体ぽかぽかダイエット効果も♡話題のスープクレンズダイエット始めてみない?

体が冷えやすい秋や冬の時期は、体を温めて健康を維持しながらダイエットしたいですね。寒い季節におススメなのが、スープクレンズダイエット。ダイエットの方法や、なぜスープがダイエットによいのかをまとめてご紹介します。

クレンズは「清浄」という意味

スープクレンズダイエットは、1日から1週間、3食スープだけを摂るという方法。「クレンズ」は「洗浄」という意味です。野菜に含まれる成分のデトックス効果を利用したダイエットで、さまざまな健康効果のある野菜をスープの材料に使用。ジュースクレンズダイエットも話題になっていますが、こちらは果物や野菜に含まれる酵素を壊さないようにコールドプレスして、食事代わりにする方法です。

グリーンスープ

photo by http://weheartit.com/

モデルのローラが実践していることから人気に火がつきました。コールドプレスジュースの専門店ができて、自分でできるコールドプレス専用ミキサーも販売されていますね。ジュースクレンズダイエットは、体を冷やすのがデメリット。秋冬は、スープクレンズダイエットに切り替えたいですね。

スープクレンズダイエットの効果とは?

温かい野菜スープを飲むことで体が温まり、基礎代謝がアップしてカロリーを消費。野菜に含まれるカリウムには、塩分を排出して体のむくみをとるデトックス効果があります。野菜には、水に溶ける食物繊維(水溶性食物繊維)と水には溶けない食物繊維(不溶性食物繊維)のどちらかに分類されますが、いずれも消化されずに大腸まで到達。腸のはたらきを活性化します。不溶性食物繊維を摂ると便通がよくなり有毒物資が排出されるため美肌効果も。ジュースクレンズで果糖を摂ると血糖値が上がるため、血糖値を下げようインスリンが分泌されます。インスリンは余った糖質を脂肪に換えるはたらきがあるので要注意。

セクシーな女性

photo by http://weheartit.com/

一方、水溶性食物繊維には粘性があり、食物が消化器官を移動する速度が遅くなるため糖質の消化が遅くなり、血糖値の急上昇を抑えます。また、じゃがいもなど、おなかに溜まる野菜を選べば空腹感も抑えられて食べ過ぎ防止になります。

グィネス・パルトローが作ったスープは?

スープクレンズダイエットについては、女優のグィネス・パルトローがウエブサイトでも紹介しています。興味がある人はチェックしてみましょう。サイトで紹介されているスープには、「リーク(セイヨウねぎ)とセロリのスープ」があります。リークとにんにく、セロリ、タイムを炒めて塩コショウし、チキンのスープストックを加えて煮た後、ブレンダーにかけてレモンジュースや調味料を加えるのがこのスープ。

スープ

photo by http://weheartit.com/

リークは、βカロチンやビタミン、食物繊維が豊富。セロリも食物繊維の多い野菜なので、スープを飲めば、便秘解消になるほかβカロテンの効能で皮膚や粘膜が保護されて風邪を予防するほか、美肌効果も期待できます。

スープクレンズダイエットは秋冬の寒い季節にピッタリのダイエット。やせるだけでなく美肌や健康効果も高いのでおススメです!

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 芸能人も愛飲♡「温泉水99」の美肌効果ってホント?

      神田うのさんが愛飲していて、モデルの間で最も注目を集めているらしい「温泉水99」。肌への浸透力が高くて、しっとり肌になるとテレビや雑誌でも話題になっています。健康効果も高いといわれていますので、ぜひチェックしておきましょう!photo by http://weheartit.com/優秀な天然アルカリイオン水!「温泉水99」は天然アルカリイオン水

      2016.01.31 by エスプレッソ

    • 日本に初上陸の「フリーカ」。次に狙うスーパーフードに決まり♡

      今続々と日本に上陸しているスーパーフード。バジルシードやチアシード入りのドリンクなどもスーパーやコンビニなど身近な場所で見かけるようになってきました。ですが、どんどん新しいスーパーフードが出てきているのをご存じですか?いろいろ試したくなるバリエーション豊かなスーパーフードの世界から目が離せません! 【最新】日本上陸

      2015.12.10 by Anya

    • 老けたくない女子集合♡「成長ホルモン」を増やす3つの習慣

      脳下垂体から分泌される「成長ホルモン」。身体のあらゆる機能を正常に働かせるには成長ホルモンが欠かせません。この成長ホルモンが加齢に伴って少しずつ減少しはじめると、お肌がかさついたり、動きが鈍くなったりと「老化」を感じるようになるのです。いつまでも若々しくアクティブに過ごしたいなら、成長ホルモンを増やす、あるいは維

      2015.09.12 by Erica

    • 楽して痩せた~い!炭酸水の美容効果が高いらしい♡

      急に30度超えの暑さが続く毎日。急な変化に体がついていけず、だるーい毎日を送っていませんか?だるくて食欲も落ちて、気力も出ず、変なヤセ方をして・・・。せっかくの夏がそれでは心から楽しむことができませんね!体に嬉しい効果が盛りだくさんの炭酸水で、健康的にうるうるスッキリBODYを目指しましょう♪炭酸水を飲むと体の不調が改善

      2015.07.28 by Anya

    • ぷるぷる感がやみつきになる♡ホワイトチアシードの活用テク

      皆さんチアシードを使ったことありますか?胡麻のような粒のチアシードは数年前から、満腹感を感じさせてくれるミラクルフードとして定着しています。豊富な栄養を含んでいるチアシードはダイエットをする女の子たちの強い味方というイメージです。ここでは気になるホワイトチアシードの効果的な取り入れ方をご紹介します♪チアシードとは?

      2015.10.09 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

      エスプレッソさんの書いた美容ニュース

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >