ポッコリお腹の解消メソッド♡たった1分で出来るドローインdiet。

お腹をへこますだけで痩せるなんてそんなバカな！ ドローインダイエットをすればどこでも手軽に痩せやすい体質に。夏までにペッタンコお腹を目指しているあなたにぴったりな方法です。 会社の通勤時、お風呂の中、デスクワークで、家でぜひ試してみてくださいね。

photo by http://yaserulincoln.hatenablog.com/

お腹をへこますだけのドローインダイエットとは？

ドローインダイエットとは「息を吸ってお腹を引っ込める」という意味。呼吸法を使いながらダイエット出来るエクササイズとして注目を集めています。ドローインダイエットのメリットは以下。

  • どこでも手軽に出来る
  • 体幹が鍛えられる
  • お腹周りがスッキリする
  • 腰痛が和らぐ
  • 基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる

腹式呼吸を使ってお腹周りの筋肉を鍛えていくので体幹が強くなりたい基礎代謝が上がります。今までと同じものを食べていても代謝が良い分、太りづらく痩せやすい体質に変化していくのです。

また、腰痛の主な原因は「腹筋がないこと」。腹筋を使いながら生活することが出来れば腰痛改善も望めます。しかも息を吸うだけなので電車でもオフィスでも学校でもカフェでも家でもどこでも出来るという夢のようなダイエットです。

1分で出来ちゃう♡ドローインダイエットの正しいやり方

ではどのようにすれば良いでしょうか？簡単なダイエットな分、正しい方法でやらなければ効果は見込めないので気を付けましょう。

ドローインダイエットのやり方

  1. 最初にひとつ大きく深呼吸をしましょう。この時にお腹を大きく膨らませます。
  2. 息をとめます。
  3. 苦しくなってきたら息を吐きます。この時お腹をペッタンコにするようにへこませます。
  4. お腹がペッタンコにへこんだらそのまま30秒キープ。お腹を触ってみるとカチカチに力が入っているのが分かると思います。
  5. 1～4を何セットか繰り返します。

photo by http://matome.naver.jp/

慣れないうちはお腹を使って呼吸がしづらいので息を大きく吸う時にちゃんと腹式呼吸になっているか、お腹を見ながらチェックすると良いかもしれません。お腹が動いていれば大丈夫。続けることで胴体の大きな筋肉、体幹が鍛えられます。

実際、体幹トレーニングでも使われている腹式呼吸を応用することで体にも美容にも良いメリットを享受することが出来ます。

いかがでしょうか。 ドローインダイエットを続けていると代謝が上がり筋肉量がアップするので普段より疲れにくく動きやすい体に。 ウソだと思ったら一度試してみてくださいね。

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    【おすすめ】美容＆地球のために。もっと生活にオーガニックを取り入れて♡

    次のページ >

    女子力UP！見た目も香りも胸キュン♡のバスアイテム「Beaute de sae」をご紹介♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 30日間で美尻になれる！？スクワットチャレンジの正しいやり方

      夏が来る前に痩せたかったのに……。可愛い水着を目の前にして、ぷにぷになお尻をどうにかできないものかと頭を悩ませていませんか？短期間でお尻が痩せれば、今年の夏もまだまだ海やプールを楽しめますよね！実は最近、話題になっている「スクワットチャレンジ」は30日間、スクワットに取り組むだけでお尻が引き締まるそう♪ただし、他のダイ

      2015.08.29 by Erica

    • オバ声なんて言わせない！声にハリをもたせるアンチエイジング術♡

      あれ？この人オバさん？しゃべった瞬間そんなふうに感じる人っていますよね。見た目をいくら若くしようとしても声はごまかせません。声というのは見た目の印象を大きくガラッと変えてしまう場合があるのです。あなたは大丈夫かチェックしてみましょう！photo by http://josei-bigaku.jp/みんなが感じる老け声…どんな声がオバさん声なの？「

      2016.08.30 by MO

    • 今話題のプチ断食！「ジュースクレンズ」の正しいやり方

      「明日からダイエット！」と言っていたのに、目の前のパンケーキにもう手を出しそうになっている……。自分を甘やかしては、ため息一つついていませんか？いつもダイエットは三日坊主で終わってしまう！そんなあなたにオススメなのが「ジュースクレンズ」。モデルのローラさんも実践していることでオシャレ女子の間で話題になり、今となって

      2015.08.03 by Erica

    • モテ度アップ!!指先美人を作る正しいハンドケア

      乾燥や手荒れの気になる季節…ハンドケアは欠かせませんね。せっかくハンドクリームを使ってケアをするなら、正しい使い方で効果を最大限に引き出したいもの。今回は、今すぐ出来るハンドケアのキホンと、正しいハンドクリームの塗り方や効果的なケア方法をご紹介します。 大前提！ハンドケアのキホンphoto by　http://weheartit.com/清潔な

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • 【知っておきたい】インナービューティと女性ホルモンの関係♪

      みなさんインナービューティという言葉はご存知ですか？飲み物や食べ物など、 摂取するものに気をつけて、「カラダを内側から磨くこと」を指し、キレイな人たちが多く実践している美容法ですが、どんなことに気を使っていけばいいのでしょうか。 女性ホルモンの減少が不調の原因？photo by　http://weheartit.com/なんとなくイライラ、肌あ

      2015.07.12 by みい

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞