お酒はやっぱり飲みたい♡ダイエット中でも太らないお酒の飲み方

秋冬は限定スイーツが続々と登場して、カロリー高めの温かい食べものが恋しくなる季節。毎年、年末年始を迎える頃には顔がはちきれそうになっているという人も多いのでは?

一方、夏と比べて涼しく、外にいても過ごしやすい分「今こそチャンス!」とダイエットに取り組む女子たちも多いですよね。食事制限をしたり、スムージーを飲んだり……でも、たまにはお酒だって飲みたいはず!

そこで今回はダイエット中でも太らないお酒の飲み方についてご紹介してまいります♪

空腹の状態で飲みはじめない

女性

photo by http://weheartit.com

ダイエット中にどうしてもお酒が飲みたくなったときは必ずお腹の中に何か食べものが入っている状態で飲みはじめましょう。空腹の状態からいきなりお酒を飲むと、血糖値が急激に上昇し、その後急降下します。血糖値が急降下するということはその分お腹が空くことに。つまり、お酒を飲む・ガッツリ食べるモードに入ってしまうのです。

前もってお酒を飲むと分かっている場合は、おにぎりなどの軽食を食べておくと、いきなり血糖値が上がらずに済むのでダイエット中でも安心してお酒を飲むことができます。どうしても食べるタイミングがないときは、せめて野菜ジュース1本くらいは飲んでおきましょう。

おつまみを頼むときは要注意!

サラダ

photo by http://weheartit.com

お酒の席が盛り上がってくると、すっかりダイエットのことを忘れてガツガツ食べてしまうという人も多いはず。しかし、これではダイエットどころか肥満への一歩を踏みはじめているようなもの。ダイエット中にお酒を飲みたい、あるいは飲まなければいけなくなってしまったときは「おつまみ」を注文するときにできるだけカロリーの低いもの、あるいは体を温めるものを頼みましょう。

お酒を飲んでいる時点で体が冷えてきているはずなので、温かい鍋物や煮物を頼むと肥満防止に繋がります。あとは野菜を多めに食べる、揚げもの系は食べないなど、ダイエッターらしいお酒の飲み方にしておきましょうね!

ビールは控え目に

ビール

photo by http://weheartit.com

これから年末年始にかけて何かと集まる機会が多くなってきますよね。職場の同僚と懐かしい友人と……毎回ビールを飲んでいては、当然ブクブクと太っていってしまいます。

ビールは糖質が多くダイエッターには不向き。糖質の摂りすぎは肥満に直結するため、乾杯した後はビールではなく「蒸留酒」にしておきましょう。

蒸留酒はアルコール以外のカロリーが含まれないので、ほぼ0に近い状態。ダイエット中に呑みたくなったときはたくさんある中でも太りにくいお酒を選ぶといいですよ♪

いかがでしたか?

そもそも本気でダイエットするなら断酒するべき!でも働いていると、お付き合いで飲まなければいけないときもでてきちゃいますよね。そんなときは「太らないお酒の飲み方」を意識しながら、必要以上に飲みすぎないように気をつけましょう!

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 美人度200%アップ♡デトックスウォーターのカンタンレシピ

      この季節外は暑く、建物の中はクーラーがきいていて温度の変化が激しいですよね。その外気の温度変化で血流が悪くなり、疲れやすくなったり、むくんだりしていませんか?そのままにしておくと体内に老廃物がどんどん溜まってしまいます。そこで今回は、デトックスウォーターの作り方をご紹介いたします。 デトックスの秘訣は水分にあり!ph

      2015.08.05 by ホワイトリリー

    • 安くて痛くない!?セルフホワイトニングサロン「SiroQ吉祥寺北口店」に潜入取材♡

      みなさん、ホワイトニングと聞くとどんな印象を持たれるでしょうか?「痛いのではないか」「料金が高いのではないか」…などの印象を持つ方が多いかもしれません。今回コスメニスト編集部では、ホワイトニングの常識の逆を行く「安くて痛くない」サロンにお邪魔してきました♪今回お邪魔したのは、吉祥寺にオープンした『セルフホワイトニン

      2015.09.03 by コスメニスト編集部

    • ビリビリシーズン到来!静電気対策を始めよう♡

      秋はともかく冬になると、金属製のドアノブに触るのがものすごく怖くなりませんか?忘れた頃にやってくるあのビリビリっとした痛み……。秋冬は何かと乾燥しやすく春夏に比べて「静電気」が起きやすくなりますよね。最近は静電気除去グッズもたくさん販売されていて、種類が豊富なだけにどれが一番効果的なのか全く分かりません。そこで今回

      2015.10.26 by Erica

    • 【2016ヒット確実】ニューヨークからやってきたエクササイズTYE4♡

      2015年も様々なエクササイズが日本に上陸してブームを起こしましたね!空中ヨガ、ハンモックヨガ、バレトン、ボクササイズ、フィールサイクル…みなさん去年はどれかトライしましたか?http://news.livedoor.com/夏が近付いて、運動しなきゃ~と思っている方々に、2016ブームになりそうなエクササイズご紹介します♪2016にくる!

      2016.06.01 by 関口未来

    • あなたは大丈夫??今すぐできるカンタン二の腕ケア

      男の子が好きなパーツに堂々ランクインしている、二の腕。ふわふわ真っ白な二の腕は、女の子らしいですよね。でも、気になるのはザラツキやぶつぶつ。そんな、お悩みの原因と解決法をご紹介します。 気になる!二の腕のザラツキの原因はコレphoto by http://zozo.jp/ふとした時に気になる二の腕のザラツキやぶつぶつ。この正体は、固くな

      2015.06.29 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >