。筋肉痛になるかもしれません。もしあまりにも痛かったら、5分程度の使用から徐々に慣れていくことも検討しましょう。
スリッパダイエットのスリッパ、最初は痛かったけど1時間で慣れてしまって、効果が気になるところです。ねむい。
— 紗智⁂飯田さち (@haccadrop) 2016年3月31日
サイズの合ったものを使用する
サンダルにもサイズがあります。自分の足のサイズに合っていないと、正しい部分の筋肉が矯正されず、逆に姿勢が崩れたり、身体を痛めたりする原因となります。
長期的に行うこと
このダイエットは、筋肉を正しく鍛えて代謝改善を図り、最終的に痩せるという流れになります。ですので、劇的な変化を求めるのは期待過多というもの。短くても2～3か月は続けましょう。
いかがでしたか？ 履いて日常生活を送るだけで、さまざまなダイエット効果が得られるなんて、夢のようなダイエットですよね。忙しくてなかなか運動する時間がとれない方、食べ物や趣味を制限せずダイエットしたい方に特にオススメです。まずは気楽な気持ちで始めてみませんか。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
疲れると足組んじゃう人は今すぐチェック!!骨盤がゆがみやすい人のNG習慣3選
1日歩き疲れてくると、つい足を組んでしまいませんか？ずっとパソコンに向かっていると、気づいたときには猫背になりがち。普段、普通にしている分には「骨盤のゆがみ」を感じにくいかもしれませんが、ゆがんだまま何もせずに放置していると大変なことになる可能性も……。今のうちに、骨盤を正しい位置に戻しておきたいですよね。そこで今回
2015.09.01 by Erica
-
お正月太りは実はむくみ？余分な塩分はカリウムで撃退♡
冬は太りやすい、というのはみなさんご存知ですよね。寒さと戦うために、脂肪をつけようとする、寒いので代謝が落ちてしまうといった生物学的にも致し方がないような問題です。では、なぜ冬のなかでもお正月に太りやすいのでしょうか？お正月はなぜ太るの？photo by http://weheartit.com冬は太りやすい、というのはみなさんご存知ですよね
2016.01.08 by 関口未来
-
美容は日々の入浴から♪入浴剤barth（バース）の魅力を徹底解剖！
日々疲れがたまってほっとする時間もない……。そんな人にこそ試して欲しい入浴剤があります。入浴剤barth（バース）とは中性重炭酸、重炭酸バルネオトリートメント温浴法という聞き慣れない原料、効能が特徴の、伝統的かつ新しい入浴剤。今回はそんな入浴剤barth（バース）の魅力について掘り下げてみました。■目次ドイツの療養地にヒントを
2018.02.21 by コスメニスト編集部
-
コンビニで買える♡今話題のダイエットフード「ココナッツチップス」とは
最近、女性から注目を集めているものといえば「ココナッツ」。ココナッツミルク、ココナッツオイル、ココナッツフレークと、ココナッツといっても様々な食材や飲み物がありますが、なかでも一際人気なのが「ココナッツチップス」。コンビニやスーパーなどで気軽に入手でき、持ち運びも便利なことから、働く女性がスキマ時間に食べるおやつ
2015.11.30 by Erica
-
肌荒れの原因にも…誰でも簡単にできる便秘改善法
昨日も出てない。今日も出ない。明日出ないとさすがにマズイ！カレンダーを眺めながら、長期間続いている便秘生活にガックリと肩を落としていませんか？一生懸命、運動をしても一向に出る気配がない。それはもしかしたら、普段の食生活が原因になっているかもしれませんよ。食べものにはお通じをよくするものと、そうではないものがありま
2015.12.14 by Erica
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
コスメニスト編集部
-
脂っぽいのに乾燥肌……？“インナードライ”肌さんの特徴＆改善ガイド！
顔はテカテカ脂っぽいのに、肌はツッパリを感じる……。その肌、もしかすると「インナードライ」かもしれません。インナードライは、外は脂っぽいのに肌内部が乾燥している状態のことで、自分では気づきにくいのが厄介。間違ったスキンケアを続けているうちに、肌状態を悪化させてしまうこ
2018.06.15 by コスメニスト編集部
-
【マスカラ迷子に贈る☆】目的＆効果別！おすすめマスカラはコレっ♡
マスカラを買ってみたけれど、思っていた仕上がりと違う……そんな“マスカラ迷子”になっていませんか？とにかく長さを出したい！ふさふさのボリュームを出したい！お人形さんのようにくるんとカールしたまつ毛になりたい！汗でも涙でも崩れたくない！……そんな様々な悩みや希望にこたえるた
2018.06.14 by コスメニスト編集部
-
ゲランのエイジングケアに期待！アベイユロイヤル【7日間集中トリートメント】をお試し♪
ゲランのアベイユロイヤルシリーズといえば高級エイジングケアというイメージ。そんなシリーズから2018年4月1日から発売したゲラン アベイユ ロイヤルの集中トリートメントはどのような商品なのでしょうか？実際にコスメニスト編集部で試してみました！使い方などもチェック♪■目次アベイ
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
即効ぷるぷる唇になれちゃう「リップスクラブ」、使ってますか？おすすめのアイテムを紹介♡
リップクリームを使っているのに唇がカサカサしっぱなし……そんな人におすすめしたいアイテムが、「リップスクラブ」です。日々のスキンケアに比べ、唇のためだけに何か特別なケアをしている人は少ないかもしれませんが、ひと手間かけるだけで、モデルや女優のようなぷるぷる唇も目指しち
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
大量のコスメもコレですっきり♪厳選！コスメ収納の便利アイテム特集♡
ベースメイクもカラーコスメも、シーンによって使い分けたい！あるいはどれも好きな色すぎて迷う！なんてあれこれ購入していると、そのうち気になってくるのが「コスメ収納」。今回は、コスメがありすぎてどうしても散らかってしまう……と悩むあなたのために、コスメ収納のポイントやおす
2018.06.12 by コスメニスト編集部
コスメニスト編集部さんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
