つらい「肩こり」を和らげる！3分ストレッチをご紹介♡

毎日、デスクワーク続きでなかなか休めるタイミングもない……。 気付いたときには肩から首、腰まで全身コリ固まっていて、疲労困憊の状態。

クリスマスが近いというのに、全身で疲れている場合ではありません！ 日頃のストレスや疲れは肩こりをさらに悪化させます。 これ以上、ゴリゴリにならないためにも「肩こり」について学んでおきましょう。

そこで今回は「肩こり」の原因と解消法についてご紹介してまいります。

肩こりの原因って？

ベッドでお茶を飲む女性

photo by http://weheartit.com

肩こりの原因は普段の生活習慣が大きく影響しています。

①姿勢が悪い

最近は長時間、パソコンやスマホを操作するようになりましたよね。自分では良い姿勢を保っているつもりでも、実は猫背になっていたりと、姿勢が悪いまま、長時間過ごしている可能性も。たまには遠くを見たり、背筋を伸ばして予防しましょう。

②精神的なストレス

ストレスも肩こりの大きな要因になります。特に最近は女性の社会進出が進み、以前よりも過度なストレスを抱えやすくなりました。日頃から意識してストレスを発散させておくと、肩こりの症状も和らぐかもしれませんね。

③冬の寒さ

冬になると、全身が冷えきって血の巡りも悪くなり、肩こりの症状があらわれます。また、寒くなると、わざわざ運動をする気にもなれず、運動不足がちに。ウォーキングやランニングなど、比較的、初心者でも取り組みやすいスポーツを続けてみましょう。

肩こり解消ストレッチ！

伸びをする猫

photo by http://weheartit.com

肩こりを感じてきたら、ストレッチで体をほぐしましょう。

  1. 両手を上の方へ伸ばします。このとき後ろに重心をかけると、より気持ちよく感じます。
  2. 片手を横に伸ばし、もう片方の手で伸ばしている手をはさみ体の方へと引き寄せます。
  3. 後ろでひじを曲げ、もう片方の手でひじをおさえながら横にひっぱっていきましょう。
  4. 次に両手を組んだまま、前に押し出し、深呼吸。
  5. 最後に後ろで両手を組み、後ろへと伸ばしましょう。

わざわざ何か用意しなくても、肩こりを感じたらすぐできるストレッチです。お家はもちろんのこと、職場でも周囲を気にせず、自分のペースで取り組めますよ♪

いかがでしたか？ 「肩こり」を放っておくと、そのうち目の奥が痛くなったり、ストレスをさらに感じたりと、何一ついいことがありません。生活習慣を改善するとともに、適宜、ストレッチも行いましょう！

    < 前のページ

    美容師さん直伝！失敗しないナチュラルな前髪の切り方♡

    次のページ >

    あなたのコスメ本当に合ってる？自分に合うカラーの上手な見分け方♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • すべすべ美Bodyになる♡『メゾン ド イグニス』のボディラインがイイらしい♡

      キレイになる時間を楽しむために、香りや心地よい感触はそれだけで癒されますよね。心も癒されカラダも癒されるのがエステの醍醐味です♪お家でキレイになれる時間を楽しめて、可愛いパッケージにハマる人が続出なのが「メゾン ド イグニス」です。自宅でスペシャルエステを手軽にできる「メゾンド イグニス」ボディーケアアイテムをご紹介

      2015.11.08 by 浩子

    • 寝る前が肝心！「おやすみ前のキレイ習慣」を少しずつ始めよう

      毎晩、いつもどのように過ごしていますか？仕事から帰ってきてかき込むようにご飯を食べて、カバの水浴びのようにお風呂に入って……朝から夜までバタバタと過ごしていると、いつの間にかイライラ・モヤモヤする瞬間も増えていきますよね。働いている限り、なかなかゆったりモードにもなれませんが、せめて夜くらいはスローペースで過ごして

      2015.10.25 by Erica

    • カラダが栄養不足だと痩せにくい！“キレイ”に痩せる方法って？

      現代人の6人に1人が栄養失調症といわれています。しっかり3食食べているのになんで栄養失調症？！と思いますよね。体に必要な栄養が摂れていないから栄養失調の状態です。食事のバランスだけでは取りきれない栄養素。ここでは栄養バランスが整ってキレイに痩せるコツをご紹介します♪カロリー過多な食事はNGphoto by http://weheartit.com高

      2015.11.24 by 浩子

    • 今がムダ毛処理のチャンス☆冬に「脱毛」を始めるメリット3つ。

      夏と違って冬にもなると、ほとんどの部分が衣類で覆われるだけあって、ムダ毛処理もサボりがちに……。しかし、それではとても「女子力が高い」とはいえませんよね。いくら彼氏がいないからといって、ムダ毛を生やしているようでは、いつまで経っても素敵な彼をみつけることができませんよ！実は「冬」は脱毛するには一番ふさわしい時期！も

      2015.12.23 by Erica

    • 【夏に嬉しい】ボディマッサージソルトを使いこなしてボディをひきしめる♡

      みなさんむくみ対策はしっかりできていますか？暑さにバテてエアコンの効いた部屋にばかりいると、知らないうちにカラダは冷えてしまいます。そしてカラダが冷えると、代謝も落ちて水分がうまく排出されずむくみにつながっていきます。しっかりとむくみ対策をして美しいボディーを手に入れちゃいましょう♪むくみってなんでカラダに悪いの？

      2015.07.23 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞