年齢を重ねてもキレイを保ち続ける★今からできるアンチエイジング習慣。

まだまだ20代だし、遊び尽くさなきゃと思っているなら、ちょっとイタイかも。学生を卒業して社会人になった以上、もう大人！

そしてどの年代においてもいえることですが、いつまでも自分の年齢をわきまえず若さを勝負にしていると、周りからはイタイタしくみられてしまいますよ。そこで今回は40代が近づいたら始めたい“アンチエイジング習慣”をご紹介してまいります。

早起きは三文の徳ってホント？

40代になっても内面の若さを保ちたいなら、きちんと早朝に起きて、丁寧な暮らしをすることが最も大切。朝が来ても、目覚ましを止めたまま寝ているようでは、いつまで経っても、似たような日々を繰り返すだけになりますよ。

寝ている女性

photo by http://weheartit.com/

なかには「早朝から起きても何もすることない！」という人もいますが、果たして本当にそうでしょうか？40代になってもアクティブに過ごしている人は、朝日を浴びた後にお手製のフレッシュジュースをつくって、朝の時間を楽しんでいるもの。

ジュース

photo by http://weheartit.com/

いつもより疲れが溜まっていないなら、出掛ける前にウォーキングやランニングをして、体を起こさせてあげるのも健康を維持するうえでは必要なことですよね。アンチエイジングを意識していきたいなら、まずは朝の時間を充実させることから始めてみて！

良質な睡眠が美をつくる

いつまでも若さをキープするためには、やはり睡眠の質をよくしていかなければいけません。一般的には6時間～8時間が理想の睡眠時間といわれていますが、人によって長さは大きく変わってきます。

ベッドに座る女性

photo by http://weheartit.com/

また、寝る直前まで仕事をしていたり、スマホやパソコンで情報収集をしていたりすると、どうしても寝つきが悪くなり、睡眠の質も低下する傾向に。

ベッドに入ったらスイッチOFF。

寝ている女性

photo by http://weheartit.com/

布団やベッドの周りは自分にとって「聖域」と捉え、そこに一歩でも踏み入れたら、明日のことを考えるのは、やめておきましょう。ON・OFFのメリハリをつけたいなら、アロマがオススメ。アロマのスイッチを押したら、それ以上は、あれこれと活動しないように、横になって体と心をリラックスさせてあげましょうね。

自分の健康はしっかりと把握しましょう。

アンチエイジングというと、どうしてもお肌を労わることだけに意識が向いてしまいますが、体そのものを健康に維持しておかないと、話になりません。できれば、朝と晩に体重計に乗り、体重や体脂肪を手帳に記録しておくといいでしょう。

女性の足

photo by http://weheartit.com/

また40代は更年期の症状が現れはじめるときでもあるので、女性ホルモンのバランスが気になる人は基礎体温を測っておくのも一つの指針となるでしょう。また定期的に健康診断を受けて、体の状態を知っておくことも大切。

いかがでしたか？ 体の内側と外側から丁寧にケアしてあげる毎日をおくれば、老化現象を少しは防げるようになるかもしれません。いくつになっても私らしく過ごすためにも、体から発せられているサインを見逃さないように！

    < 前のページ

    プロの道具を○○に変化？カンタンに“女優肌”になれる秘密のアイテム♡

    次のページ >

    めざせサラサラhair♡ドライヤーの選び方と髪を痛めないブロー講座♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • たった10分！ほうれい線を薄くする毎日簡単グルグル舌回し体操

      「痛いけど効く！」この方法を知ればみんなそう思うはず。ほうれい線が気になっていたあなたにあまり知られていないとっておきの解消法を伝授します。これをやれば劇的に変化！グルグル舌回し体操これ、私もやってみましたがかなり効きます！キッカケはエベレスト登頂で有名な登山家の三浦雄一郎さんが「毎朝150回から200回舌回し体操を続

      2015.09.02 by MO

    • 【知らないと損する】お肉を食べるだけでアンチエイジングが叶うらしい♡

      最近なんだか身体が重い……美容液を変えてみたものの、あまり効果がみられない……そんなときはいつもの食事を見直してみましょう。photo by http://weheartit.com/ヘルシー志向になってお肉を食べる機会が減っていませんか？そんな人こそ要注意です！お肉を意識して食べることでお肌も身体もアンチエイジングができるならさっそく試してみた

      2016.03.20 by れい

    • 知らなきゃマズイ…ココナッツオイルの意外な落とし穴

      みなさん、最近スーパーでよくココナッツオイルを見掛けませんか？それは世界で大人気のミランダ・カーさんを始め、美しいセレブが愛用していると公言して話題になったからなんです！でも何がどうココナッツオイルが良いのか。実際どうやって使うのかご存知ですか？世界中で大人気の、美しいあのセレブが続けていると言うココナッツオイル

      2015.07.19 by マリカ

    • いつでもふんわりいい香りに包まれる♡「マスクスプレー」の使い方

      マスクをしていたのに風邪を引いてしまった！今度こそ風邪を引かないようにとウィルス対策グッズをチェックしているのでは？これからの時期は、風邪だけでなくインフルエンザも流行りだしてきますよね。すでに電車に乗ると、車内のいたるところで咳をしている人も。年末年始、元気よく過ごすためには日頃の予防が重要に。ただマスクをつけ

      2015.12.04 by Erica

    • 今人気の「快眠グッズ」で体の芯までぐっすり寝よう♡

      すっかり秋めいてきて、夜も涼しく快適に睡眠できる季節です。でも中にはなかなか寝付けないという人や、夜中に目が覚めてしまうので困っていると人もいるかもしれませんね。そんなあなたにご紹介したいのが、ぐっすり眠れる「快眠グッズ」です。快眠のコツもあわせてご紹介します。 鼓動を感じて眠れるかわいいぬいぐるみ「ねむりーど」ph

      2015.09.10 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞