今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ

大人女子は「老化」という言葉にとっても敏感。25歳を過ぎるとニキビ跡が消えなくなり、お肌のあちこちにシミ・シワが出てくるようになりますよね。プルンプルンなお肌を保つには、やはり「コラーゲン」が重要に。食べ物から摂取するだけでなく、普段の生活習慣を見直すことによってコラーゲンが増える可能性もあるんです♪
そこで今回は『今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ』をご紹介いたします。

バスタイムでリラックス♪

近年「HSP(ヒートショックプロテイン)」という物質が注目されています。このHSPはタンパク質の一種で、コラーゲンを増やす働きがあるともいわれています。コラーゲンを増やす＝HSPを増やすためには、熱を加えることが一番効果的なんだとか。

朝から夜遅くまで働き詰めの人が多いでしょうから、せめて1日の終わりにはバスタイムでくつろぐ時間を設けましょう。お湯の温度は40℃～42℃に設定し、じんわりと汗をかくまでゆっくりと浸かってみて♪

photo by http://weheartit.com

シャワーで適当に済ますのではなく、きちんと湯船に浸かることで体の芯から温まり、結果として潤いある肌を保つことができます。スマホでSNSをチェックしている暇があるなら、ささっとお風呂に入っちゃいましょう！

「タンパク質」や「アミノ酸」を摂取する

photo by http://weheartit.com

コラーゲンを生成するためには「タンパク質」や「アミノ酸」を必要とします。コラーゲンを増やしたいなら、こういった成分が多く含まれている食べ物を積極的に摂取するといいでしょう♪大豆製品や乳製品、豚肉や鶏肉にアミノ酸は多く含まれているので、普段の食事メニューに取り入れてみては？

ただ食べ物だけでコラーゲンの全てを摂取するのは難しいので不足分に関してはサプリメントで代用してみてくださいね。食事とサプリメントのWパンチでいけば、お肌のハリ・ツヤも戻ってくるかもしれませんよ。

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？
「若いから大丈夫！」なんて言っていると、しばらく経ってから後悔することに……。今のうちからコラーゲンを摂取しておけば「老化」に対してもそこまで怯える必要がないのかもしれませんね。

    < 前のページ

    今話題のプチ断食！「ジュースクレンズ」の正しいやり方

    次のページ >

    自まつ毛を育成させる！ふさふさまつ毛になれるココだけの秘密アイテム♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【アンチエイジングに効果絶大】ナツメを食べれば歳をとらないってホント？

      韓国に行くと飲み物のメニューにある「ナツメ茶（Jujube tea）」。参鶏湯にもナツメが入っていますよね。昔から中国でも桃、杏、栗などとともに「五果」として数えられ、「1日3個ナツメを食べれば歳を取らない」とまで言われたそうですよ！ナツメにはどんな効果が期待できるのでしょうか。早速ご紹介します。photo by http://www.yuruyakuz

      2016.07.08 by CAMERIA

    • 目指せセレブ♡スーパーフード「チアシード」のすべて

      アメリカのモデルや女優などセレブたちが注目したスーパーフード「チアシード」。日本でも美容＆ダイエット効果があると今大人気！スリムなボディも美肌も手に入れたいという女子は「チアシード」生活を始めてみませんか？チアシードのダイエット効果とは？photo by http://weheartit.comチアシードは、古代マヤ・アステカ文明の時代から中

      2015.10.04 by エスプレッソ

    • むくみ知らずの美脚になるには？♡とっておきのインナービューティー3選♡

      すらっとした足の方や、パンツスタイルをさらっとかっこ良く着こなしている方を見るたびに憧れますね。本日は、自分に合ったパンツを探すのが大変で、むくんだ足に合わせてパンツを選ぶと、ウエストがブカブカになる！という悩みを持っていた筆者が取り入れている「美脚になれる方法」をご紹介します。photo by http://weheartit.com/直す

      2016.07.13 by 浩子

    • 美肌の救世主“甘酒”。驚くべき4つの美容効果をご紹介します♡

      お正月に飲むイメージがある、甘酒。実は最近健康や美容のために毎日飲んでいる人が増えてきているそうです。何でそんなに注目され始めたのでしょうか？photo by http://www.mylohas.net/『飲む点滴』とも言われる甘酒！実は『飲む点滴』とも言われている甘酒。栄養素がとても多く入っていて安く手に入るので毎日飲むのに続けやすいと好評

      2016.01.24 by MO

    • 美味しくジュースでファスティング。酵素ドリンクで手軽にダイエットに挑戦♡

      酵素はマズイ？飲みにくい？ファスティングダイエットをしようとしても取り入れるべきアイテムがマズイと上手くいかないものです。それではせっかくのうれしい美容効果も半減してしまいます。食べ過ぎてしまった時の調整アイテム、また置き換えダイエットの強い味方である酵素ドリンク！作者が実際に飲んでみた美味しい酵素ドリンクをご紹

      2015.11.10 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞