ダイエットを始める前に…まず見直すべき3つのこと★

ちょっと手持無沙汰になるとお菓子を食べたり、口が寂しくなると、スイーツを食べたり……。 みるみるうちに太ってしまい、気がついたときには手遅れな状態。 お腹も太ももも、どこもかしこもムチムチに。 どうにか体型を戻そうと夏に向けて、一生懸命、ダイエットをしている人も多いはず。 そこで今回は、気づいたら、ムチムチに！ダイエット女子が知っておくべき太りやすい生活習慣3つをご紹介いたします。

断食すればいいと思っている

a150-1

photo by　http://weheartit.com/

どんなに暴飲暴食をしても、しばらく食べなければいいと思っていませんか？ たしかに断食をすれば痩せられますが、太ったり痩せたりを繰り返していると、痩せているというよりも、リバウンドしている時期が多くなり、スリムな体型とはいいにくいでしょう。 ドカ食いしてその後に断食する人も少なくないですが、少ないときに備えて体が脂肪を貯めこもうとするので、あまりオススメできるダイエット法ではありません。

動かない

a150-2

photo by　http://weheartit.com/

毎日、通勤していても、意外と運動していない時間が多かったりします。たとえば、電車で通勤している場合、電車に乗っている時間が長くても、歩いているわけではないので、思ったほど、カロリーを消費していないんです。 普段、車生活をしている人も運動不足に陥りがちなので、食べた分だけ太ることに……。動かない生活を続けているほど、太っていく一方なので、まずは、ウォーキングやランニングなどの軽い運動からはじめてみましょう。

食生活が乱れている

a150-3

photo by　http://weheartit.com/

夕食を食べたばかりにも関わらず、すぐ横になって寝ていませんか？ 夕食後2時間以内に就寝すると、それだけで太りやすい体質に。できれば、食事を終えて3時間以上は空けるようにしましょう。 いいことがあったとき、山場を乗り越えたときに、自分へのご褒美としておやつを買う人も多いですが、可能な限り、カロリーの低いものを選んでみて！ちりも積もれば山となるということを覚えておきましょうね。

いかがでしたか？ 太りやすい生活から抜け出すためには、とにかく動くこと。ダラダラと毎日を過ごしているようでは、それは太ってしまっても当然。 いきなりまとまった時間をとる必要はなく、ちょっとしたスキマ時間を利用して、ウォーキングやランニングに取り組んでみましょう。体を動かしているうちに、きっと軽くなっていきますよ！ぜひ、実践してみてくださいね。

    < 前のページ

    もうつけまはいらない♡ナチュラルメイクでデカ目をつくるコツ

    次のページ >

    もうテカるのは嫌！Tゾーンのテカりをおさえるテク3選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【おすすめ】話題の「バス活」をすると美容にとってもイイらしい♡

      モデルさんや女優さんが語る美容法に、必ずといっていいほど入っている「湯船にしっかりつかります！」という言葉。いわゆる「バス活」です。バスタイムの過ごし方によって、健康・美容・ダイエットのすべてに差がつくといっても過言ではありません。もはやただ湯船につかるだけではない「バス活」を集めてみました！お風呂の効果には三つ

      2015.12.14 by 関口未来

    • ただ食べるだけでOK♡おいしいヨーグルトの美肌効果が知りた~い♡

      「美容にいい食材」は、山というほどたくさんあります。アサイーにココナッツオイル、はたまたコールドプレスジュースまで!たくさん種類がある中から、自分の身体に合ったものだけを選ぶってなかなか大変ですよね。その中でも、女性から一目置かれている食材といえば「ヨーグルト」。他の食材に比べると、いつでもどんなときも食べられる食

      2016.02.06 by Erica

    • モテ度アップ!!指先美人を作る正しいハンドケア

      乾燥や手荒れの気になる季節…ハンドケアは欠かせませんね。せっかくハンドクリームを使ってケアをするなら、正しい使い方で効果を最大限に引き出したいもの。今回は、今すぐ出来るハンドケアのキホンと、正しいハンドクリームの塗り方や効果的なケア方法をご紹介します。 大前提！ハンドケアのキホンphoto by　http://weheartit.com/清潔な

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • 【今話題】いい女度を磨くフラワーエッセンスをGetしたい♡

      アロマオイルを用いたアロマテラピー。ここ何年かですっかり私たちの生活に定着し、いろいろなアロマの製品も見る機会が増えました。精神的に働きかけるアロマテラピーの他にも、心に働きかける、より神秘的なフラワーエッセンスというモノがあるのをご存じでしたか？フラワーエッセンスって？！photo by http://www.bluemoon-therapy.com

      2016.06.12 by Anya

    • もう限界！？ストレスで「生理不順」になったときの対処法

      女性は毎日仕事だけしていればいいわけではありません。専業主婦の場合でも家事・育児が仕事のようなもので、心が休まる瞬間なんて、なかなかないでしょう。日頃溜まっているストレスを上手に解消できていればいいですが、目の前のことをこなすのに必死で息つく暇もなければ、ストレスは体内に溜まったまま……。当然「生理不順」になる可能

      2015.08.07 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞