年齢を重ねてもキレイを保ち続ける★今からできるアンチエイジング習慣。

まだまだ20代だし、遊び尽くさなきゃと思っているなら、ちょっとイタイかも。学生を卒業して社会人になった以上、もう大人！

そしてどの年代においてもいえることですが、いつまでも自分の年齢をわきまえず若さを勝負にしていると、周りからはイタイタしくみられてしまいますよ。そこで今回は40代が近づいたら始めたい“アンチエイジング習慣”をご紹介してまいります。

早起きは三文の徳ってホント？

40代になっても内面の若さを保ちたいなら、きちんと早朝に起きて、丁寧な暮らしをすることが最も大切。朝が来ても、目覚ましを止めたまま寝ているようでは、いつまで経っても、似たような日々を繰り返すだけになりますよ。

寝ている女性

photo by http://weheartit.com/

なかには「早朝から起きても何もすることない！」という人もいますが、果たして本当にそうでしょうか？40代になってもアクティブに過ごしている人は、朝日を浴びた後にお手製のフレッシュジュースをつくって、朝の時間を楽しんでいるもの。

ジュース

photo by http://weheartit.com/

いつもより疲れが溜まっていないなら、出掛ける前にウォーキングやランニングをして、体を起こさせてあげるのも健康を維持するうえでは必要なことですよね。アンチエイジングを意識していきたいなら、まずは朝の時間を充実させることから始めてみて！

良質な睡眠が美をつくる

いつまでも若さをキープするためには、やはり睡眠の質をよくしていかなければいけません。一般的には6時間～8時間が理想の睡眠時間といわれていますが、人によって長さは大きく変わってきます。

ベッドに座る女性

photo by http://weheartit.com/

また、寝る直前まで仕事をしていたり、スマホやパソコンで情報収集をしていたりすると、どうしても寝つきが悪くなり、睡眠の質も低下する傾向に。

ベッドに入ったらスイッチOFF。

寝ている女性

photo by http://weheartit.com/

布団やベッドの周りは自分にとって「聖域」と捉え、そこに一歩でも踏み入れたら、明日のことを考えるのは、やめておきましょう。ON・OFFのメリハリをつけたいなら、アロマがオススメ。アロマのスイッチを押したら、それ以上は、あれこれと活動しないように、横になって体と心をリラックスさせてあげましょうね。

自分の健康はしっかりと把握しましょう。

アンチエイジングというと、どうしてもお肌を労わることだけに意識が向いてしまいますが、体そのものを健康に維持しておかないと、話になりません。できれば、朝と晩に体重計に乗り、体重や体脂肪を手帳に記録しておくといいでしょう。

女性の足

photo by http://weheartit.com/

また40代は更年期の症状が現れはじめるときでもあるので、女性ホルモンのバランスが気になる人は基礎体温を測っておくのも一つの指針となるでしょう。また定期的に健康診断を受けて、体の状態を知っておくことも大切。

いかがでしたか？ 体の内側と外側から丁寧にケアしてあげる毎日をおくれば、老化現象を少しは防げるようになるかもしれません。いくつになっても私らしく過ごすためにも、体から発せられているサインを見逃さないように！

    < 前のページ

    プロの道具を○○に変化？カンタンに“女優肌”になれる秘密のアイテム♡

    次のページ >

    めざせサラサラhair♡ドライヤーの選び方と髪を痛めないブロー講座♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 美人はみんな努力家さん♡美肌を保つ3つの生活習慣

      自分では若いと思っていても、鏡をみると、小鼻から口にかけてほうれい線が……。一生懸命、頬をふくらますものの、既に手遅れ。何歳になっても、若々しく潤いある肌を保っていたいですよね。そこで今回は、小さな努力がキレイの秘密！美肌を保つ生活習慣3つをご紹介いたします。ビタミンCを摂取するphoto by http://weheartit.com/やはり美

      2015.06.30 by Erica

    • 【忙しい方に】睡眠前に食べるとOKなもの5つ＆NGなもの3つ。

      こんな夜中に食べても大丈夫？いつも帰りが遅くて夕食が夜中になってしまう…でも食べないとお腹が空いて眠れない、そんな経験はありませんか。忙しい仕事勤めの人はそうしても夕食が遅くなってしまいがち。24時を過ぎて夜食のようになってしまう人も？今回は眠る前に食べても大丈夫なもの、ダメなものを特集します。胃に優しくて太りにくい

      2016.01.08 by MO

    • 今年は絶対にならない！今から「冬太り」を防ぐ3つのポイント

      年末年始、親戚一同が介する中、昔話に花が咲くと思いきや……久しぶりに会ったおじいちゃんやおばあちゃんからは「丸くなった」と言われ、皆から太った太ったと、釘をさされることに。新年早々、ダイエットを宣言するものの、夏頃にはすっかりその目標を忘れてしまっているという人も多いのでは？秋は「かぼちゃ」や「紫いも」「栗」など美

      2015.10.17 by Erica

    • ○○までケアするのが当然♡プチプラアイテムで年齢不詳に？！

      ずばり言います！！！手は顔よりも年齢が出やすいところです。どんなにきれいなメイクをしていても、手がぼろぼろでは女性として魅力を感じられないですよね。肌と同じように夏は紫外線ケア、冬は乾燥対策をしっかりおこなって若々しい手肌をめざしましょう♪キレイな手をめざすために☆photo by http://www.nailquick.co.jp手は常に外にさら

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • アメリカで話題♡スケーターエクササイズでむっちり下半身からさよなら！

      下半身がむっちりしているのが悩みという方にぜひおススメしたいのが、スケーターエクササイズ！ 何をやってもやせないというのに、このエクササイズを数日続けたら効果が出たという人もいるくらいです。エクササイズのやり方を覚えて実践してみませんか？スケーターエクササイズとは？photo by http://sophieetchocolat.jpスケーターエク

      2015.12.21 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞