キレイな女は歩き方にこだわる。ハイヒールと上手に付き合う方法♡

ハイヒールでカッコよく歩くのは女性の憧れ。でもちょっと待って！ ハイヒールを履くと足のむくみが起こることがあります。なぜむくみが起こるのか、むくみを解消するにはどうしたらよいのかをまとめてみました。

ハイヒールと足の状態は？

黒のドレスを着た女性

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ハイヒールを履くと見た目がカッコいいし、足さばきがさっそうとして、コツコツと床に響くかかとの音も大人の女性をイメージさせてくれますね。なかなか手放せないハイヒール！でもハイヒールを履くと、体の重心は前のほうにかかり、つま先から着地するクセがどうしてもついてしまいます。

ヒールを履いた女性の足

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そして、この歩き方を続けると足の形が固定されてしまうので、足指が不自由になり、ふくらはぎやもも、股関節に余計な力がかかるようになります。の結果としてつまづいたり転んだりしやすくなり、足首にも負担がかかりひねってしまうこともありますし、何より足がむくみやすくなります。

むくみを緩和する歩き方ってあるの？

ハイヒールを直す女性

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ハイヒールを履いて足のむくみが起こりやすい人は、歩き方を見直してみましょう。まずは、つま先歩きを止めることです。はだしで歩くときには、かかとから着地してつま先で地面をけって歩いていますね。

ところがハイヒールを履いて歩くと、足首が固定されます。足首をしっかりと使わないと、ふくらはぎが緊張した状態が続き、血液やリンパ液などが滞り、心臓に血液やリンパ液が流れていかないことになります。これがむくみの原因となるのです。できればハイヒールを履く日を減らして、スニーカーやフラットシューズを履いて、足首を使った歩き方を心がけましょう。

花柄のトップスを着た女性

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また、ハイヒールを履いているときも、ヒールとつま先を地面に同時に着地させるようにしてみるとむくみが改善されるはずです。

足のむくみをとるマッサージ

ハイヒールを履く機会をできるだけ少なくすることでむくみは少し解消されます。しかし、どうしてもハイヒールを履きたい人はマッサージでむくみを緩和しましょう。

足裏＆ふくらはぎのマッサージは。

ふくらはぎのマッサージ

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足裏をマッサージするときには、両手で足裏を包んで左右の手の親指でゆっくりと押していきます。足の甲も同じように親指でマッサージしましょう。ふくらはぎのマッサージは血液やリンパを流すので特に有効です。足首からひざの裏まで揉み上げるように両手で交互にマッサージしてください。

太もものマッサージは。

太もものマッサージ

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太ももは、膝の裏から足の付け根までを両手で揉み上げるようにマッサージしていきます。太ももの外側も同じようにマッサージしましょう。足の付け根にはリンパ節があるので特に念入りにマッサージすると効果が上がります。

ハイヒールでオシャレしたいですが、足のむくみも気になるもの。正しい歩き方やマッサージでむくみを解消したいですね。

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