年齢を重ねてもキレイを保ち続ける★今からできるアンチエイジング習慣。

まだまだ20代だし、遊び尽くさなきゃと思っているなら、ちょっとイタイかも。学生を卒業して社会人になった以上、もう大人！

そしてどの年代においてもいえることですが、いつまでも自分の年齢をわきまえず若さを勝負にしていると、周りからはイタイタしくみられてしまいますよ。そこで今回は40代が近づいたら始めたい“アンチエイジング習慣”をご紹介してまいります。

早起きは三文の徳ってホント？

40代になっても内面の若さを保ちたいなら、きちんと早朝に起きて、丁寧な暮らしをすることが最も大切。朝が来ても、目覚ましを止めたまま寝ているようでは、いつまで経っても、似たような日々を繰り返すだけになりますよ。

寝ている女性

photo by http://weheartit.com/

なかには「早朝から起きても何もすることない！」という人もいますが、果たして本当にそうでしょうか？40代になってもアクティブに過ごしている人は、朝日を浴びた後にお手製のフレッシュジュースをつくって、朝の時間を楽しんでいるもの。

ジュース

photo by http://weheartit.com/

いつもより疲れが溜まっていないなら、出掛ける前にウォーキングやランニングをして、体を起こさせてあげるのも健康を維持するうえでは必要なことですよね。アンチエイジングを意識していきたいなら、まずは朝の時間を充実させることから始めてみて！

良質な睡眠が美をつくる

いつまでも若さをキープするためには、やはり睡眠の質をよくしていかなければいけません。一般的には6時間～8時間が理想の睡眠時間といわれていますが、人によって長さは大きく変わってきます。

ベッドに座る女性

photo by http://weheartit.com/

また、寝る直前まで仕事をしていたり、スマホやパソコンで情報収集をしていたりすると、どうしても寝つきが悪くなり、睡眠の質も低下する傾向に。

ベッドに入ったらスイッチOFF。

寝ている女性

photo by http://weheartit.com/

布団やベッドの周りは自分にとって「聖域」と捉え、そこに一歩でも踏み入れたら、明日のことを考えるのは、やめておきましょう。ON・OFFのメリハリをつけたいなら、アロマがオススメ。アロマのスイッチを押したら、それ以上は、あれこれと活動しないように、横になって体と心をリラックスさせてあげましょうね。

自分の健康はしっかりと把握しましょう。

アンチエイジングというと、どうしてもお肌を労わることだけに意識が向いてしまいますが、体そのものを健康に維持しておかないと、話になりません。できれば、朝と晩に体重計に乗り、体重や体脂肪を手帳に記録しておくといいでしょう。

女性の足

photo by http://weheartit.com/

また40代は更年期の症状が現れはじめるときでもあるので、女性ホルモンのバランスが気になる人は基礎体温を測っておくのも一つの指針となるでしょう。また定期的に健康診断を受けて、体の状態を知っておくことも大切。

いかがでしたか？ 体の内側と外側から丁寧にケアしてあげる毎日をおくれば、老化現象を少しは防げるようになるかもしれません。いくつになっても私らしく過ごすためにも、体から発せられているサインを見逃さないように！

    < 前のページ

    プロの道具を○○に変化？カンタンに“女優肌”になれる秘密のアイテム♡

    次のページ >

    めざせサラサラhair♡ドライヤーの選び方と髪を痛めないブロー講座♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • もうすぐクリスマス♡女性が恋愛するとキレイになるホントの理由。

      もうすぐクリスマス！恋人がいる方、片想い中の方、好きな彼とのデートは約束できましたか？彼との素敵なクリスマスを想像すると胸がドキドキとしてしまいますよね！実は、その「恋愛」は女性をキレイにさせてくれるんです。あの子最近キレイになった、恋でもしてるのかしら…なんて感じるときには科学的な根拠があったんです！恋愛とホルモ

      2015.12.01 by 関口未来

    • 大人気のオフショルダーを綺麗に着こなす！デコルテケアを始めましょ♡

      今年の夏はオフショルダーのトップスが流行り。街でも大胆に肩を見せている女子をあちこちで見かけますね。でもちょっと待って！今まであまり意識することのなかったデコルテ。実は皮膚がうすくシワやくすみで年齢を感じやすい部分なんです。あなたのデコルテは大丈夫？！今からでもケアを始めて、見せたいデコルテづくりを始めよう！photo

      2016.08.07 by CAMERIA

    • 夏こそ保湿！ボディクリームの正しい塗り方をおさらいしましょ♡

      夏になると、どうしてもお風呂上がりは暑くて何もする気が起きません。冬はあれだけ力を込めて保湿対策をしていたのに、夏になった途端、おさぼりしている人も多いのでは？いくら暑くなったとはいえ、お肌が水分を欲しているのは変わりません。どんどん老けていかないように、お手入れを再開させていきましょう。そこで今回は、正しいクリ

      2016.07.27 by Erica

    • 腸はお肌をうつす鏡。腸活に注目のラクトフェリンって？

      最近肌の調子が悪く、友人に「腸は肌の鏡だよ」といわれ、これはインナーケアが必要なのかも・・と思い腸活を始めました。中でもサプリメントとして飲みやすく、話題のラクトフェリンに注目してみました。ラクトフェリンってなあに？photo by http://weheartit.com話題になっている成分なのでご存知の方も多いかもしれませんが「ラクトフェ

      2016.05.18 by 藍沢美香

    • 安心してください、虫ではありません♡ユーグレナで気軽にはじめるdiet。

      みなさん「ユーグレナ」という言葉を聞いたことはありますか？健康にいいという理由で、最近ではユーグレナ入りの食品なんかも出ているので名前は知っている、という方もいらっしゃるかもしれません。実は「ユーグレナ」とは、ミドリムシのこと。昔、学校の理科の授業で観察した、あのミドリムシです。最近では、このユーグレナがダイエッ

      2016.02.28 by コスメニストライター

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞