今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ

大人女子は「老化」という言葉にとっても敏感。25歳を過ぎるとニキビ跡が消えなくなり、お肌のあちこちにシミ・シワが出てくるようになりますよね。プルンプルンなお肌を保つには、やはり「コラーゲン」が重要に。食べ物から摂取するだけでなく、普段の生活習慣を見直すことによってコラーゲンが増える可能性もあるんです♪
そこで今回は『今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ』をご紹介いたします。

バスタイムでリラックス♪

近年「HSP(ヒートショックプロテイン)」という物質が注目されています。このHSPはタンパク質の一種で、コラーゲンを増やす働きがあるともいわれています。コラーゲンを増やす＝HSPを増やすためには、熱を加えることが一番効果的なんだとか。

朝から夜遅くまで働き詰めの人が多いでしょうから、せめて1日の終わりにはバスタイムでくつろぐ時間を設けましょう。お湯の温度は40℃～42℃に設定し、じんわりと汗をかくまでゆっくりと浸かってみて♪

photo by http://weheartit.com

シャワーで適当に済ますのではなく、きちんと湯船に浸かることで体の芯から温まり、結果として潤いある肌を保つことができます。スマホでSNSをチェックしている暇があるなら、ささっとお風呂に入っちゃいましょう！

「タンパク質」や「アミノ酸」を摂取する

photo by http://weheartit.com

コラーゲンを生成するためには「タンパク質」や「アミノ酸」を必要とします。コラーゲンを増やしたいなら、こういった成分が多く含まれている食べ物を積極的に摂取するといいでしょう♪大豆製品や乳製品、豚肉や鶏肉にアミノ酸は多く含まれているので、普段の食事メニューに取り入れてみては？

ただ食べ物だけでコラーゲンの全てを摂取するのは難しいので不足分に関してはサプリメントで代用してみてくださいね。食事とサプリメントのWパンチでいけば、お肌のハリ・ツヤも戻ってくるかもしれませんよ。

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？
「若いから大丈夫！」なんて言っていると、しばらく経ってから後悔することに……。今のうちからコラーゲンを摂取しておけば「老化」に対してもそこまで怯える必要がないのかもしれませんね。

    < 前のページ

    今話題のプチ断食！「ジュースクレンズ」の正しいやり方

    次のページ >

    自まつ毛を育成させる！ふさふさまつ毛になれるココだけの秘密アイテム♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 口元がだらしない不幸顔を脱出せよ！happyになる口角美人メソッド。

      口がへの字に曲がっているのは不幸顔！人間関係や恋愛で大事なのは「口角」です。この人と仲良くなりたいな、この人と一緒にいたいな、そう思われるような印象の良い顔作りをしてみませんか？今回は口角を上げるメリットとトレーニング方法を解説します。photo by http://bglenish.com口角を上げる3つの嬉しいメリット口角をキュッと上げる

      2016.05.09 by MO

    • 春がき～た春がき～た♡この時期食べたいイチゴには美容パワーがありました。

      4月・5月はイチゴが美味しい季節です。スーパーの店頭に並んだ艶やかなイチゴを見ると、春の訪れを感じますよね。しかも、イチゴは美味しいだけでなく、美容効果もたっぷり！photo by http://weheartit.comなので、ぜひ旬のこの時期に積極的に摂りたい食材でもあります。今回は、甘くて美味しいイチゴが持つ、嬉しい美容成分に注目してみま

      2016.04.17 by コスメニストライター

    • 跳んで伸ばして持ち上げて！バランスボールで本格エクササイズ♡

      みなさんバランスボールってご存知ですか？ボールの上でぴょんぴょん跳びはねるエクササイズです。先日、初めてママ向けのバランスボールのレッスンに参加しました。その手軽さと運動量に感動して自宅用にボールを購入。空いた時間や子供が寝た後に毎日続けています。楽しみながらできるエクササイズなので、運動が苦手な方、時間が無い方

      2015.08.17 by minato

    • むくみ知らずの美脚になるには？♡とっておきのインナービューティー3選♡

      すらっとした足の方や、パンツスタイルをさらっとかっこ良く着こなしている方を見るたびに憧れますね。本日は、自分に合ったパンツを探すのが大変で、むくんだ足に合わせてパンツを選ぶと、ウエストがブカブカになる！という悩みを持っていた筆者が取り入れている「美脚になれる方法」をご紹介します。photo by http://weheartit.com/直す

      2016.07.13 by 浩子

    • 【話題】健康的にカロリーコントロール♪お弁当ダイエットで大切なコト。

      外食でも家で食べても、気を付けているつもりがついつい食べ過ぎてしまって、カロリーを摂り過ぎちゃう…そんなお悩みを抱えた方はいらっしゃいませんか？photo by http://weheartit.com/そんなアナタにオススメなのが、いま話題のお弁当ダイエット。これは、ただ単に低カロリーな食事を摂るということではありません。お弁当ダイエットなら

      2016.04.03 by コスメニストライター

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞