毎日の積み重ねが美をつくる♡「運動」を楽しく長く続ける3つのコツ

「ウォーキング」や「ランニング」が体にいいと分かっていても、実際、全てに取り組もうとすると、仕事や家事と両立できなかったりと、すぐに心が折れてしまう人も多いのではないでしょうか。

そんな中、雑誌をパラパラとめくっていて「早朝からランニングしています！」という輝かしい女性をみつけると、どこか悔しい想いを感じるはず。運動が好きならまだしも、嫌い・苦手となると、さらに続けにくくなってしまいますよね。
そこで今回は、スポーツの秋到来！「運動」を楽しく長く続ける3つのコツをご紹介してまいります。

1ヶ月続いたら、好きな音楽を1曲プレゼント！

運動を続けるためには、それなりに「続けよう」と意思がないとなかなか続かないもの。しかし、具体的な目標やゴールがないまま、走り抜けるのもそれはそれで厳しいですよね。

音楽

photo by http://weheartit.com

たとえば「ウォーキングを続ける」と決めたなら、まずは1ヶ月続くように頑張ってみましょう。ウォーキングは、特別なアイテムを何か揃える必要もないので、自分の好きなタイミングではじめられます。スキマ時間を上手く活用しながら、1ヶ月続いたときには、歩いているときに聴くための音楽を1曲、ご褒美として自分にプレゼントしてあげましょう♪

1ヶ月ごとに好きな音楽をダウンロードする（購入する）と決めておけば、苦手意識の強かった運動も楽しめるようになるかもしれませんよ。ゴールに向かって頑張れる「ご褒美」をいくつか用意してあげると、自然と続けられるはず♪

計画通りに取り組まなくても大丈夫！

ウォーキングやランニングは「仕事」と同じで、ある程度は計画を立てて、その通りに取り組んでいく必要があります。しかし、慣れないうちは予定通りにいかなくても大丈夫。「運動」を完璧にこなそうとすると、1日サボっただけですぐに投げだしたくなるので注意しましょう。

ニットを着た女性

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どうしても仕事が忙しくて予定していた通りに運動できなかったという日も当然でてきます。しかし、数日サボったからといって自分を追い込まなくていいんです。ブランクが空いても、また以前のように定期的に続けていけば「継続」していることになります。

モチベーションを維持するためにも、ウォーキングやランニング専用の手帳を用意し、走った距離やその日の体調などを記録しておくと、日々の積み重ねが可視化されて、運動をやめたくなったときも過去の自分に励ましてもらえるように……。

スポーツウェアやシューズ集めも趣味に追加♪

ウォーキングやランニングを楽しむためには、身なりから整えておくと、気分も高まりますよ♪特に女性は何をするにしても、ファッションから気合いを入れる人も多いでしょうから、運動をはじめると決めたなら、スポーツウェアやシューズ集めも趣味にしておくと、毎日がさらに充実しますよね。

スニーカー

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ウォーキングやランニングを楽しむためには、身なりから整えておくと、気分も高まりますよ♪特に女性は何をするにしても、ファッションから気合いを入れる人も多いでしょうから、運動をはじめると決めたなら、スポーツウェアやシューズ集めも趣味にしておくと、毎日がさらに充実しますよね。

いかがでしたか？
ウォーキングやランニング、ジョギングなどは、たとえ運動嫌い・運動音痴であっても気軽に取り組めるものばかり。最初のうちは続けるだけでもエネルギーが必要になるかもしれませんが、続けるコツさえ覚えてしまえば、だんだんと楽しくなってきますよ！スポーツの秋を楽しむためにも、毎日のTO DOリストに「運動」をつけ加えてみませんか？

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      2015.12.13 by エスプレッソ

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