年齢を重ねてもキレイを保ち続ける★今からできるアンチエイジング習慣。

まだまだ20代だし、遊び尽くさなきゃと思っているなら、ちょっとイタイかも。学生を卒業して社会人になった以上、もう大人！

そしてどの年代においてもいえることですが、いつまでも自分の年齢をわきまえず若さを勝負にしていると、周りからはイタイタしくみられてしまいますよ。そこで今回は40代が近づいたら始めたい“アンチエイジング習慣”をご紹介してまいります。

早起きは三文の徳ってホント？

40代になっても内面の若さを保ちたいなら、きちんと早朝に起きて、丁寧な暮らしをすることが最も大切。朝が来ても、目覚ましを止めたまま寝ているようでは、いつまで経っても、似たような日々を繰り返すだけになりますよ。

寝ている女性

photo by http://weheartit.com/

なかには「早朝から起きても何もすることない！」という人もいますが、果たして本当にそうでしょうか？40代になってもアクティブに過ごしている人は、朝日を浴びた後にお手製のフレッシュジュースをつくって、朝の時間を楽しんでいるもの。

ジュース

photo by http://weheartit.com/

いつもより疲れが溜まっていないなら、出掛ける前にウォーキングやランニングをして、体を起こさせてあげるのも健康を維持するうえでは必要なことですよね。アンチエイジングを意識していきたいなら、まずは朝の時間を充実させることから始めてみて！

良質な睡眠が美をつくる

いつまでも若さをキープするためには、やはり睡眠の質をよくしていかなければいけません。一般的には6時間～8時間が理想の睡眠時間といわれていますが、人によって長さは大きく変わってきます。

ベッドに座る女性

photo by http://weheartit.com/

また、寝る直前まで仕事をしていたり、スマホやパソコンで情報収集をしていたりすると、どうしても寝つきが悪くなり、睡眠の質も低下する傾向に。

ベッドに入ったらスイッチOFF。

寝ている女性

photo by http://weheartit.com/

布団やベッドの周りは自分にとって「聖域」と捉え、そこに一歩でも踏み入れたら、明日のことを考えるのは、やめておきましょう。ON・OFFのメリハリをつけたいなら、アロマがオススメ。アロマのスイッチを押したら、それ以上は、あれこれと活動しないように、横になって体と心をリラックスさせてあげましょうね。

自分の健康はしっかりと把握しましょう。

アンチエイジングというと、どうしてもお肌を労わることだけに意識が向いてしまいますが、体そのものを健康に維持しておかないと、話になりません。できれば、朝と晩に体重計に乗り、体重や体脂肪を手帳に記録しておくといいでしょう。

女性の足

photo by http://weheartit.com/

また40代は更年期の症状が現れはじめるときでもあるので、女性ホルモンのバランスが気になる人は基礎体温を測っておくのも一つの指針となるでしょう。また定期的に健康診断を受けて、体の状態を知っておくことも大切。

いかがでしたか？ 体の内側と外側から丁寧にケアしてあげる毎日をおくれば、老化現象を少しは防げるようになるかもしれません。いくつになっても私らしく過ごすためにも、体から発せられているサインを見逃さないように！

    < 前のページ

    プロの道具を○○に変化？カンタンに“女優肌”になれる秘密のアイテム♡

    次のページ >

    めざせサラサラhair♡ドライヤーの選び方と髪を痛めないブロー講座♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 化粧ノリがぐーんと変わる♡顔脱毛のメリットについておさらいしよう！

      顔の産毛は軽くカミソリで剃る程度…という人はとてももったいないことをしているかも。あなたがもし、美肌を手に入れたいと考えているなら、顔脱毛がオススメです！ 顔脱毛の美容効果とは顔脱毛をすると、肌にうれしいどんな効果が得られるのでしょうかみていきましょう。 毛穴が小さくなる毛穴から毛を引き抜いてしまう脱毛処理は、毛穴を

      2015.06.30 by コスメニストライター

    • 後ろ姿もかわいく♡「背中ニキビ」をつくらないために気を付けたいコト。

      背中にプチっとニキビができるだけで憂鬱な気分に。いくら普段は衣類で覆われているといっても、いざというときのためにお手入れしておかないと、堂々と勝負できませんよね。真のキレイ美人になるためには背中も完璧にしておかないと、お顔だけ整えたところですぐに化けの皮が剥がれてしまいますよ！そこで今回は、背中ニキビの原因と対処

      2016.02.07 by Erica

    • 毎日絶好調の私になる♡大人になった今こそ6分半の本格エクササイズ「ラジオ体操」に挑戦♡

      梅雨入りもして天候が安定しない毎日が続き、気が滅入りますね。しかもこの梅雨が明けたら、夏本番。少しでもシェイプアップするために運動やストレッチをしたいけれど、屋外でやるものだと天候を言い訳にずるずるしてさぼってしまいがちです。特に、普段何も運動をやっていない方の場合、新しく体を動かすことを習慣化するのは、なかなか

      2016.07.08 by コスメニストライター

    • 女子力UP！見た目も香りも胸キュン♡のバスアイテム「Beaute de sae」をご紹介♡

      お風呂大好きな私。入浴剤もその日の気分でいろいろ楽しんでいます。プレゼントで頂くことも多いのですが、最近お気に入りのブランドがあるのです…！photo by https://iemo.jp/カワイイ見た目にきゅん♡そのブランドとは…「Beaute de sae」（ボーテ デュ サエ）。プロデューサーのsaeさんは、英国滞在中に英国文部省認定 ITECホリスティック

      2016.07.12 by Anya

    • 海外セレブの間では常識♡ドライブラッシングで美肌＆デトックスしよう♡

      海外の有名なモデルやセレブの間では常識になっている「ドライブラッシング」。あのミランダ・カーが実践していることからブームに火がついたとか。誰でも簡単にできて肌のデトックス効果が高い美容法といわれています。どんな美容法なのか、具体的にご紹介しましょう。ドライブラッシングって乾布摩擦に似てる？ドライブラッシングは、そ

      2015.11.11 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞