お酒はやっぱり飲みたい♡ダイエット中でも太らないお酒の飲み方

秋冬は限定スイーツが続々と登場して、カロリー高めの温かい食べものが恋しくなる季節。毎年、年末年始を迎える頃には顔がはちきれそうになっているという人も多いのでは？

一方、夏と比べて涼しく、外にいても過ごしやすい分「今こそチャンス！」とダイエットに取り組む女子たちも多いですよね。食事制限をしたり、スムージーを飲んだり……でも、たまにはお酒だって飲みたいはず！

そこで今回はダイエット中でも太らないお酒の飲み方についてご紹介してまいります♪

空腹の状態で飲みはじめない

女性

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ダイエット中にどうしてもお酒が飲みたくなったときは必ずお腹の中に何か食べものが入っている状態で飲みはじめましょう。空腹の状態からいきなりお酒を飲むと、血糖値が急激に上昇し、その後急降下します。血糖値が急降下するということはその分お腹が空くことに。つまり、お酒を飲む・ガッツリ食べるモードに入ってしまうのです。

前もってお酒を飲むと分かっている場合は、おにぎりなどの軽食を食べておくと、いきなり血糖値が上がらずに済むのでダイエット中でも安心してお酒を飲むことができます。どうしても食べるタイミングがないときは、せめて野菜ジュース1本くらいは飲んでおきましょう。

おつまみを頼むときは要注意！

サラダ

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お酒の席が盛り上がってくると、すっかりダイエットのことを忘れてガツガツ食べてしまうという人も多いはず。しかし、これではダイエットどころか肥満への一歩を踏みはじめているようなもの。ダイエット中にお酒を飲みたい、あるいは飲まなければいけなくなってしまったときは「おつまみ」を注文するときにできるだけカロリーの低いもの、あるいは体を温めるものを頼みましょう。

お酒を飲んでいる時点で体が冷えてきているはずなので、温かい鍋物や煮物を頼むと肥満防止に繋がります。あとは野菜を多めに食べる、揚げもの系は食べないなど、ダイエッターらしいお酒の飲み方にしておきましょうね！

ビールは控え目に

ビール

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これから年末年始にかけて何かと集まる機会が多くなってきますよね。職場の同僚と懐かしい友人と……毎回ビールを飲んでいては、当然ブクブクと太っていってしまいます。

ビールは糖質が多くダイエッターには不向き。糖質の摂りすぎは肥満に直結するため、乾杯した後はビールではなく「蒸留酒」にしておきましょう。

蒸留酒はアルコール以外のカロリーが含まれないので、ほぼ0に近い状態。ダイエット中に呑みたくなったときはたくさんある中でも太りにくいお酒を選ぶといいですよ♪

いかがでしたか？

そもそも本気でダイエットするなら断酒するべき！でも働いていると、お付き合いで飲まなければいけないときもでてきちゃいますよね。そんなときは「太らないお酒の飲み方」を意識しながら、必要以上に飲みすぎないように気をつけましょう！

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