ランチがコンビニ飯になっちゃう人へ♡痩せてキレイになるメニュー選び

「忙しくて時間ないっ！」
朝食やランチを手軽に買えるコンビニで済ませちゃってる人っていませんか？忙しくてどうしようもないときはこの記事を見ましょう。コンビニのメニューの中でも栄養バランスが良く健康や美容に良いものを紹介します！

夕日を見る女性

photo by http://weheartit.com

ビタミンB1は絶対にとっておくべき！

コンビニ飯を食べようとするとどうしても「炭水化物」が多くなってしまいます。例えばパスタやおにぎり、パンなど…。炭水化物を摂取した場合、エネルギーに消化する際にビタミンB1が必須条件になるのです。

ということは、炭水化物をとってビタミンB1が足りないと脂肪がつき太りやすい体質になってしまいます！また糖質も分解できず疲労物質がたまるので疲れやすい体に。慢性的に不足するとむくみや食欲不振の原因になるので気をつけましょう。

果物

photo by http://weheartit.com

ではビタミンBが含まれている食品は何でしょうか？

  • たまご
  • 野菜
  • 肉
  • 魚

この4つは比較的ビタミンBが多く含まれた食品です。特に豚肉や生ハム、タラコやメンタイコ、ウナギなどに多く含まれています。もしコンビニ飯でメニューを選ぶならこれらが入ったメニューを選びましょう。
例えば豚肉が入った弁当やタラコおにぎり、他にもたまごスープやサラダ、生ハムのマリネなどを1品プラスするだけでも栄養バランスが違いますよ。効率的にビタミンB1が摂取出来れば、太りにくく痩せやすい体に。

おにぎりでも海苔が巻いてあるものを選ぼう！

おにぎり1個にしても海苔が巻いてあるものと無いものは炭水化物のエネルギー消化に影響が。ビタミンB1は海苔にも多く含まれているのでおにぎりを買うなら断然「海苔あり」がオススメです！

キャラ弁

photo by http://weheartit.com

またおにぎりでもワカメ入り混ぜご飯や昆布おにぎりってありますよね？海藻はカルシウムやカリウム、亜鉛など体に必要な栄養素がギッシリ。
だからワカメや昆布などの海藻が入っているメニューは栄養バランスがとれます。おにぎり以外でもサラダやスープでワカメ入りを選んでみるのも手かもしれません。

スープやサラダは絶対プラスしたいメニュー！

スープ

photo by http://weheartit.com

コンビニのメニューの中でも野菜が多くとれるものはまだまだ少ないです。特におにぎりやパン1つずつ選んだだけでは1日に必要な栄養素が取れません。出来れば緑黄色野菜たっぷりのスープやサラダを必ずプラスしましょう。冬は体を冷やしやすいのでスープがおすすめ。

いかがでしょうか？
お昼になったらこれを思い出してくだいね。ポイントだけ頭に入れておけばコンビニランチのメニュー選びにきっと役立ちます！

    < 前のページ

    冬におすすめ！ロマンティック＆キュートなホワイトネイルデザイン♡

    次のページ >

    急なニキビや吹き出物に注意！寒い季節こそ徹底ケアをすべし。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 大人女子におすすめ♡心身ともにリフレッシュする「おこもり休日」の過ごし方

      毎週末、どこかへ出かけられたらいいですが「貯蓄」のことを考えると、頻繁に外出するわけにもいかず……。それに、せっかくのお休みを友達と過ごしても気を遣うだけ……と、ふっとした瞬間に人間関係も面倒くさくなりますよね。そんなときはお家で＆一人で過ごすのが一番♪誰にも邪魔されることなく、マイペースに過ごせるなんて贅沢すぎません

      2015.10.16 by Erica

    • 綺麗な歯は美人の象徴！黄ばみを取り除いて、キラッと光る白い歯をキープしましょ♡

      キラリン！輝く笑顔は白い歯があってこそ生まれるもの。着色汚れがあり黄ばんだ歯だと清潔感のない女の子だと思われちゃいますよ。今回は自宅やサロン、歯医者さんでステインオフ出来るケア術を紹介します。photo by https://weheartit.com黄ばみは濃い色の飲食物から！歯にしっかりこびりついてしまった着色汚れをステインと言います。ス

      2016.10.03 by MO

    • 困ったらプロに頼るべし♡アンダーヘアのおすすめ脱毛3つ

      カミソリや毛抜きは時代遅れ？！女性の身だしなみとして浸透しつつあるアンダーヘアのお手入れ。日本人女性の7割がケアしているそうです。しかし、諸外国ではアンダーヘアのお手入れをしていないと、スパやプールは入店禁止！毛がないことがキレイの基本だそうです。デリケートゾーンを衛生的に保つことができると言われている、アンダーヘ

      2015.09.28 by 浩子

    • まだ間に合う！夏までにくびれをつくる簡単エクササイズ3選

      ぺたんこなお腹にくびれたウエストは女子の永遠の憧れですよね。夏本番まであと少しですが、まだまだ間に合います！　簡単エクササイズで誰もがうらやむくびれを手に入れましょう！ なにはともあれひねること！簡単ツイスト運動photo by　http://weheartit.com/ 壁を背にしてたちます。手を胸の前に、手のひらを前にして出し軽く曲げます。

      2015.07.18 by chimu

    • 汗のニオイを撃退！夏がくる前に準備しておきたい体臭予防の秘訣。

      夏になると、電車やバスの中は、汗をかいた人が乗ってきただけで、全体の空気がモヤっとするもの…ただ、他の人から臭いが放たれていると思い込んでいたら、実は自分だったというときはありませんか？特に女性は、生理前になると体臭がキツくなる人もいます。（個人の体質によりますが…。）photo by http://weheartit.comそんなとき必要にな

      2016.05.17 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞