組み合わせ自由自在♡「食べ合わせダイエット」におすすめの食材3つ☆

もうすぐ夏なのに…。お腹も二の腕も破裂寸前！？このままだと水着や浴衣を楽しめないまま、夏が終わっていってしまいます。自分なりに取り組んでいるのに、なかなか痩せないなら、それは毎日の食事に原因があるのかも！

そこで今回は、食べ合わせダイエットの正しいやり方についてご紹介してまいります。

美肌女性

photo by http://weheartit.com/

食べ合わせダイエットって？

本来、ダイエットと言うと、どうしても無理やり食事量を減らしたり、カロリーを気にしたりと、精神面で疲れてしまう場合が多いですよね。でも、食べ合わせダイエットメニューは食事メニューを工夫するだけで痩せられるといわれているんです。

毎日食べる食事をほんの少し気にするだけで痩せられる…その理由としては、自分の身体に必要なものだけを選び組み合わせることによって、基礎代謝も高まり、脂肪も燃焼しやすくなるという点が挙げられます。

たとえば、ポテトチップスを食べているときもウーロン茶を一緒に飲むだけで、肥満の抑制作用が働くそう！他の食べ合わせも気になりますよね♡

ポテトフライ

photo by http://weheartit.com/

理想の食べ合わせ！

①チョコレートとナッツ

チョコレートを食べるときはナッツも合わせて食べましょう。ナッツにはミネラルやビタミン、食物繊維が多く含まれており、チョコレートと一緒に摂取することによって、代謝が高まっていきます。

チョコレート・ナッツドリンク

photo by http://weheartit.com/

②焼き肉には生野菜

焼き肉はたんぱく質が豊富で実は意外と身体にいい食べもの。ただ、チョコレートと同じく、ミネラルやビタミンが必要になるため、生野菜も合わせて食べると、より健康的な食生活になるでしょう。

サンチュと焼き肉

photo by http://r.gnavi.co.jp/na5e800/kodawari/

③ポテトチップスにオレンジジュース

ポテトチップスは食べているときは幸せでも、やはりあまり身体にいい食べものとはいえません。ポテトチップスには酸化している油も含まれているので、せめてミネラルやビタミンを摂取して、できるだけ脂肪がつかないようにサポートしておきましょう。ポテトチップスには、ウーロン茶もしくはオレンジジュースを合わせると、ダイエットに効果的！

オレンジジュース

photo by http://health-to-you.jp/

ちなみにオレンジジュースは100%のものにしてくださいね。おやつの時間も「食べ合わせ」を意識してみるといいですよ！

ワインを飲む女性

photo by http://weheartit.com/

いかがでしたか？ 明らかに無茶苦茶なダイエット生活を続けていても身体が悲鳴を上げるだけ。新しいダイエットグッズを買うくらいなら、まずは日々の食事メニューを見直してみましょう。食生活を改善するだけでも、少しずつ体型が変わってきますよ♪夏に向けて、早速スタートさせていきましょう！

    < 前のページ

    ただのはちみつだと思ったら大間違い！驚くべきマヌカハニーの効用を教えちゃいます♡

    次のページ >

    【気を付けたい】体臭が強くなる？失敗しない制汗剤選びのポイント

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 彼のためにも不可欠！きちんとデリケートゾーンのお手入れしてる？

      膣内ケアされていますか？内側は洗わないほうが良いと教えてもらったから、洗っていないという方が大多数です。毎日きちんと洗っているのにデリケートゾーンがにおう、かゆいという人は実は膣の入り口の汚れが落ちていない可能性があります。実は膣の入り口付近はとくに複雑な作りになっているので、おりものの汚れが残りやすいところ。普

      2015.10.03 by 浩子

    • このニオイ自分かも！？生理中のニオイを防ぐ3つの対策

      生理を迎えると、体臭がきつく感じたりしませんか？一生懸命、洗っているのに、あのイヤ～なニオイが自分の体からしてくる……。外出するのも、面倒臭くなってしまいますよね。生理を止めるわけにもいかないし、どうにかしてニオイを防ぎたいところ。そこで今回は『まさか自分が臭っていたなんて…生理中のニオイを防ぐ方法3つ』をご紹介いた

      2015.07.23 by Erica

    • 食べるだけでキレイになれる♡見た目以上にすごいピタヤに大注目！

      昨年から雑誌や記事に取り上げられることの多くなった“スーパーフード”。アサイーやココナッツオイルをイメージされる方も多いと思います。そんな中、ひしひしと注目を集める“ピタヤ”をご存知ですか？聞いたことはあるけど、食べたことがないという方もいるかもしれませんね。美容界だけでなく、様々なジャンルの専門家から熱い視線を集め

      2015.08.10 by hitomi.sasa

    • 【知らないと損する】お肉を食べるだけでアンチエイジングが叶うらしい♡

      最近なんだか身体が重い……美容液を変えてみたものの、あまり効果がみられない……そんなときはいつもの食事を見直してみましょう。photo by http://weheartit.com/ヘルシー志向になってお肉を食べる機会が減っていませんか？そんな人こそ要注意です！お肉を意識して食べることでお肌も身体もアンチエイジングができるならさっそく試してみた

      2016.03.20 by れい

    • いつから始めるべき？マタニティヨガの正しいやり方と注意点

      待望の赤ちゃんを授かって憧れだった妊婦生活。でもただ家でぼ～っと過ごしているのも、それはそれでつまらない……。マタニティヨガにでも挑戦してみよう！と思い立つものの、身重な体だと、ヨガをやるのも色々と心配ですよね。何となく「マタニティヨガ」について聞いたことはあっても、どういう効果があって、どんなことに気をつけるべき

      2015.12.13 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞