- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 森林浴で癒されながら脂肪燃焼♡ハイキングダイエットのススメ。
森林浴で癒されながら脂肪燃焼♡ハイキングダイエットのススメ。
気候も暖かくなり、外出しやすい時期になりましたね。みなさん、いかがお過ごしですか？インドア派なので室内で過ごす、体力がないからあまりアウトドアレジャーはやりたくない…そんな方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ちょっと待ってください。せっかくの外出しやすい時期ですから、ダイエットも兼ねて、山にハイキングに行ってみませんか？
ハイキングの効果はウォーキング以上！
ハイキングなんてただ歩くだけだし、わざわざ山に行かなくても近所をウォーキングしてればいいじゃん、そう思われた方はいらっしゃいますか？確かに、歩くという点ではウォーキングと変わりません。
しかし、差が出るのがその消費カロリー。実はハイキングは、ジョギングに相当するカロリーを消費するのです。例えば、ウォーキングなら4時間で約700kcal商品するのに対して、ハイキングなら4時間1,000Kcal以上消費。
photo by http://free-photos.gatag.net
しかもその効果は即効性があり、山をのぼる前と降りたあとでは、体重が3～4ｋｇ違う！という声も多数寄せられています。ハイキングは無理なく健康に体重を落とせる、ダイエット向きな有酸素運動なのです。
森林浴でストレス知らず
ハイキングがダイエットに向いている理由の一つに、森林浴も兼ねているからというのがあります。森林のなかにいると、ふだん感じない森の匂いや、植物の緑色にすごく落ち着くことはありませんか？
森林浴は、マイナスイオンが豊富なため、リラックス効果が高まるのです。医療分野でも「森林セラピー」として注目されている森林浴。ストレスがつきものなダイエットなのに、やればやるほど癒されるなんて、素敵なことですよね。草花や野鳥など、季節によって見れる風景も異なるので、飽きずに継続できるというのも、ダイエットに向いています。
効果的なハイキングの方法
普通に登っても楽しいハイキング。ですが、よりダイエット効果を高めるためにはどのような点に注意すればよいでしょうか。
photo by http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp
まず、ハイキングでカロリーを消費するには、長時間が歩くことが必要です。ですので、歩くときは歩幅を小さくして、自分のペースでゆっくり歩き、意識的に休憩をとって「バテない歩き方」をするようにしましょう。
photo by http://any-stress.com
また、ハイキング中は、外気が涼しくても汗をたっぷりかきます。脱水予防のために、水分を摂るようにして下さい。汗をかくとデトックス効果もあるので、一石二鳥の効果もありますよ。しっかり水分をとって、しっかり汗をかきましょう。
さらに、登る前には、準備体操を行うなど、身体を少し動かしやすい状態にしてから臨むとケガも予防できるのでよいですね。
いかがでしたか？
老若男女に人気のアウトドア、ハイキング。長時間にわたって運動するので、脂肪燃焼も多くなることが期待できます。自分のレベルに合ったルートを選べるので、まずは初級者コースからはじめてみてはいかがでしょうか。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
体質から変わる♡基礎代謝量をアップさせて太りにくい体質になろう
体の健康に大きくかかわる基礎代謝。ダイエットがいままでうまくいかなかった人も基礎代謝の状態をチェックすることで、やせる効果を高めることができます。基礎代謝についての知識を持って、今度こそスリム！を目指しましょう。基礎代謝って何？photo by http://weheartit.com基礎代謝は、安静な状態で、生命活動を維持するために必要なエ
2015.12.18 by エスプレッソ
-
美味しくジュースでファスティング。酵素ドリンクで手軽にダイエットに挑戦♡
酵素はマズイ？飲みにくい？ファスティングダイエットをしようとしても取り入れるべきアイテムがマズイと上手くいかないものです。それではせっかくのうれしい美容効果も半減してしまいます。食べ過ぎてしまった時の調整アイテム、また置き換えダイエットの強い味方である酵素ドリンク！作者が実際に飲んでみた美味しい酵素ドリンクをご紹
2015.11.10 by 浩子
-
女性なら知っておいて損はない!!基礎体温とスキンケアの関係性
女性の中には、基礎体温を気にしている人も少なくないと思います。基礎体温は、生理周期を知るために付けている人も多いと思いますが、実は、基礎体温を知ることでスキンケアに役立てることが出来るのです。そのときの肌に一番良いスキンケアをするためには、自分の基礎体温をしっかり知っておきましょう。 基礎体温と肌の関係とは？photo
2015.06.30 by コスメニストライター
-
湿度50％以下は危険信号！アロマ加湿器でツヤ肌美人になろう♪
冬、メイクをするときの一番の敵はやっぱり乾燥ですよね。メイクをしてもヒビが割れたり、肌がカサカサして粉っぽくなったり…。実は、そんなお悩みを一気に解決してくれるのが加湿器なのです。今回は加湿器、しかも西洋では古くから美肌作りに使用されていたアロマを取り入れた、アロマ加湿器について、その効果と使い方をご紹介します。ア
2015.12.30 by コスメニストライター
-
【国際食学協会☆直伝】美容に効くオリジナルレシピをコスメニストだけに初公開♡
インナービューティに欠かせない食への在り方。健康にいいことは＝美容にいい、ということは言うまでもありません。外からだけではなく内側との両立があってこその真の美といえるのでしょう。では、どのような食を心がけるのがいいのでしょうか？photo by https://retrip.jp/今回はその謎を解き明かす為、国際食学協会さんからのご協力の元
2016.07.16 by AKINA
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
ササミ
-
イタリアで大注目♡「ゼンパスタ」でカンタン置き換えダイエット。
みなさん、いまイタリアでダイエットに人気の食材「ゼンパスタ」をご存知ですか？何それ、聞いたことない！と思われるかもしれませんが、実はこれ、乾燥しらたきのことなのです。photo by https://www.zen-pasta.com「Zen Pasta」＝「禅パスタ」＝「しらたき」は、禅が日本的で健康的な
2016.05.31 by ササミ
ササミさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
