年齢を重ねてもキレイを保ち続ける★今からできるアンチエイジング習慣。

まだまだ20代だし、遊び尽くさなきゃと思っているなら、ちょっとイタイかも。学生を卒業して社会人になった以上、もう大人！

そしてどの年代においてもいえることですが、いつまでも自分の年齢をわきまえず若さを勝負にしていると、周りからはイタイタしくみられてしまいますよ。そこで今回は40代が近づいたら始めたい“アンチエイジング習慣”をご紹介してまいります。

早起きは三文の徳ってホント？

40代になっても内面の若さを保ちたいなら、きちんと早朝に起きて、丁寧な暮らしをすることが最も大切。朝が来ても、目覚ましを止めたまま寝ているようでは、いつまで経っても、似たような日々を繰り返すだけになりますよ。

寝ている女性

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なかには「早朝から起きても何もすることない！」という人もいますが、果たして本当にそうでしょうか？40代になってもアクティブに過ごしている人は、朝日を浴びた後にお手製のフレッシュジュースをつくって、朝の時間を楽しんでいるもの。

ジュース

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いつもより疲れが溜まっていないなら、出掛ける前にウォーキングやランニングをして、体を起こさせてあげるのも健康を維持するうえでは必要なことですよね。アンチエイジングを意識していきたいなら、まずは朝の時間を充実させることから始めてみて！

良質な睡眠が美をつくる

いつまでも若さをキープするためには、やはり睡眠の質をよくしていかなければいけません。一般的には6時間～8時間が理想の睡眠時間といわれていますが、人によって長さは大きく変わってきます。

ベッドに座る女性

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また、寝る直前まで仕事をしていたり、スマホやパソコンで情報収集をしていたりすると、どうしても寝つきが悪くなり、睡眠の質も低下する傾向に。

ベッドに入ったらスイッチOFF。

寝ている女性

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布団やベッドの周りは自分にとって「聖域」と捉え、そこに一歩でも踏み入れたら、明日のことを考えるのは、やめておきましょう。ON・OFFのメリハリをつけたいなら、アロマがオススメ。アロマのスイッチを押したら、それ以上は、あれこれと活動しないように、横になって体と心をリラックスさせてあげましょうね。

自分の健康はしっかりと把握しましょう。

アンチエイジングというと、どうしてもお肌を労わることだけに意識が向いてしまいますが、体そのものを健康に維持しておかないと、話になりません。できれば、朝と晩に体重計に乗り、体重や体脂肪を手帳に記録しておくといいでしょう。

女性の足

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また40代は更年期の症状が現れはじめるときでもあるので、女性ホルモンのバランスが気になる人は基礎体温を測っておくのも一つの指針となるでしょう。また定期的に健康診断を受けて、体の状態を知っておくことも大切。

いかがでしたか？ 体の内側と外側から丁寧にケアしてあげる毎日をおくれば、老化現象を少しは防げるようになるかもしれません。いくつになっても私らしく過ごすためにも、体から発せられているサインを見逃さないように！

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