ポッコリお腹の解消メソッド♡たった1分で出来るドローインdiet。

お腹をへこますだけで痩せるなんてそんなバカな！ ドローインダイエットをすればどこでも手軽に痩せやすい体質に。夏までにペッタンコお腹を目指しているあなたにぴったりな方法です。 会社の通勤時、お風呂の中、デスクワークで、家でぜひ試してみてくださいね。

photo by http://yaserulincoln.hatenablog.com/

お腹をへこますだけのドローインダイエットとは？

ドローインダイエットとは「息を吸ってお腹を引っ込める」という意味。呼吸法を使いながらダイエット出来るエクササイズとして注目を集めています。ドローインダイエットのメリットは以下。

  • どこでも手軽に出来る
  • 体幹が鍛えられる
  • お腹周りがスッキリする
  • 腰痛が和らぐ
  • 基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる

腹式呼吸を使ってお腹周りの筋肉を鍛えていくので体幹が強くなりたい基礎代謝が上がります。今までと同じものを食べていても代謝が良い分、太りづらく痩せやすい体質に変化していくのです。

また、腰痛の主な原因は「腹筋がないこと」。腹筋を使いながら生活することが出来れば腰痛改善も望めます。しかも息を吸うだけなので電車でもオフィスでも学校でもカフェでも家でもどこでも出来るという夢のようなダイエットです。

1分で出来ちゃう♡ドローインダイエットの正しいやり方

ではどのようにすれば良いでしょうか？簡単なダイエットな分、正しい方法でやらなければ効果は見込めないので気を付けましょう。

ドローインダイエットのやり方

  1. 最初にひとつ大きく深呼吸をしましょう。この時にお腹を大きく膨らませます。
  2. 息をとめます。
  3. 苦しくなってきたら息を吐きます。この時お腹をペッタンコにするようにへこませます。
  4. お腹がペッタンコにへこんだらそのまま30秒キープ。お腹を触ってみるとカチカチに力が入っているのが分かると思います。
  5. 1～4を何セットか繰り返します。

photo by http://matome.naver.jp/

慣れないうちはお腹を使って呼吸がしづらいので息を大きく吸う時にちゃんと腹式呼吸になっているか、お腹を見ながらチェックすると良いかもしれません。お腹が動いていれば大丈夫。続けることで胴体の大きな筋肉、体幹が鍛えられます。

実際、体幹トレーニングでも使われている腹式呼吸を応用することで体にも美容にも良いメリットを享受することが出来ます。

いかがでしょうか。 ドローインダイエットを続けていると代謝が上がり筋肉量がアップするので普段より疲れにくく動きやすい体に。 ウソだと思ったら一度試してみてくださいね。

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    【おすすめ】美容＆地球のために。もっと生活にオーガニックを取り入れて♡

    次のページ >

    女子力UP！見た目も香りも胸キュン♡のバスアイテム「Beaute de sae」をご紹介♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 3日間でサイズダウンも？！　塩抜きダイエットについて徹底解剖♡

      いろいろダイエットを試したけどなかなか効果が表れにくいという人にぜひおススメしたいのが「塩抜きダイエット」。摂り過ぎた塩を取り除いて、体のむくみを解消し、脂肪の燃焼を進めます。3日間でサイズダウンの効果があったという人も！　結果が期待できるダイエット方法です。 塩抜きダイエットとは？photo by　http://kurashinista.jp/

      2015.08.09 by エスプレッソ

    • 当てはまってない？「リバウンドしやすい人」の特徴3つ

      女性にとって「自分磨き」は永遠のテーマ。自分よりもスタイルがいい人を見かけるだけで内心「チッ！」と思っているのでは。夏までに痩せようと思っていたのに結局痩せないまま、太りやすい季節を迎えようとしてる人も多いはず。このまま年末年始に向かっていくのは危険ですよね！実はダイエットに成功してもリバウンドしてしまう人にはい

      2015.09.07 by Erica

    • 生理1週間前に○○を飲むだけ♡簡単ダイエットとは

      生理の前には体重が1〜2キロ増えてしまうことありませんか？最も太りやすい生理の前に、「ある物」を飲むと楽々体重が減るというダイエット法があるんですよ♪1ヶ月に1回やってくる生理のタイミングをうまく使いながらダイエットしてみましょう！ 生理前はダイエットで挫折しがちにphoto by　http://weheartit.com/女性の体というのは生理が

      2015.07.23 by MO

    • 美人度200％アップ♡デトックスウォーターのカンタンレシピ

      この季節外は暑く、建物の中はクーラーがきいていて温度の変化が激しいですよね。その外気の温度変化で血流が悪くなり、疲れやすくなったり、むくんだりしていませんか？そのままにしておくと体内に老廃物がどんどん溜まってしまいます。そこで今回は、デトックスウォーターの作り方をご紹介いたします。 デトックスの秘訣は水分にあり！ph

      2015.08.05 by ホワイトリリー

    • 生理前は危険！大人女子がやりがちな「ムダ毛処理NG習慣」

      夏になると、女性は大忙し。絶対に人様には見せられないムダ毛を処理して、スベスベにしておかなければいけないのです。夏場は背中や肩、腕など素肌を見せるファッションが多く、せっかくキレイにしているのにムダ毛がポツポツと生えていたらおかしいですよね！しかし、ムダ毛処理を行うには適切な時期とそうではない時期が存在するんです

      2015.08.24 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞