つらい「肩こり」を和らげる！3分ストレッチをご紹介♡

毎日、デスクワーク続きでなかなか休めるタイミングもない……。 気付いたときには肩から首、腰まで全身コリ固まっていて、疲労困憊の状態。

クリスマスが近いというのに、全身で疲れている場合ではありません！ 日頃のストレスや疲れは肩こりをさらに悪化させます。 これ以上、ゴリゴリにならないためにも「肩こり」について学んでおきましょう。

そこで今回は「肩こり」の原因と解消法についてご紹介してまいります。

肩こりの原因って？

ベッドでお茶を飲む女性

photo by http://weheartit.com

肩こりの原因は普段の生活習慣が大きく影響しています。

①姿勢が悪い

最近は長時間、パソコンやスマホを操作するようになりましたよね。自分では良い姿勢を保っているつもりでも、実は猫背になっていたりと、姿勢が悪いまま、長時間過ごしている可能性も。たまには遠くを見たり、背筋を伸ばして予防しましょう。

②精神的なストレス

ストレスも肩こりの大きな要因になります。特に最近は女性の社会進出が進み、以前よりも過度なストレスを抱えやすくなりました。日頃から意識してストレスを発散させておくと、肩こりの症状も和らぐかもしれませんね。

③冬の寒さ

冬になると、全身が冷えきって血の巡りも悪くなり、肩こりの症状があらわれます。また、寒くなると、わざわざ運動をする気にもなれず、運動不足がちに。ウォーキングやランニングなど、比較的、初心者でも取り組みやすいスポーツを続けてみましょう。

肩こり解消ストレッチ！

伸びをする猫

photo by http://weheartit.com

肩こりを感じてきたら、ストレッチで体をほぐしましょう。

  1. 両手を上の方へ伸ばします。このとき後ろに重心をかけると、より気持ちよく感じます。
  2. 片手を横に伸ばし、もう片方の手で伸ばしている手をはさみ体の方へと引き寄せます。
  3. 後ろでひじを曲げ、もう片方の手でひじをおさえながら横にひっぱっていきましょう。
  4. 次に両手を組んだまま、前に押し出し、深呼吸。
  5. 最後に後ろで両手を組み、後ろへと伸ばしましょう。

わざわざ何か用意しなくても、肩こりを感じたらすぐできるストレッチです。お家はもちろんのこと、職場でも周囲を気にせず、自分のペースで取り組めますよ♪

いかがでしたか？ 「肩こり」を放っておくと、そのうち目の奥が痛くなったり、ストレスをさらに感じたりと、何一ついいことがありません。生活習慣を改善するとともに、適宜、ストレッチも行いましょう！

    < 前のページ

    美容師さん直伝！失敗しないナチュラルな前髪の切り方♡

    次のページ >

    あなたのコスメ本当に合ってる？自分に合うカラーの上手な見分け方♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【便秘がちな方必読】「腸内環境」を整えて美肌と美ボディをGETしよ♡

      女の子に多い便秘、毎日スッキリ出ないという方の相談をよく受けます。よく話を聞いていくとみなさん共通しているのは間違った改善法を取り入れているということ。ここでは簡単なのに便秘改善サポートの方法をご紹介します♪photo by http://www.placentasupli.com/腸内フローラを整えよう便秘に良いからと毎日ヨーグルトを食べているかた。

      2016.10.07 by 浩子

    • 笑顔に自信が持てる♡歯茎を引き締まった健康的なピンク色にしましょ♡

      笑った時にちょっと見える歯茎…くすんでいたり茶色かったらイヤですよね？せっかく可愛い笑顔なのに、清潔感のない歯茎の色は男子もドン引き。キレイなピンク色の歯茎にすることで自信をもって笑える美人顔を作っていきましょう。photo by http://ha-shiritai.com//歯茎マッサージで健康にも美容にもマル！顔のマッサージなどはありますが

      2016.08.19 by MO

    • SUPでカッコイイ女に♡美容マニアが教えるアウトドアエクササイズ♡

      いよいよ夏ももうすぐ！山、川、海などでのアクティビティが楽しい季節ですね♪この夏は何か新しいことをやってみようという方もいるかもしれませんね。今回は私もこの春から始めて、すっかりハマっている、SUP（サップ）の美容効果についてご紹介したいと思います！ そもそもSUPって何？photo by　http://weheartit.com/みなさん、SUP（サ

      2015.07.11 by Anya

    • ジュリークのハーブケアハンドクリーム4種が11月1日より新発売！

      ジュリークのハーブケアハンドクリームローズ ハンドクリームラベンダー ハンドクリームジャスミン ハンドクリームシトラス ハンドクリーム各40mL 各3,500円（税込3,780円）商品概要ブランド創業当時から現在まで、日本だけではなく世界中で売れ続けているジュリークのハンドクリームが、新処方、新パッケージで生まれ変わります。手肌をい

      2015.11.19 by コスメニスト編集部

    • あたためてリラックス♡今「おへそ美容」が注目されているワケ。

      寒さが厳しくなると、どうしても身体のいたるところが不調に。「どこが？」って聞かれても分からないけど、何となくだるかったり、調子がいまいちだったりする人も多いはず。そんなときこそ「おへそ美容」がオススメ！おへそを中心に身体を温めていきましょう♪そこで今回は「おへそ美容」の正しいやり方についてご紹介してまいります。phot

      2016.02.05 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞