- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 森林浴で癒されながら脂肪燃焼♡ハイキングダイエットのススメ。
森林浴で癒されながら脂肪燃焼♡ハイキングダイエットのススメ。
気候も暖かくなり、外出しやすい時期になりましたね。みなさん、いかがお過ごしですか？インドア派なので室内で過ごす、体力がないからあまりアウトドアレジャーはやりたくない…そんな方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ちょっと待ってください。せっかくの外出しやすい時期ですから、ダイエットも兼ねて、山にハイキングに行ってみませんか？
ハイキングの効果はウォーキング以上！
ハイキングなんてただ歩くだけだし、わざわざ山に行かなくても近所をウォーキングしてればいいじゃん、そう思われた方はいらっしゃいますか？確かに、歩くという点ではウォーキングと変わりません。
しかし、差が出るのがその消費カロリー。実はハイキングは、ジョギングに相当するカロリーを消費するのです。例えば、ウォーキングなら4時間で約700kcal商品するのに対して、ハイキングなら4時間1,000Kcal以上消費。
photo by http://free-photos.gatag.net
しかもその効果は即効性があり、山をのぼる前と降りたあとでは、体重が3～4ｋｇ違う！という声も多数寄せられています。ハイキングは無理なく健康に体重を落とせる、ダイエット向きな有酸素運動なのです。
森林浴でストレス知らず
ハイキングがダイエットに向いている理由の一つに、森林浴も兼ねているからというのがあります。森林のなかにいると、ふだん感じない森の匂いや、植物の緑色にすごく落ち着くことはありませんか？
森林浴は、マイナスイオンが豊富なため、リラックス効果が高まるのです。医療分野でも「森林セラピー」として注目されている森林浴。ストレスがつきものなダイエットなのに、やればやるほど癒されるなんて、素敵なことですよね。草花や野鳥など、季節によって見れる風景も異なるので、飽きずに継続できるというのも、ダイエットに向いています。
効果的なハイキングの方法
普通に登っても楽しいハイキング。ですが、よりダイエット効果を高めるためにはどのような点に注意すればよいでしょうか。
photo by http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp
まず、ハイキングでカロリーを消費するには、長時間が歩くことが必要です。ですので、歩くときは歩幅を小さくして、自分のペースでゆっくり歩き、意識的に休憩をとって「バテない歩き方」をするようにしましょう。
photo by http://any-stress.com
また、ハイキング中は、外気が涼しくても汗をたっぷりかきます。脱水予防のために、水分を摂るようにして下さい。汗をかくとデトックス効果もあるので、一石二鳥の効果もありますよ。しっかり水分をとって、しっかり汗をかきましょう。
さらに、登る前には、準備体操を行うなど、身体を少し動かしやすい状態にしてから臨むとケガも予防できるのでよいですね。
いかがでしたか？
老若男女に人気のアウトドア、ハイキング。長時間にわたって運動するので、脂肪燃焼も多くなることが期待できます。自分のレベルに合ったルートを選べるので、まずは初級者コースからはじめてみてはいかがでしょうか。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
冷えとむくみは女性の大敵！冬もひきしめたい方におすすめのクリーム4選
冬に感じるのは乾燥・冷え・むくみやすさ。いっぺんにケアできるアイテムがあればいいなと思った事ありませんか？美ボディを手に入れたい気持ちはすべての女性の憧れです。ここではオススメの引き締めクリーム4選をご紹介します。ノコア アフターボディートリートメントクリームphoto by http://www.cosme.net妊娠線・肉割れ線・セルライト
2015.11.09 by 浩子
-
あのクレオパトラも愛用！はちみつの持つパワーでビューティーアップ♡
はちみつを使った料理や飲み物、パックやクリームなどのコスメは沢山あり、よく目にしますよね？そんなはちみつの持つパワーは、古代から美しさを追求した女性たちからも愛用されてきました。それは世界３大美女と呼ばれるクレオパトラも、美容と健康のため、はちみつを食事にも化粧品にも取り入れていたと言われています。今回は、そんな
2015.07.02 by koro
-
大人気モデルのマギーも愛用中♡ローラメルシエをご紹介♡
全6種類のホイップボディクリームをご紹介♡ホイップクリームのように柔らかくなめらかで軽い付け心地です。一日中べったりすることなく、しっとりなめらかな肌へと導いてくれますよ♪ photo by http://weheartit.com/ アンバーバニラphoto by http://www.lauramercier.co.jp/マギーが愛用中のボディクリームです。甘いバニラと官能的なア
2015.07.17 by ありちゃん
-
ストレスグッバイ。忙しい時こそアロマオイルでのんびりする♡
女性はひとり何役もこなしている頑張り屋さんが多く、知らずにストレスをためている方も…。そんなとき便利なストレスを緩和してくれる効果もあるアロマオイルの効果をご存知ですか？ここでは手軽に簡単に取り入れることができるエッセンシャルオイルの使い方をご紹介します♪エッセンシャルオイルを知りましょうphoto by http://weheartitエ
2015.11.04 by 浩子
-
ほっと一息。アンチエイジング＆美肌のためにココアの習慣をお届け♡
ココアは体が温まりほっと一息リラックスできる飲みものですね。それだけでなく、栄養バランスがよく、カカオポリフェノールやカカオプロテインも含まれて美容効果も期待。特にうるつや美肌効果がスゴイのです！photo by http://www.offitsuku.com/iマヤ文明では高級飲料だったココア！ココアは、カカオマスの実から作られた飲みもので、油
2016.03.07 by エスプレッソ
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
ササミ
-
イタリアで大注目♡「ゼンパスタ」でカンタン置き換えダイエット。
みなさん、いまイタリアでダイエットに人気の食材「ゼンパスタ」をご存知ですか？何それ、聞いたことない！と思われるかもしれませんが、実はこれ、乾燥しらたきのことなのです。photo by https://www.zen-pasta.com「Zen Pasta」＝「禅パスタ」＝「しらたき」は、禅が日本的で健康的な
2016.05.31 by ササミ
ササミさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
