ダイエットを始める前に…まず見直すべき3つのこと★

ちょっと手持無沙汰になるとお菓子を食べたり、口が寂しくなると、スイーツを食べたり……。 みるみるうちに太ってしまい、気がついたときには手遅れな状態。 お腹も太ももも、どこもかしこもムチムチに。 どうにか体型を戻そうと夏に向けて、一生懸命、ダイエットをしている人も多いはず。 そこで今回は、気づいたら、ムチムチに！ダイエット女子が知っておくべき太りやすい生活習慣3つをご紹介いたします。

断食すればいいと思っている

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どんなに暴飲暴食をしても、しばらく食べなければいいと思っていませんか？ たしかに断食をすれば痩せられますが、太ったり痩せたりを繰り返していると、痩せているというよりも、リバウンドしている時期が多くなり、スリムな体型とはいいにくいでしょう。 ドカ食いしてその後に断食する人も少なくないですが、少ないときに備えて体が脂肪を貯めこもうとするので、あまりオススメできるダイエット法ではありません。

動かない

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毎日、通勤していても、意外と運動していない時間が多かったりします。たとえば、電車で通勤している場合、電車に乗っている時間が長くても、歩いているわけではないので、思ったほど、カロリーを消費していないんです。 普段、車生活をしている人も運動不足に陥りがちなので、食べた分だけ太ることに……。動かない生活を続けているほど、太っていく一方なので、まずは、ウォーキングやランニングなどの軽い運動からはじめてみましょう。

食生活が乱れている

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夕食を食べたばかりにも関わらず、すぐ横になって寝ていませんか？ 夕食後2時間以内に就寝すると、それだけで太りやすい体質に。できれば、食事を終えて3時間以上は空けるようにしましょう。 いいことがあったとき、山場を乗り越えたときに、自分へのご褒美としておやつを買う人も多いですが、可能な限り、カロリーの低いものを選んでみて！ちりも積もれば山となるということを覚えておきましょうね。

いかがでしたか？ 太りやすい生活から抜け出すためには、とにかく動くこと。ダラダラと毎日を過ごしているようでは、それは太ってしまっても当然。 いきなりまとまった時間をとる必要はなく、ちょっとしたスキマ時間を利用して、ウォーキングやランニングに取り組んでみましょう。体を動かしているうちに、きっと軽くなっていきますよ！ぜひ、実践してみてくださいね。

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