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ジョギング10分と同じ効果！？毎日5分「指ヨガ」ダイエット♪
みなさん「指ヨガ」ってご存知ですか？
読んで字の如く、手の指先だけを使ったヨガのことなのですが、その効果は全身を動かすヨガにも引けをとらず、なんでも指ヨガを5分間行うことはジョギング10分間の効果に匹敵するとか。ダイエットやアンチエイジングにも効果があるとされていて、忙しいけれど美しくありたい女性たちに話題の短時間ダイエット法として、いま、注目されているのです！
指ヨガとは…？
指ヨガは、足裏マッサージと同じように、手は人体の縮小版という東洋医学の考え方をベースに、手に存在するからだの部位と相応するツボを刺激したり、手指をもみほぐしたりするのが特徴です。
銭湯などによくおいてある足ツボの図を見たことはありませんか？足のどこに何の臓器のツボがあるか細かく割り振られているイラストです。あんな感じで、指にもそれぞれ全身に対応するツボが集まっているのです。 しかも指先なので、難しいポーズや呼吸法も必要ありません。場所を選ばず、どこでも気軽に実践可能！忙しい方、普通のヨガが続かない方に特にオススメなのです♪
基本の指ヨガに挑戦！
- 足を肩幅にひらき、立つかイスに座ります。両手の指を大きく広げて、胸の前で左右の指先の腹同士を合わせます。
- 親指同士を強く押しながら、鼻で呼吸を3回します。このとき、腹式呼吸を意識してください。同じように他の指も順に押していきます。
- 5本とも押し終えたら、最後にすべての指を同時に押しながら、鼻で呼吸を3回します。
以上で1セットです。これを朝昼晩3セットずつ行うだけでOK！
気になる部位を重点的に押そう
手の指と対応する身体の各部位をまとめました！気になる症状や悩んでいる部位を重点的に押しあうことで効果アップ♪ぜひ参考にしてみて下さい。
- 親指 (顔、のど元)
肌荒れ、顔のたるみ、むくみ、冷え性、生理痛、生理不順
- 人さし指 (胸、腕)
二の腕の引き締め、バストアップ、疲労回復、二日酔い、疲れ目、肩こり、風邪、ぜんそく、胃炎、胃のもたれ、胃下垂
- 中指 (脳、背中、腹)
腰痛、ストレス、イライラ、不眠、物忘れ、集中力アップ
- 薬指 (ウエスト)
ウエストの引き締め、便秘、下痢、膀胱炎、婦人科系疾患、冷え性
- 小指 (足)
下半身のむくみ、ひざ痛、股関節痛、便秘、下痢、膀胱炎
さらにダイエット効果を高めるために
ポイントは行うタイミング。食事の前に行うと過食防止になるそうです！また、半身浴をしながらの指ヨガも、驚くほど汗をかくのでオススメ。 好きな香りのハンドクリームを塗ってから指ヨガを行うのも、より気持ちが落ち着いて良い感じですよ♪
いかがでしたか？
場所も時間もとらない指ヨガ。ちょっと気分がさえないときやイライラしたときに行うとリフレッシュ効果も得られるので、習慣にしてきたいですね。本当に簡単なので、ぜひお試しあれ☆
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