毎日の積み重ねが美をつくる♡「運動」を楽しく長く続ける3つのコツ

「ウォーキング」や「ランニング」が体にいいと分かっていても、実際、全てに取り組もうとすると、仕事や家事と両立できなかったりと、すぐに心が折れてしまう人も多いのではないでしょうか。

そんな中、雑誌をパラパラとめくっていて「早朝からランニングしています!」という輝かしい女性をみつけると、どこか悔しい想いを感じるはず。運動が好きならまだしも、嫌い・苦手となると、さらに続けにくくなってしまいますよね。
そこで今回は、スポーツの秋到来!「運動」を楽しく長く続ける3つのコツをご紹介してまいります。

1ヶ月続いたら、好きな音楽を1曲プレゼント!

運動を続けるためには、それなりに「続けよう」と意思がないとなかなか続かないもの。しかし、具体的な目標やゴールがないまま、走り抜けるのもそれはそれで厳しいですよね。

音楽

photo by http://weheartit.com

たとえば「ウォーキングを続ける」と決めたなら、まずは1ヶ月続くように頑張ってみましょう。ウォーキングは、特別なアイテムを何か揃える必要もないので、自分の好きなタイミングではじめられます。スキマ時間を上手く活用しながら、1ヶ月続いたときには、歩いているときに聴くための音楽を1曲、ご褒美として自分にプレゼントしてあげましょう♪

1ヶ月ごとに好きな音楽をダウンロードする(購入する)と決めておけば、苦手意識の強かった運動も楽しめるようになるかもしれませんよ。ゴールに向かって頑張れる「ご褒美」をいくつか用意してあげると、自然と続けられるはず♪

計画通りに取り組まなくても大丈夫!

ウォーキングやランニングは「仕事」と同じで、ある程度は計画を立てて、その通りに取り組んでいく必要があります。しかし、慣れないうちは予定通りにいかなくても大丈夫。「運動」を完璧にこなそうとすると、1日サボっただけですぐに投げだしたくなるので注意しましょう。

ニットを着た女性

photo by http://weheartit.com

どうしても仕事が忙しくて予定していた通りに運動できなかったという日も当然でてきます。しかし、数日サボったからといって自分を追い込まなくていいんです。ブランクが空いても、また以前のように定期的に続けていけば「継続」していることになります。

モチベーションを維持するためにも、ウォーキングやランニング専用の手帳を用意し、走った距離やその日の体調などを記録しておくと、日々の積み重ねが可視化されて、運動をやめたくなったときも過去の自分に励ましてもらえるように……。

スポーツウェアやシューズ集めも趣味に追加♪

ウォーキングやランニングを楽しむためには、身なりから整えておくと、気分も高まりますよ♪特に女性は何をするにしても、ファッションから気合いを入れる人も多いでしょうから、運動をはじめると決めたなら、スポーツウェアやシューズ集めも趣味にしておくと、毎日がさらに充実しますよね。

スニーカー

photo by http://weheartit.com

ウォーキングやランニングを楽しむためには、身なりから整えておくと、気分も高まりますよ♪特に女性は何をするにしても、ファッションから気合いを入れる人も多いでしょうから、運動をはじめると決めたなら、スポーツウェアやシューズ集めも趣味にしておくと、毎日がさらに充実しますよね。

いかがでしたか?
ウォーキングやランニング、ジョギングなどは、たとえ運動嫌い・運動音痴であっても気軽に取り組めるものばかり。最初のうちは続けるだけでもエネルギーが必要になるかもしれませんが、続けるコツさえ覚えてしまえば、だんだんと楽しくなってきますよ!スポーツの秋を楽しむためにも、毎日のTO DOリストに「運動」をつけ加えてみませんか?

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 芸能人も愛飲♡「温泉水99」の美肌効果ってホント?

      神田うのさんが愛飲していて、モデルの間で最も注目を集めているらしい「温泉水99」。肌への浸透力が高くて、しっとり肌になるとテレビや雑誌でも話題になっています。健康効果も高いといわれていますので、ぜひチェックしておきましょう!photo by http://weheartit.com/優秀な天然アルカリイオン水!「温泉水99」は天然アルカリイオン水

      2016.01.31 by エスプレッソ

    • 本当に美意識の高い人は読んでいる♡「美容雑誌」からもトレンドをゲットせよ

      突然ですが、今年の秋冬は何が流行りますか?と聞かれて、パッとすぐに応えられますか?まさか、明るく「デニムです」!なんて答えていませんよね?ちなみに今年の秋冬は「ロング」がテーマ。ちんぷんかんぷんな答えしかできないのは、日頃いかにスマホに頼ってばかりいるかということ。たまには本屋さんへ行って、ファッションやメイクを

      2015.12.02 by Erica

    • むくみも解消!?おすすめ痩身クリーム&使い方レクチャー♡

      痩身クリームは、気になる部位に塗ってマッサージをすることで、引き締め効果やセルライトの予防効果などが期待できるダイエットアイテム。しかし、実はそれだけではなく、他にも様々なメリットが存在するのです!今回は「痩身クリームってよく聞くけど、ホントにいいの?」というあなたのために、その効果やおすすめ商品、正しい使い方な

      2018.05.14 by コスメニスト編集部

    • 女性に嬉しいハーブティー!~美容と健康によいハーブって何?~

      ハーブティーはお好きですか?酸味があったり、スパイシーだったりと味も特徴的なものが多く、赤やブルーなど鮮やかな色で視覚でも楽しめるハーブティー。女性は好きな方が多いのではないでしょうか?お茶やコーヒーに飽きてきたし、なんとなくハーブティーを選ぶ、そんな方もいらっしゃるのでは?どうせ飲むなら、ちゃんと効能を知って飲

      2015.09.08 by erina

    • キャパオーバーになる前に…心が疲れたときの3つの対処法

      何をするのも面倒くさくて、とにかく体がだるい……。仕事もプライベートも、何かも嫌になるときってありませんか?自分としては一生懸命悩んでいるだけなのに、周りから「病んでる」といわれて思わずカチンと頭に来たことがきっとあるはず。photo by http://weheartit.comストレスが溜まると身体だけでなく心の健康も失ってしまうことになり

      2015.09.16 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >