1日1分だけでOK♡「逆立ちダイエット」の驚くべき効果とは

1日1分取り組むだけで痩せられる……。 もしもそんなダイエットがあったらいいですよね♪ 夏になっても痩せないまま、秋冬に突入しようとしているそこのあなた！ 思い切って「逆立ちダイエット」に挑戦してみませんか？
1日2回逆立ちするだけで、痩せられるだけでなく、内臓の若返りにも効果的なんだとか！ そこで今回は『1日1分だけでいい！「逆立ちダイエット」の驚くべき効果とは』をご紹介してまいります。

逆立ちダイエットって？

逆立ちしている女性

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逆立ちダイエットは、その名の通り、1日1分逆立ちするだけで痩せられるという画期的なダイエット方法。簡単に痩せられるとはいえ、ずっと逆立ちを続けていても効果があらわれるわけではありません。 あくまでも1日2回、1回につき1分間程度が理想。基本的には朝と晩の2回取り組むことになりますが、意外とこれがきついんです。
最初は慣れない逆立ちをするだけでも一苦労かもしれませんが、1日2回をコツコツと続けられるように頑張ってみましょうね♪

なぜ「逆立ち」で痩せられるの？

逆立ちをするだけで痩せられるなんて不思議でたまりませんよね。 逆立ちをすることで当然、普段なかなか使わない筋肉を鍛えられますが、決してこれだけが痩せる原因ではありません。

女性

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私たちの内臓は普通に過ごしているだけでも下へ下へと下がっていってしまいます。そして、最近に限ってはデスクワーク続きで運動不足になっている人も多いですよね。つまり、運動不足で体がなまっていたり、知らない間に骨盤が歪んで、内臓もどんどん老けている可能性があるのです。
内臓の老化現象にSTOPをかけるためには、やはり逆立ちが効果的。骨盤のゆがみを矯正し、内臓を本来の位置の戻してあげるだけで新陳代謝がアップ。つまり脂肪が燃焼しやすい体になれるというわけです。 「逆立ちダイエット」が男女問わず人気になっている理由も何となく伺い知れますよね♪

逆立ちができなくても大丈夫♪

逆立ちができない運動音痴さんでも「逆立ちダイエット」はできるんです。ヨガマットを用意して、壁のあるところで実践してみましょう♪

  1. 仰向けに横になり、両手を床につけたまま、足を天井に向かって伸ばします。
  2. 腰に手を添えながら床に肘をつければ、多少ぐらついても大丈夫！
  3. そのまま、腰を持ち上げながら足を高く伸ばしていきましょう。
  4. この状態を1分間キープ。

ヨガマットがなくても布団を敷いたり、やわらかいところであれば、いつでもどこでも簡単にできちゃいます。本格的な逆立ちができなくても、逆立ちと似たような動作をすれば同様の効果が得られるはずですよ♪

スリムな女性

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