お酒はやっぱり飲みたい♡ダイエット中でも太らないお酒の飲み方

秋冬は限定スイーツが続々と登場して、カロリー高めの温かい食べものが恋しくなる季節。毎年、年末年始を迎える頃には顔がはちきれそうになっているという人も多いのでは？

一方、夏と比べて涼しく、外にいても過ごしやすい分「今こそチャンス！」とダイエットに取り組む女子たちも多いですよね。食事制限をしたり、スムージーを飲んだり……でも、たまにはお酒だって飲みたいはず！

そこで今回はダイエット中でも太らないお酒の飲み方についてご紹介してまいります♪

空腹の状態で飲みはじめない

女性

photo by http://weheartit.com

ダイエット中にどうしてもお酒が飲みたくなったときは必ずお腹の中に何か食べものが入っている状態で飲みはじめましょう。空腹の状態からいきなりお酒を飲むと、血糖値が急激に上昇し、その後急降下します。血糖値が急降下するということはその分お腹が空くことに。つまり、お酒を飲む・ガッツリ食べるモードに入ってしまうのです。

前もってお酒を飲むと分かっている場合は、おにぎりなどの軽食を食べておくと、いきなり血糖値が上がらずに済むのでダイエット中でも安心してお酒を飲むことができます。どうしても食べるタイミングがないときは、せめて野菜ジュース1本くらいは飲んでおきましょう。

おつまみを頼むときは要注意！

サラダ

photo by http://weheartit.com

お酒の席が盛り上がってくると、すっかりダイエットのことを忘れてガツガツ食べてしまうという人も多いはず。しかし、これではダイエットどころか肥満への一歩を踏みはじめているようなもの。ダイエット中にお酒を飲みたい、あるいは飲まなければいけなくなってしまったときは「おつまみ」を注文するときにできるだけカロリーの低いもの、あるいは体を温めるものを頼みましょう。

お酒を飲んでいる時点で体が冷えてきているはずなので、温かい鍋物や煮物を頼むと肥満防止に繋がります。あとは野菜を多めに食べる、揚げもの系は食べないなど、ダイエッターらしいお酒の飲み方にしておきましょうね！

ビールは控え目に

ビール

photo by http://weheartit.com

これから年末年始にかけて何かと集まる機会が多くなってきますよね。職場の同僚と懐かしい友人と……毎回ビールを飲んでいては、当然ブクブクと太っていってしまいます。

ビールは糖質が多くダイエッターには不向き。糖質の摂りすぎは肥満に直結するため、乾杯した後はビールではなく「蒸留酒」にしておきましょう。

蒸留酒はアルコール以外のカロリーが含まれないので、ほぼ0に近い状態。ダイエット中に呑みたくなったときはたくさんある中でも太りにくいお酒を選ぶといいですよ♪

いかがでしたか？

そもそも本気でダイエットするなら断酒するべき！でも働いていると、お付き合いで飲まなければいけないときもでてきちゃいますよね。そんなときは「太らないお酒の飲み方」を意識しながら、必要以上に飲みすぎないように気をつけましょう！

    < 前のページ

    指先から色っぽく♡ふんわりかわいいチークネイルデザイン

    次のページ >

    桜色がナチュラルでかわいい♡ディオールネイルグロウが人気

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • もう限界！？ストレスで「生理不順」になったときの対処法

      女性は毎日仕事だけしていればいいわけではありません。専業主婦の場合でも家事・育児が仕事のようなもので、心が休まる瞬間なんて、なかなかないでしょう。日頃溜まっているストレスを上手に解消できていればいいですが、目の前のことをこなすのに必死で息つく暇もなければ、ストレスは体内に溜まったまま……。当然「生理不順」になる可能

      2015.08.07 by Erica

    • 知らなきゃマズイ…ココナッツオイルの意外な落とし穴

      みなさん、最近スーパーでよくココナッツオイルを見掛けませんか？それは世界で大人気のミランダ・カーさんを始め、美しいセレブが愛用していると公言して話題になったからなんです！でも何がどうココナッツオイルが良いのか。実際どうやって使うのかご存知ですか？世界中で大人気の、美しいあのセレブが続けていると言うココナッツオイル

      2015.07.19 by マリカ

    • 生理前のイライラ。それはもしかして「PMDD」かもしれません…！

      生理前になると、眠気が強くなったり、イライラしたり、いつもとは違う自分の心や体に思わず戸惑ってしまう人も多いはず。生理前の不調を「PMS」といいますが、もしも体というより精神的な症状が強い場合は「PMDD」の可能性もあります。photo by http://weheartit.comPMSとPMDDは同じようで実は違うもの。PMDDにも適切な対処法があります。

      2015.09.11 by Erica

    • 新常識♡モデルさんや女優さんに人気の美容鍼灸とは？

      テレビや雑誌でおなじみのモデルや女優が「美容鍼灸」に通っているのが話題になっていますね。最近では女性専門やスタッフが女性だけの鍼灸院もありますので、女性でも安心して通えます。ここでは、気になる「美容鍼灸」についてご紹介しましょう！美容鍼灸ってどんな施術？photo by http://weheartit.com鍼治療といっても、最近は体の故障

      2015.10.27 by エスプレッソ

    • いつまでもキラキラなオンナでいたい！女性ホルモンをUPさせる2つの習慣

      お肌の曲がり角は25歳。実際に25歳を過ぎると、お肌のくすみを感じたり、体も疲れやすくなったりしますよね。日々の忙しさとは裏腹に、お肌の状態はボロボロ……。気がつけば、すっかり「女性らしさ」を失っていませんか？女性ホルモンを維持するためには、何かしら努力をしなければいけません。何もせずに「若さ」なんて保てないんですよ！

      2015.07.24 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞