老けたくない女子集合♡「成長ホルモン」を増やす3つの習慣

脳下垂体から分泌される「成長ホルモン」。身体のあらゆる機能を正常に働かせるには成長ホルモンが欠かせません。この成長ホルモンが加齢に伴って少しずつ減少しはじめると、お肌がかさついたり、動きが鈍くなったりと「老化」を感じるようになるのです。

いつまでも若々しくアクティブに過ごしたいなら、成長ホルモンを増やす、あるいは維持できる過ごし方に変えていかなくてはいけません。 そこで今回は、「成長ホルモン」を増やす3つの習慣をご紹介してまいります。

体に優しい食べ物を

アーモンド

photo by http://weheartit.com

成長ホルモンの分泌を促したいなら、アミノ酸の一種でもある「アルギニン」が含まれている食材を食べると効果的かも♪たとえば、大豆製品やかつお節などにはアルギニンが含まれていて、成長ホルモンをサポートしてくれます。大豆食品に至っては、女性ホルモンにも有効的といわれているので、積極的に摂るといいでしょう。

またアーモンドやカシューナッツもアルギニンが含まれているので、小腹が空いたときに食べると、ダイエットにも繋がりますよね。亜鉛やマグネシウムも成長ホルモンには欠かせないサプリなので、牛肉や豚レバーもオススメ♪
深夜にラーメンを食べたり、甘いものばかり食べていると、体の老化はどんどん進んでしまいます。食事バランスの見直しからはじめていきましょう！

常に姿勢よく♪

オフィスから出て帰りの電車の中。 誰もみていないからといって猫背のままスマホをいじっていませんか？ 最近は長時間パソコンに触っている人も多く、姿勢が悪い人が増えてきているといいますよね。

猫背で体が曲がっていたり、骨盤がゆがむような行動をとっていると、血の巡りが悪くなり、消化器官にも大きく影響を与えます。大人はともかく子どもの場合は身長が低いままストップする可能性も……。

女性

photo by http://weheartit.com

たとえ仕事をして疲れ切っているときでも、常に正しい姿勢をキープしましょう。特に「猫背」は自分でも気が付かないときに、自然と背中や肩が丸まってしまっているので、人形になった気分で常に上から一本線で引っ張られているイメージでいるといいかもしれませんね。

規則正しい生活を送る

ベッドルーム

photo by http://weheartit.com

SNSを開くと「寝ていない」「今日は1時間睡眠」と寝ずに頑張っていることをアピールする人で溢れ返っていて、早く寝ることに罪悪感を覚える方も多いのでは？
しかし、本来、人間は朝日が昇ると同時に起き、日が暮れるのと同時に横になるというのが理想的。仕事をしていると、さすがにそこまで早寝早起きすることはできませんが、せめて夜遅くまで働いて、また早朝から起きて…と体が悲鳴をあげたくなるようなハードな過ごし方は卒業しましょう。

いかがでしたか？

成長ホルモンを増やすためには、人間が毎日暮らしていくうえでごくごく当たり前のことを守っていくだけで効果があらわれるのです。睡眠不足をアピールしていても全く意味がありません。体に優しい毎日を過ごせるように努力してみてくださいね。

    < 前のページ

    美肌対策は内側からが新常識♡「飲む日焼け止め」に注目！

    次のページ >

    プチプラなのにしっかりケア♡1000円前後のシャンプーBEST3

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 寝る前が肝心！「おやすみ前のキレイ習慣」を少しずつ始めよう

      毎晩、いつもどのように過ごしていますか？仕事から帰ってきてかき込むようにご飯を食べて、カバの水浴びのようにお風呂に入って……朝から夜までバタバタと過ごしていると、いつの間にかイライラ・モヤモヤする瞬間も増えていきますよね。働いている限り、なかなかゆったりモードにもなれませんが、せめて夜くらいはスローペースで過ごして

      2015.10.25 by Erica

    • 暑くなる前の準備。蚊アレルギーの方必見のそろえておくべきitem♡

      日に日に暖かくなり、春の気配を感じる今日この頃。そろそろ紫外線が強い季節に突入しますが、それと一緒に気にかかるのが「蚊」です。蚊に刺されると異常に痒くなって、腫れ上がってしまい跡が残るくらい広がってしまう・・・それはもしかしたら蚊アレルギーの症状かもしれません。photo by http://weheartit.com/また、蚊は伝染病を媒介

      2016.03.28 by 藍沢美香

    • 毎日絶好調の私になる♡大人になった今こそ6分半の本格エクササイズ「ラジオ体操」に挑戦♡

      梅雨入りもして天候が安定しない毎日が続き、気が滅入りますね。しかもこの梅雨が明けたら、夏本番。少しでもシェイプアップするために運動やストレッチをしたいけれど、屋外でやるものだと天候を言い訳にずるずるしてさぼってしまいがちです。特に、普段何も運動をやっていない方の場合、新しく体を動かすことを習慣化するのは、なかなか

      2016.07.08 by コスメニストライター

    • ダイエットの方法、間違っていませんか？絶対に失敗しないコツを伝授！

      新年になると気持ちも一新して、今年もがんばるぞ！という気分になりますよね。そこで提案するのが、今年一年間で、自分がどうなりたいか、計画を立てること。特に今年こそはダイエットを成功させたいと考えている方は、自分のダイエット計画を見直す良い機会です。一年の計は元旦にあり、なんて言いますよね。一年後に理想のボディーを手

      2016.01.11 by コスメニスト編集部

    • スーパーフードの新星が登場♡「タイガーナッツ」が美容にいいってホント？

      夏に向けて勢いが増す今の時期は、いつも以上にダイエットに対して関心が強くなるでしょう。今年こそ可愛い水着や浴衣を着こなしたいですよね。でも、何もしないままダラダラと過ごしていると、あっという間に、暑い夏がやって来ます。photo by http://weheartit.com実は最近、美意識が高い女性の間で話題になっている食べものがあるとか！

      2016.05.28 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞