お酒はやっぱり飲みたい♡ダイエット中でも太らないお酒の飲み方

秋冬は限定スイーツが続々と登場して、カロリー高めの温かい食べものが恋しくなる季節。毎年、年末年始を迎える頃には顔がはちきれそうになっているという人も多いのでは？

一方、夏と比べて涼しく、外にいても過ごしやすい分「今こそチャンス！」とダイエットに取り組む女子たちも多いですよね。食事制限をしたり、スムージーを飲んだり……でも、たまにはお酒だって飲みたいはず！

そこで今回はダイエット中でも太らないお酒の飲み方についてご紹介してまいります♪

空腹の状態で飲みはじめない

女性

photo by http://weheartit.com

ダイエット中にどうしてもお酒が飲みたくなったときは必ずお腹の中に何か食べものが入っている状態で飲みはじめましょう。空腹の状態からいきなりお酒を飲むと、血糖値が急激に上昇し、その後急降下します。血糖値が急降下するということはその分お腹が空くことに。つまり、お酒を飲む・ガッツリ食べるモードに入ってしまうのです。

前もってお酒を飲むと分かっている場合は、おにぎりなどの軽食を食べておくと、いきなり血糖値が上がらずに済むのでダイエット中でも安心してお酒を飲むことができます。どうしても食べるタイミングがないときは、せめて野菜ジュース1本くらいは飲んでおきましょう。

おつまみを頼むときは要注意！

サラダ

photo by http://weheartit.com

お酒の席が盛り上がってくると、すっかりダイエットのことを忘れてガツガツ食べてしまうという人も多いはず。しかし、これではダイエットどころか肥満への一歩を踏みはじめているようなもの。ダイエット中にお酒を飲みたい、あるいは飲まなければいけなくなってしまったときは「おつまみ」を注文するときにできるだけカロリーの低いもの、あるいは体を温めるものを頼みましょう。

お酒を飲んでいる時点で体が冷えてきているはずなので、温かい鍋物や煮物を頼むと肥満防止に繋がります。あとは野菜を多めに食べる、揚げもの系は食べないなど、ダイエッターらしいお酒の飲み方にしておきましょうね！

ビールは控え目に

ビール

photo by http://weheartit.com

これから年末年始にかけて何かと集まる機会が多くなってきますよね。職場の同僚と懐かしい友人と……毎回ビールを飲んでいては、当然ブクブクと太っていってしまいます。

ビールは糖質が多くダイエッターには不向き。糖質の摂りすぎは肥満に直結するため、乾杯した後はビールではなく「蒸留酒」にしておきましょう。

蒸留酒はアルコール以外のカロリーが含まれないので、ほぼ0に近い状態。ダイエット中に呑みたくなったときはたくさんある中でも太りにくいお酒を選ぶといいですよ♪

いかがでしたか？

そもそも本気でダイエットするなら断酒するべき！でも働いていると、お付き合いで飲まなければいけないときもでてきちゃいますよね。そんなときは「太らないお酒の飲み方」を意識しながら、必要以上に飲みすぎないように気をつけましょう！

    < 前のページ

    指先から色っぽく♡ふんわりかわいいチークネイルデザイン

    次のページ >

    桜色がナチュラルでかわいい♡ディオールネイルグロウが人気

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 冬休み中に痩せるお手軽習慣＆簡単ダイエット方法まとめ！

      冬休みは忘年会やお正月、新年会など、食べたり飲んだりする機会も多いため、ダイエットはしばらくお預け……となりがち。ですが、せっかく時間をゆっくりとれる冬休みですから、自分のペースに合わせた短期集中型ダイエットをしてみませんか。今回は、冬の人体の特徴を知りながら、冬のダイエットで気を付けるべき点や最適な冬休み短期集中

      2017.12.27 by コスメニスト編集部

    • 食欲の秋の誘惑に勝つ♡基礎代謝が上がるお雑炊ダイエット♡

      体調不良時の栄養補給の食べ物として作られることの多いお雑炊。お鍋の〆やカンタンに食事をすませたい時によく作ります。入れる具材によってヘルシーにも豪華にもなるお雑炊。ダイエットの置き換えにぴったりとご存知ですか？満足感を得やすい「お雑炊置き換えダイエット」の方法をご紹介します♪お雑炊置き換えダイエットのメリットphoto

      2015.09.18 by 浩子

    • “大人のオンナ”への第一歩。ローラメルシエの人気ボディクリーム♡

      お風呂上がりにボディクリームをつけるワタシ。そんな自分の姿がついつい愛おしくて「女子力上がっている気がする～♡」と楽しい気分になりますよね。女子にとってボディクリームはマストアイテム。特に好きな人がいたり、お付き合いしている彼がいたりと、恋に生きる女子たちにとっていい香りを放つボディクリームは欠かせません！そこで今

      2016.01.19 by Erica

    • クリスマス目前♡彼にあげたいおすすめプレゼント4選。

      彼へのクリスマスプレゼントはお決まりですか？我が家は「物はいらない！」と言うパートナーなので、クリスマスの食事や下着や日用品など身の回りの物をグレードアップしてプレゼントしています。お付き合いが長い方も、付き合いたての方も、ご結婚されている方もクリスマスは特別なイベントの一つですよね。ここではちょっとしたアイディ

      2015.11.16 by 浩子

    • 飲むだけでデトックス＆ダイエット！話題のティートックスとは？♡

      梅雨が明けたら、海にプールに…水着を思いっきり着て夏をenjoyしたい！そんな私たち女性がダイエットを本格的に始めるこの時期…いまハリウッドをはじめ海外でとっても話題のティートックスってご存知ですか？ダイエットの心強い味方になりますよ♡photo by http://weheartit.com/ティー×デトックスphoto by http://irorio.jp/ティートックス

      2016.07.26 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞