ランチがコンビニ飯になっちゃう人へ♡痩せてキレイになるメニュー選び

「忙しくて時間ないっ！」
朝食やランチを手軽に買えるコンビニで済ませちゃってる人っていませんか？忙しくてどうしようもないときはこの記事を見ましょう。コンビニのメニューの中でも栄養バランスが良く健康や美容に良いものを紹介します！

夕日を見る女性

photo by http://weheartit.com

ビタミンB1は絶対にとっておくべき！

コンビニ飯を食べようとするとどうしても「炭水化物」が多くなってしまいます。例えばパスタやおにぎり、パンなど…。炭水化物を摂取した場合、エネルギーに消化する際にビタミンB1が必須条件になるのです。

ということは、炭水化物をとってビタミンB1が足りないと脂肪がつき太りやすい体質になってしまいます！また糖質も分解できず疲労物質がたまるので疲れやすい体に。慢性的に不足するとむくみや食欲不振の原因になるので気をつけましょう。

果物

photo by http://weheartit.com

ではビタミンBが含まれている食品は何でしょうか？

  • たまご
  • 野菜
  • 肉
  • 魚

この4つは比較的ビタミンBが多く含まれた食品です。特に豚肉や生ハム、タラコやメンタイコ、ウナギなどに多く含まれています。もしコンビニ飯でメニューを選ぶならこれらが入ったメニューを選びましょう。
例えば豚肉が入った弁当やタラコおにぎり、他にもたまごスープやサラダ、生ハムのマリネなどを1品プラスするだけでも栄養バランスが違いますよ。効率的にビタミンB1が摂取出来れば、太りにくく痩せやすい体に。

おにぎりでも海苔が巻いてあるものを選ぼう！

おにぎり1個にしても海苔が巻いてあるものと無いものは炭水化物のエネルギー消化に影響が。ビタミンB1は海苔にも多く含まれているのでおにぎりを買うなら断然「海苔あり」がオススメです！

キャラ弁

photo by http://weheartit.com

またおにぎりでもワカメ入り混ぜご飯や昆布おにぎりってありますよね？海藻はカルシウムやカリウム、亜鉛など体に必要な栄養素がギッシリ。
だからワカメや昆布などの海藻が入っているメニューは栄養バランスがとれます。おにぎり以外でもサラダやスープでワカメ入りを選んでみるのも手かもしれません。

スープやサラダは絶対プラスしたいメニュー！

スープ

photo by http://weheartit.com

コンビニのメニューの中でも野菜が多くとれるものはまだまだ少ないです。特におにぎりやパン1つずつ選んだだけでは1日に必要な栄養素が取れません。出来れば緑黄色野菜たっぷりのスープやサラダを必ずプラスしましょう。冬は体を冷やしやすいのでスープがおすすめ。

いかがでしょうか？
お昼になったらこれを思い出してくだいね。ポイントだけ頭に入れておけばコンビニランチのメニュー選びにきっと役立ちます！

    < 前のページ

    冬におすすめ！ロマンティック＆キュートなホワイトネイルデザイン♡

    次のページ >

    急なニキビや吹き出物に注意！寒い季節こそ徹底ケアをすべし。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 美肌効果抜群のdrink。キレイをつくるデトックスウォーター♡

      デトックスウォーターをご存知ですか？ミネラルウォーターに好きな果物や野菜、ハーブを入れるだけで出来上がり！な飲み物なのですが、そのお手軽さと美容効果から、欧米を中心に美容フリークの間で流行しています。なんでもあのミランダ・カーも実践しているとかで、一時期話題にもなりましたよね。デトックスウォーターの作り方photo by

      2016.03.15 by コスメニストライター

    • マシュマロ胸は永遠の憧れ♡老けた胸になりたくない方は○○選びに気を付けて。

      これから夏になって体のラインが気になるファッションに。今のままじゃマズイ！そう思っているあなたに、今からでもまだ間に合うだらしない体を改善する下着選びのコツを伝授します。photo by http://weheartit.comこんな習慣がだらしない体を作る！やっちゃダメなNG習慣あなたにはこんな習慣がありませんか？～胸を老けさせるＮＧチェック

      2016.04.27 by MO

    • 女性に嬉しいハーブティー！～美容と健康によいハーブって何？～

      ハーブティーはお好きですか？酸味があったり、スパイシーだったりと味も特徴的なものが多く、赤やブルーなど鮮やかな色で視覚でも楽しめるハーブティー。女性は好きな方が多いのではないでしょうか？お茶やコーヒーに飽きてきたし、なんとなくハーブティーを選ぶ、そんな方もいらっしゃるのでは？どうせ飲むなら、ちゃんと効能を知って飲

      2015.09.08 by erina

    • セレブの大定番ココナッツオイル♡使いこなして美意識高め女子をめざそ♪

      日本女性にも大人気なココナッツオイル。オイルなのにダイエット効果も得られる不思議なパワーを秘めているのだとか。今回は、ヴァージンココナッツオイルの特性についても触れていきます。 いまさらだけどココナッツオイルって何？photo by　http://weheartit.com/ココナッツオイルは、その名のとおり、ココナッツからとれるオイルのこと

      2015.06.30 by コスメニストライター

    • 【今さら聞けない】美容の味方♡スムージーについてをおさらいしよ♡

      美肌になりたい、スリムで健康的な体を手に入れたい、と思っているけど、手軽にできる事でないと、なかなか続かないですよね。無理なく、ダイエット、美肌、健康を叶えるスムージーの上手な取り入れ方を紹介します。スムージーとは？photo by cosmenistスムージーとは、フルーツとグリーンの野菜に水を加えて、まるごとミキサーで混ぜ合わ

      2015.10.07 by ホワイトリリー

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞