- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- ジョギング10分と同じ効果！？毎日5分「指ヨガ」ダイエット♪
ジョギング10分と同じ効果！？毎日5分「指ヨガ」ダイエット♪
みなさん「指ヨガ」ってご存知ですか？
読んで字の如く、手の指先だけを使ったヨガのことなのですが、その効果は全身を動かすヨガにも引けをとらず、なんでも指ヨガを5分間行うことはジョギング10分間の効果に匹敵するとか。ダイエットやアンチエイジングにも効果があるとされていて、忙しいけれど美しくありたい女性たちに話題の短時間ダイエット法として、いま、注目されているのです！
指ヨガとは…？
指ヨガは、足裏マッサージと同じように、手は人体の縮小版という東洋医学の考え方をベースに、手に存在するからだの部位と相応するツボを刺激したり、手指をもみほぐしたりするのが特徴です。
銭湯などによくおいてある足ツボの図を見たことはありませんか？足のどこに何の臓器のツボがあるか細かく割り振られているイラストです。あんな感じで、指にもそれぞれ全身に対応するツボが集まっているのです。 しかも指先なので、難しいポーズや呼吸法も必要ありません。場所を選ばず、どこでも気軽に実践可能！忙しい方、普通のヨガが続かない方に特にオススメなのです♪
基本の指ヨガに挑戦！
- 足を肩幅にひらき、立つかイスに座ります。両手の指を大きく広げて、胸の前で左右の指先の腹同士を合わせます。
- 親指同士を強く押しながら、鼻で呼吸を3回します。このとき、腹式呼吸を意識してください。同じように他の指も順に押していきます。
- 5本とも押し終えたら、最後にすべての指を同時に押しながら、鼻で呼吸を3回します。
以上で1セットです。これを朝昼晩3セットずつ行うだけでOK！
気になる部位を重点的に押そう
手の指と対応する身体の各部位をまとめました！気になる症状や悩んでいる部位を重点的に押しあうことで効果アップ♪ぜひ参考にしてみて下さい。
- 親指 (顔、のど元)
肌荒れ、顔のたるみ、むくみ、冷え性、生理痛、生理不順
- 人さし指 (胸、腕)
二の腕の引き締め、バストアップ、疲労回復、二日酔い、疲れ目、肩こり、風邪、ぜんそく、胃炎、胃のもたれ、胃下垂
- 中指 (脳、背中、腹)
腰痛、ストレス、イライラ、不眠、物忘れ、集中力アップ
- 薬指 (ウエスト)
ウエストの引き締め、便秘、下痢、膀胱炎、婦人科系疾患、冷え性
- 小指 (足)
下半身のむくみ、ひざ痛、股関節痛、便秘、下痢、膀胱炎
さらにダイエット効果を高めるために
ポイントは行うタイミング。食事の前に行うと過食防止になるそうです！また、半身浴をしながらの指ヨガも、驚くほど汗をかくのでオススメ。 好きな香りのハンドクリームを塗ってから指ヨガを行うのも、より気持ちが落ち着いて良い感じですよ♪
いかがでしたか？
場所も時間もとらない指ヨガ。ちょっと気分がさえないときやイライラしたときに行うとリフレッシュ効果も得られるので、習慣にしてきたいですね。本当に簡単なので、ぜひお試しあれ☆
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
【プレゼントにオススメ】ハンドクリームのおすすめブランド♡
可愛くておしゃれなパッケージのハンドクリーム。カバンの中からサッと取り出せばそれだけで注目を集めること間違いありません♪photo by http://weheartit.com/プレゼントにもオススメな、可愛くて香りの良いハンドクリームをご紹介します。ロクシタンシリーズphoto by http://www.cosme.net/季節に応じて限定品やコラボ商品が出るロクシタ
2015.10.30 by 浩子
-
飲み会の翌日も美肌をキープ♪肌荒れを起こさない3つのポイント
年末年始と言えば、忘年会や新年会など飲み会が増える時期。飲み会自体は楽しいけれど、翌日は肌の調子が悪くなるし、顔もむくんでパンパンだし、ちょっぴり憂鬱…なんて、美容や健康に気を使う方からすると、油断大敵な時期に思えるかもしれません。しかし、ちょっと待ってください。飲み会＝お肌に悪い、というイメージがつきがちですが、
2015.11.18 by コスメニストライター
-
目指すのは減量or引き締め？ボルダリングでキレイになる理由。
みなさんボルダリングというスポーツをご存知ですか？よくテレビなどで目にする、壁についている色とりどりの石を手と足だけ使って登っていくアレです。オリンピックの候補にフリークライミングがあがったことでも話題になりましたよね。photo by http://www.itadaki.hiroshima.jpこのボルダリング、カロリー消費が激しいうえに楽しくて、
2016.04.26 by コスメニスト編集部
-
【新常識】美容に最適のシリカ水で体の内側からキレイになろう♡
美容意識の高い女性から人気の「シリカ水」。水は水でも、ミネラルウォーターとはちょっと違うんです。シリカ水は欧米を中心に大人気。日本にもブームが訪れ、シリカ水の美容効果がますます注目されるように。地球上で2番目に多いといわれているシリカ水、具体的には一体どのような効果があるのでしょう？photo by http://weheartit.comそ
2015.10.09 by Erica
-
夏も絶好調の私で♡きもちよく汗をかく秘訣
もう外を歩いているだけで汗をかく季節になってきましたね。女性にとって汗をかくことはどうしても不快…。そんな汗をかいてしまう季節にぴったりのデオトランドケアをご紹介します。 汗の種類をよく知ろうphoto by http://weheartit.com/なぜ人間は汗をかくのでしょうか。人が活動するときにはエネルギーを使います。そのエネルギーを使う
2015.07.03 by コスメニスト編集部
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
コスメニスト編集部
-
脂っぽいのに乾燥肌……？“インナードライ”肌さんの特徴＆改善ガイド！
顔はテカテカ脂っぽいのに、肌はツッパリを感じる……。その肌、もしかすると「インナードライ」かもしれません。インナードライは、外は脂っぽいのに肌内部が乾燥している状態のことで、自分では気づきにくいのが厄介。間違ったスキンケアを続けているうちに、肌状態を悪化させてしまうこ
2018.06.15 by コスメニスト編集部
-
【マスカラ迷子に贈る☆】目的＆効果別！おすすめマスカラはコレっ♡
マスカラを買ってみたけれど、思っていた仕上がりと違う……そんな“マスカラ迷子”になっていませんか？とにかく長さを出したい！ふさふさのボリュームを出したい！お人形さんのようにくるんとカールしたまつ毛になりたい！汗でも涙でも崩れたくない！……そんな様々な悩みや希望にこたえるた
2018.06.14 by コスメニスト編集部
-
ゲランのエイジングケアに期待！アベイユロイヤル【7日間集中トリートメント】をお試し♪
ゲランのアベイユロイヤルシリーズといえば高級エイジングケアというイメージ。そんなシリーズから2018年4月1日から発売したゲラン アベイユ ロイヤルの集中トリートメントはどのような商品なのでしょうか？実際にコスメニスト編集部で試してみました！使い方などもチェック♪■目次アベイ
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
即効ぷるぷる唇になれちゃう「リップスクラブ」、使ってますか？おすすめのアイテムを紹介♡
リップクリームを使っているのに唇がカサカサしっぱなし……そんな人におすすめしたいアイテムが、「リップスクラブ」です。日々のスキンケアに比べ、唇のためだけに何か特別なケアをしている人は少ないかもしれませんが、ひと手間かけるだけで、モデルや女優のようなぷるぷる唇も目指しち
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
大量のコスメもコレですっきり♪厳選！コスメ収納の便利アイテム特集♡
ベースメイクもカラーコスメも、シーンによって使い分けたい！あるいはどれも好きな色すぎて迷う！なんてあれこれ購入していると、そのうち気になってくるのが「コスメ収納」。今回は、コスメがありすぎてどうしても散らかってしまう……と悩むあなたのために、コスメ収納のポイントやおす
2018.06.12 by コスメニスト編集部
コスメニスト編集部さんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
