寝る前が肝心！「おやすみ前のキレイ習慣」を少しずつ始めよう

毎晩、いつもどのように過ごしていますか？ 仕事から帰ってきてかき込むようにご飯を食べて、カバの水浴びのようにお風呂に入って……朝から夜までバタバタと過ごしていると、いつの間にかイライラ・モヤモヤする瞬間も増えていきますよね。

働いている限り、なかなかゆったりモードにもなれませんが、せめて夜くらいはスローペースで過ごしてみたいもの。寝る直前までSNSをチェックしているなんて言語道断！ そこで今回は、キラキラ女子が実践している「おやすみ前のキレイ習慣」をご紹介してまいります。

「ながら」ではなく「じっくり」とスキンケア

美人

photo by http://weheartit.com

お風呂から上がってきてテレビを観ているうちに、お肌の水分が乾き、急いで化粧水をつけている人も多いのでは？「ながら美容」は一見、効率がいいようにみえますが、どこかセカセカと過ごしているように思えてきてしまいますよね。

お風呂に入る前にはテレビを消しておき、仕事に支障がでなければスマホも電源を切っておきましょう。湯船に浸かって体の芯を温めた後は、スキンケアだけに意識を向けます。化粧水や乳液がお肌に浸透していく感覚を噛みしめながら、時間に余裕があるときは美白パックなども一緒にしてみてください♪

夜寝る前は「ながら行動」はやめて一つ一つの動作を丁寧に、時間をかけて行いましょうね！

気分に合わせてアロマを楽しむ♪

アロマ

photo by http://weheartit.com

おやすみ前、ゆっくりとくつろぎたいならアロマグッズを用意しておきましょう。できればアロマディフューザーがあると便利♪ソファーやベッドのサイドテーブルにアロマディフュ―ザ―をおいて、束の間のリラックスタイムを楽しみましょう。アロマの精油は幅広く、なかには月のサイクルに合わせた香り（満月や新月などなど。。）も販売されています。

いつもより疲れているなら爽やか系、明日に向けて元気を取り戻しておきたいときはリラックス系の香りなど、その日の気分に合わせて香りをセレクトすれば、自分が思っている以上にきっと効果があらわれるはずですよ♪

お給料日が入ったら精油を一つ、自分にプレゼントすると決めておけば、一ヶ月のサイクルが整って、毎日が今以上に充実するかもしれませんね。

ストレッチで体を伸ばす

ストレッチ

photo by http://weheartit.com

朝から晩まで働き続けた体は、おそらく全身コリ固まっているでしょう。最近はデスクワーク続きで、猫背に悩んでいる人も多いといいますよね。せめておやすみ前くらいは、パソコンやスマホから離れ、横になって全身をほぐしておきましょう。 横になって腕を上げるだけでも肩甲骨が開き、深い呼吸ができるようになります。あるいはゴキブリのように、手と脚を上げてバタバタと動かすだけでもリラックスした状態になれますよ。

いかがでしたか？

おやすみ前を適当に過ごしていると翌日になってもモチベーションがあがらず、憂鬱な気分を引きずってしまいます。毎朝シャキッと起きるためにも、夜寝る前の過ごし方を意識してみてくださいね。

    < 前のページ

    口周りの乾燥は○○が原因かも…。絶対おさえておきたい唇の知識♡

    次のページ >

    何でもおまかせ？はちみつパックの保湿効果がスゴイ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 実はすごかった！女子に嬉しい「赤ワイン」の3つの効果♡

      毎日、会社に行っていればイライラやモヤモヤも積み重なっていきます。日頃のストレスをお酒で発散する人も多いのでは？しかし、お構いなしにガバガバ好きなものを飲んでいても、体を壊してしまいますよ！せっかく飲むなら、体に優しいお酒を飲みたいですよね。美意識の高い女性から大切にされているお酒といえば、そう「赤ワイン」。赤ワ

      2015.12.06 by Erica

    • 【必見】○○して寝るだけで美脚に♡おブスな足とはサヨナラしましょ♪

      お風呂の前に鏡で全身をチェックしてから入るのですが…ひざの間が開いているＯ脚なのが悩みでした。足を組むクセもあり美脚になるなんて夢でしかなかったのです。骨盤矯正やマッサージに通っても効果はイマイチだった私に、友人が教えてくれたのが足を縛ってくれる接骨院！接骨院の先生直伝の足をしばってＯ脚を改善する簡単な方法をご紹介

      2015.11.05 by 浩子

    • NYセレブに人気爆発♡新しいフィットネス“バレトン”ってなあに？

      ヨガ、ピラティス、ランニング、ボクササイズ、バイクエクササイズ…海外セレブたちはエクササイズが大好き♡そんなスタイル抜群の彼女たちのなかで、人気沸騰中のものが「バレトン」！あのマドンナがはまっているバレトンをご紹介します！バレトン＝バレエ×ヨガ×フィットネスphoto by http://www.ozmall.co.jpそもそも、バレトンという言葉

      2016.02.22 by 関口未来

    • 週末利用のプチ断食♡1週間をリセットして心も体もデトックスしましょ。

      プチ断食は「プチ」だけあって、思いついたら簡単にできる方法！現代人は食べ過ぎたり、栄養が偏ったりで成人病になりやすく、少し胃腸を休ませることも必要。プチ断食によってご自分の食生活を見直す良いきっかけにもなります。金曜から始まって月曜日には普通の食事に戻ります。早速ご紹介します！photo by http://weheartit.com/金曜日

      2016.06.28 by CAMERIA

    • 【体質改善】グリーンルイボスティーがもたらすとびっきりの効果♡

      「グリーンルイボスティー」ってなに？ルイボスティーとどう違うの？お肉料理を食べるときにオススメされる事も多いルイボスティー。抗酸化作用の高いダイエットにオススメのお茶としてメジャーな存在です。女性にとってうれしい効果いっぱいのグリーンルイボスティー。どんな飲み物なのかご紹介します♪ グリーンルイボスティーってどんな

      2015.08.21 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞