意外とやっている！「下半身太り」になりやすい3つのNG生活習慣

秋冬はハロウィンやクリスマスとイベントが何かと多い季節。 夏に比べて露出する機会が少なるかと思いきや、意外とふと～い足をみせなければいけないときが多いんですよね。

せっかくのイベントなのに太い足を気にして黒タイツを履いてばかり……。そろそろ素敵な王子様をみつけるためにも、生足をだしてアピールしたいところ！
もしかしたら足が太っている原因は普段の生活習慣と大きく関係しているかもしれませんよ。そこで今回は、下半身太りを招く3つのNG習慣をご紹介してまいります。

1.部屋の中では裸足で過ごしている

寝転んでいる女性たち

photo by http://weheartit.com

これからは春夏と比べて体が冷えやすい季節。 足元から冷えを感じる瞬間も多いのでは？外出しているときはタイツや靴下を履いていても、家に帰ってくると、くつろぎたくて、つい裸足で過ごしちゃいますよね。

しかし、これは下半身太りを自ら招いているようなもの。いくらお部屋の中が暖房で暖かくなっていても、冷たい床を裸足で歩いていると、全身が冷えてしまい、新陳代謝までもが低下することに……。とはいえ、家ではくつろいでいたいというのが本音でしょうから、外出用のオシャレな靴下ではなく、家用のゆったりとしたつくりの靴下を何足か用意しておきましょう。

たとえば、ルームウェアを販売しているお店ではあまり締め付けない可愛らしいデザインの靴下を販売していたりしますよね。そういったものを何足か揃えておくだけでも、下半身太りを防げるかもしれませんよ♪

2.1日ほとんど座りっぱなし

勉強している女性

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毎日デスクワークが続いていると、当然、運動不足になり、新陳代謝も低下してしまいます。体がポカポカするどころか、全身冷えて、肩こりや頭痛など、体調不良があらわれるように……。

ずっと座り続けていると「そけい部」という部分が圧迫され、リンパの循環が悪くなるといわれています。せめて1時間に1回は背伸びをしたり、トイレに行くフリをして、社内をお散歩するなど、適宜、体を動かす時間をとりましょう。

できれば会社から直接帰るのではなく、最寄り駅の数駅手前で降りて、自宅まで歩くと、ちょっとしたウォーキングになります。「運動する時間なんてない！」と言い訳せずに、少しでも運動不足が解消できるように工夫してみましょう。

3.階段で上り下りしている

階段に座る女性

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下半身を鍛えようと、エスカレーターを使わずに、一生懸命、階段で上り下りをしていませんか？たしかに階段を「上る」行為は、足痩せ効果に 期待できますが、「下りる」という動作は、上るときと違う筋肉を使うため、自分では痩せようと思ってやっているつもりでも、実はさらに筋肉をつけていることになっているかもしれないのです。

普段、なかなか運動する機会がなくてどうしても階段を使いたい場合は「上る」ときだけにしておきましょう。下りるときの方が楽だからといって、逆のことを続けていると、ますます下半身が太ってしまいますよ！

いかがでしたか？
自分では良かれと思ってやっていることが実は下半身太りをさらに招いている可能性も……。無理やり食事量を減らしたり、過度に体を動かすのではなく、まずは日頃の生活習慣を改善することからはじめてみましょう！

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