ポッコリお腹の解消メソッド♡たった1分で出来るドローインdiet。

お腹をへこますだけで痩せるなんてそんなバカな！ ドローインダイエットをすればどこでも手軽に痩せやすい体質に。夏までにペッタンコお腹を目指しているあなたにぴったりな方法です。 会社の通勤時、お風呂の中、デスクワークで、家でぜひ試してみてくださいね。

photo by http://yaserulincoln.hatenablog.com/

お腹をへこますだけのドローインダイエットとは？

ドローインダイエットとは「息を吸ってお腹を引っ込める」という意味。呼吸法を使いながらダイエット出来るエクササイズとして注目を集めています。ドローインダイエットのメリットは以下。

  • どこでも手軽に出来る
  • 体幹が鍛えられる
  • お腹周りがスッキリする
  • 腰痛が和らぐ
  • 基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる

腹式呼吸を使ってお腹周りの筋肉を鍛えていくので体幹が強くなりたい基礎代謝が上がります。今までと同じものを食べていても代謝が良い分、太りづらく痩せやすい体質に変化していくのです。

また、腰痛の主な原因は「腹筋がないこと」。腹筋を使いながら生活することが出来れば腰痛改善も望めます。しかも息を吸うだけなので電車でもオフィスでも学校でもカフェでも家でもどこでも出来るという夢のようなダイエットです。

1分で出来ちゃう♡ドローインダイエットの正しいやり方

ではどのようにすれば良いでしょうか？簡単なダイエットな分、正しい方法でやらなければ効果は見込めないので気を付けましょう。

ドローインダイエットのやり方

  1. 最初にひとつ大きく深呼吸をしましょう。この時にお腹を大きく膨らませます。
  2. 息をとめます。
  3. 苦しくなってきたら息を吐きます。この時お腹をペッタンコにするようにへこませます。
  4. お腹がペッタンコにへこんだらそのまま30秒キープ。お腹を触ってみるとカチカチに力が入っているのが分かると思います。
  5. 1～4を何セットか繰り返します。

photo by http://matome.naver.jp/

慣れないうちはお腹を使って呼吸がしづらいので息を大きく吸う時にちゃんと腹式呼吸になっているか、お腹を見ながらチェックすると良いかもしれません。お腹が動いていれば大丈夫。続けることで胴体の大きな筋肉、体幹が鍛えられます。

実際、体幹トレーニングでも使われている腹式呼吸を応用することで体にも美容にも良いメリットを享受することが出来ます。

いかがでしょうか。 ドローインダイエットを続けていると代謝が上がり筋肉量がアップするので普段より疲れにくく動きやすい体に。 ウソだと思ったら一度試してみてくださいね。

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    【おすすめ】美容＆地球のために。もっと生活にオーガニックを取り入れて♡

    次のページ >

    女子力UP！見た目も香りも胸キュン♡のバスアイテム「Beaute de sae」をご紹介♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • いつまでもキレイでいたいなら♡アーリーアンチエイジングは25才から！

      いつ頃からアンチエイジングケアを始めれば良いか知っていますか？実は20代の終わりから体の老化は進行しているのです。いち早くケアをしていた人だけがキレイをキープ出来ます！ぜひやってみましょう。アーリーアンチエイジングが基本になってきました！25歳を過ぎてくると体内のヒアルロン酸、セラミドなどの成分が徐々に減ってきます。

      2015.10.27 by MO

    • いつでもどこでも簡単きれい。『水のいらない　手きれいジェル』新発売！

      東京・神楽坂を拠点とする和コスメブランド『まかないこすめ』(東京都新宿区神楽坂3-1株式会社ディーフィット代表・立川真由美)は、「水のいらない手きれいジェル」を9月17日(木)より新発売いたします。近くに水道がなく、手が洗えず困ったとき、いつでもどこでも簡単に手肌をきれいに保ちたい、しかし手肌の乾燥が心配という悩みに応えた

      2015.09.02 by コスメニスト編集部

    • 浴衣で汗だくなんて絶対イヤッ！涼しげな浴衣美人を維持する持ち物3選♡

      浴衣の時、汗かきな人ってどうするの？せっかくキレイに着付けしてメイクして…汗だくじゃ恥ずかしいですよ！男子の前でサラッと涼しい顔をして浴衣で登場したいもの。今回は浴衣で汗を感じさせないようなケアグッズ・持ち物を選びました。photo by http://weheartit.com/ハンカチは絶対に必要な持ち物！photo by http://yokohama-sozokaiwa

      2016.08.16 by MO

    • 夏こそ保湿！ボディクリームの正しい塗り方をおさらいしましょ♡

      夏になると、どうしてもお風呂上がりは暑くて何もする気が起きません。冬はあれだけ力を込めて保湿対策をしていたのに、夏になった途端、おさぼりしている人も多いのでは？いくら暑くなったとはいえ、お肌が水分を欲しているのは変わりません。どんどん老けていかないように、お手入れを再開させていきましょう。そこで今回は、正しいクリ

      2016.07.27 by Erica

    • 体力がなくても大丈夫♡下半身太りに悩む方におすすめの自転車ダイエット。

      まだ寒さは残りますが、最近、春らしい日も見られるようになってきました。洋服も春物が出始めて、なんだかワクワクする季節ですよね。ところがそんな中、ふと昨年買ったスカートをはいてみようとしてビックリ！あれ…入らない…？なんて経験、一度くらいはあるのではないでしょうか。寒さの厳しい冬や、気のゆるみがちなお正月は、どうして

      2016.02.27 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞