体内美人をめざせ♡体に良いことづくしのオメガ3を徹底調査。

よくダイエットの時の間食には、ナッツが良いと言われます。食感があるので、少量でも満腹感を得ることができるのは分かりますが、ナッツ＝ニキビの原因や高カロリーで太る？と思っていた私にはいまいちピンときていませんでした。
でも、調べてみて、ナッツがいかに体が喜ぶ素晴らしいものかがよーく理解できたのでみなさんにもオススメしちゃいます！

ナッツに含まれるオメガ3がイイらしい？！

ひとくくりにナッツといっても、アーモンドやクルミ、カシュ―など種類も様々ありますね。ナッツにはビタミンやミネラルも含まれますが、脂質を多く含んでおり、高カロリーでもあります。そのイメージがあるので、なにかと敬遠されがち。

ナッツ

photo by cosmenist

ですが、ナッツに含まれる脂質は、コレステロールを抑制する作用をもつ「不飽和脂肪酸」といいます。この不飽和脂肪酸の中でも、体に良いとされているのが、オメガ3、6、9に分類される内の「オメガ3」なのです！

オメガ3をナッツから摂るならクルミがオススメ！

サラダ油やマヨネーズなどに含まれるオメガ6がアレルギーや炎症を促進させたり、血液をドロドロにしてしまう効果があるのに対し、オメガ3はその逆。アレルギーや炎症を抑え、血液をサラサラにし、代謝を上げる効果があるのです！

ナッツとりんご

photo by http://weheartit.com

お肌の為にも油分を摂らないわけにはいきませんし、どうせ摂るなら質の良いモノを摂りたいですね。どのナッツにもオメガ3は含まれてはいますが、群を抜いてその含有量が多いのは「クルミ」！ナッツを間食で撮るならクルミをメインにすることをオススメします♪

Anyaオススメのクルミフードたち☆

オメガ3をナッツで摂るならクルミが良いと分かってから、日々の生活の中で摂り入れるように心がけています。やはり高カロリーですので、量は控えめにして、なるべく無塩でノンフライの生の状態のものを選んで食べるようにしています。

…が、人間飽きはくるものです。笑
最近はコンビニやスーパーでクルミから作られたナッツミルクを発見したので、そのまま飲んだり、コーヒーと割って飲んだりとアレンジも。
ナッツミルクは通常の牛乳と違い、ドロッと感があり、少しクセがありますが、ハチミツやメープルで甘みをつけたりすると飲みやすくなるのでオススメです♪

ナッツミルク

photo by cosmenist

実は体によいことづくめのナッツ。適量を守って、手軽に体内美人を目指しましょ♪

    < 前のページ

    飲み会の翌日も美肌をキープ♪肌荒れを起こさない3つのポイント

    次のページ >

    忙しい朝もこれ1本でパーフェクト☆BBクリームの上手な使い方

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • アフター5もスッキリ美脚♡足のむくみを予防する2つの生活習慣♪

      朝起きたときは、スッキリ美脚！　でもデスクワークに追われているうちに退社する頃にはパンパン状態。足がむくんだまま、飲み会に行かなければいけないと思うと、一気に憂鬱な気分になって、モチベーションも下がってしまうでしょう。photo by http://weheartit.com/もしかしたら、普段の過ごし方を意識するだけで、むくみを予防できるか

      2016.03.30 by Erica

    • 【知らないと損する】お肉を食べるだけでアンチエイジングが叶うらしい♡

      最近なんだか身体が重い……美容液を変えてみたものの、あまり効果がみられない……そんなときはいつもの食事を見直してみましょう。photo by http://weheartit.com/ヘルシー志向になってお肉を食べる機会が減っていませんか？そんな人こそ要注意です！お肉を意識して食べることでお肌も身体もアンチエイジングができるならさっそく試してみた

      2016.03.20 by れい

    • 美肌美人はもう始めてる！酵素風呂で理想の自分を手に入れちゃお♪

      みなさんは酵素風呂をご存知ですか？酵素と聞けば、酵素ドリンクを思い浮かべる人も多いと思います。でも酵素は食べるだけが全てではないのです！酵素風呂の効能や種類をご紹介いたします。酵素風呂のココがすごい！photo byhttps://twitter.com酵素風呂のすごさは、代謝が普通の温泉やお風呂に比べると格段に上がることです！ 酵素の力酵

      2015.06.29 by ひとみ

    • 最高のスキンケア♡“美肌になれる温泉”のステキな楽しみ方ガイド。

      まだまだ寒い時期が続く！こんな時にはあったか〜い温泉にゆっくり浸かるのが嬉しいですよね。温泉に浸かりながら今以上に美肌効果を引き出す入浴法があります。今回はあなたを魅力的な温泉美人にする秘策をお教えしましょう。photo by http://www.alicey.jp/これだけはNG！あるある入浴法。旅行や日帰りで温泉に行くとついつい嬉しくてテ

      2016.02.13 by MO

    • 汗のニオイを撃退！夏がくる前に準備しておきたい体臭予防の秘訣。

      夏になると、電車やバスの中は、汗をかいた人が乗ってきただけで、全体の空気がモヤっとするもの…ただ、他の人から臭いが放たれていると思い込んでいたら、実は自分だったというときはありませんか？特に女性は、生理前になると体臭がキツくなる人もいます。（個人の体質によりますが…。）photo by http://weheartit.comそんなとき必要にな

      2016.05.17 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

      Anyaさんの書いた美容ニュース

    • ダイエット中でもOK♡簡単＆ヘルシーな“ナイスクリーム”を召し上がれ♡

      Instagramで話題になってるヘルシーSWEETS、「ナイスクリーム」を知っていますか？アイスクリームが大好きで1年中食べている私としては、俄然気になっちゃう！実際おうちでチャレンジしてみました☆photo by http://next.spotlight-media.jp/「ナイスクリーム」って？！「ナイスクリーム

      2016.09.03 by Anya

    • 海外セレブも実践する話題のチラコイドde頑張らないダイエット！

      先日、ご招待頂きある記者発表会に参加させて頂きました！そこで紹介されたのは、マドンナやミランダ・カーなどの海外セレブがこぞって実践しているという話題の成分「チラコイド」を使ったダイエットサプリメント「チラコル」でした。話題の成分「チラコイド」とは？photo by http://2w

      2016.08.23 by Anya

    • 海外では当たり前♡デリケートゾーンケアで愛されBodyを目指そう♡

      突然ですが…、みなさんはデリケートゾーン（フェミニンゾーン）のケア、していますか？海外では女性が当たり前に行うケアの一つだそうですが、 日本ではまだそこまで広く知られていないのが現状ですよね。私はVIO脱毛をするようになってから、興味を持ち専用ウォッシュを使い始めました

      2016.08.17 by Anya

    • 旅先deエクササイズ？！箱根女子旅のススメ♡

      温泉LOVEな私。特に箱根は夫婦でも女子旅でもよく行く温泉スポットです。ただ、旅先ではその土地ならではのグルメをついつい満喫してしまいがち。最近、体型を絞りたい私としては、ガマンせずに食事を楽しむために、旅先でも何か運動らしいことをしたい！と思い、今回ウン十年ぶりに「ア

      2016.08.10 by Anya

    • マキアージュの秀逸アイテム！血色チークメイクで‘大人可愛い’を作ろう♡

      個人的に、アイシャドウよりもしかしたら好きなアイテムかもしれません…。それは、チーク。昔はとりあえずつけておくかな～くらいの感じでしたが、今はチークなしで外に出るなんて！！くらい大事な存在です。チークをつけないと疲れた感が出るというか、健康的な血色のいい顔に見えない

      2016.08.06 by Anya

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞