ランチがコンビニ飯になっちゃう人へ♡痩せてキレイになるメニュー選び

「忙しくて時間ないっ！」
朝食やランチを手軽に買えるコンビニで済ませちゃってる人っていませんか？忙しくてどうしようもないときはこの記事を見ましょう。コンビニのメニューの中でも栄養バランスが良く健康や美容に良いものを紹介します！

夕日を見る女性

photo by http://weheartit.com

ビタミンB1は絶対にとっておくべき！

コンビニ飯を食べようとするとどうしても「炭水化物」が多くなってしまいます。例えばパスタやおにぎり、パンなど…。炭水化物を摂取した場合、エネルギーに消化する際にビタミンB1が必須条件になるのです。

ということは、炭水化物をとってビタミンB1が足りないと脂肪がつき太りやすい体質になってしまいます！また糖質も分解できず疲労物質がたまるので疲れやすい体に。慢性的に不足するとむくみや食欲不振の原因になるので気をつけましょう。

果物

photo by http://weheartit.com

ではビタミンBが含まれている食品は何でしょうか？

  • たまご
  • 野菜
  • 肉
  • 魚

この4つは比較的ビタミンBが多く含まれた食品です。特に豚肉や生ハム、タラコやメンタイコ、ウナギなどに多く含まれています。もしコンビニ飯でメニューを選ぶならこれらが入ったメニューを選びましょう。
例えば豚肉が入った弁当やタラコおにぎり、他にもたまごスープやサラダ、生ハムのマリネなどを1品プラスするだけでも栄養バランスが違いますよ。効率的にビタミンB1が摂取出来れば、太りにくく痩せやすい体に。

おにぎりでも海苔が巻いてあるものを選ぼう！

おにぎり1個にしても海苔が巻いてあるものと無いものは炭水化物のエネルギー消化に影響が。ビタミンB1は海苔にも多く含まれているのでおにぎりを買うなら断然「海苔あり」がオススメです！

キャラ弁

photo by http://weheartit.com

またおにぎりでもワカメ入り混ぜご飯や昆布おにぎりってありますよね？海藻はカルシウムやカリウム、亜鉛など体に必要な栄養素がギッシリ。
だからワカメや昆布などの海藻が入っているメニューは栄養バランスがとれます。おにぎり以外でもサラダやスープでワカメ入りを選んでみるのも手かもしれません。

スープやサラダは絶対プラスしたいメニュー！

スープ

photo by http://weheartit.com

コンビニのメニューの中でも野菜が多くとれるものはまだまだ少ないです。特におにぎりやパン1つずつ選んだだけでは1日に必要な栄養素が取れません。出来れば緑黄色野菜たっぷりのスープやサラダを必ずプラスしましょう。冬は体を冷やしやすいのでスープがおすすめ。

いかがでしょうか？
お昼になったらこれを思い出してくだいね。ポイントだけ頭に入れておけばコンビニランチのメニュー選びにきっと役立ちます！

    < 前のページ

    冬におすすめ！ロマンティック＆キュートなホワイトネイルデザイン♡

    次のページ >

    急なニキビや吹き出物に注意！寒い季節こそ徹底ケアをすべし。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ふわふわすべすべお肌に♡クレオパトラも愛したミルク風呂の美容効果♡

      世界三大美女として名を馳せたクレオパトラ。彼女は美しさをキープするためにミルク風呂に入っていたそう。クレオパトラのように神秘的なオーラを身につけたいなら、私たち大人女子もミルク風呂に入るべきなのかもしれませんね。photo by http://weheartit.com/実はミルク風呂にはさまざまな美容効果があるともいわれているんですよ♪そこで

      2016.02.07 by Erica

    • 冬はとにかくぬくぬくする♡あったか～いマッサージ方法をご紹介。

      顔がどんより見える！クマがいつもよりひどく見えるのが冬の肌と顔です。コンシーラーでもカバーしにくいクマやくすみが無ければ完ぺきなのに！と思ったことありませんか？それらは血行が悪くなっているサインなので、いまが絶好のお手入れ時期です。カンタンマッサージでイキイキしたお肌を手に入れちゃいましょう！冬の肌と顔はどんな状

      2015.09.18 by 浩子

    • 小胸でも諦めちゃダメ♡「バストアップクリーム」の正しい塗り方

      彼氏の部屋にお胸が大きい女性の写真集がおいてあった！そんなとき貧乳さんにとっては悔しい気持ちでいっぱいになるでしょう。しかし、諦める必要はありません♡今からでも、ぷるるんおっぱいを目指して小さな胸を育ててあげましょう！そこで今回は「バストアップクリーム」の正しい使い方をご紹介いたします。バストの悩みは人それぞれです

      2016.01.18 by Erica

    • 後ろ姿もかわいく♡「背中ニキビ」をつくらないために気を付けたいコト。

      背中にプチっとニキビができるだけで憂鬱な気分に。いくら普段は衣類で覆われているといっても、いざというときのためにお手入れしておかないと、堂々と勝負できませんよね。真のキレイ美人になるためには背中も完璧にしておかないと、お顔だけ整えたところですぐに化けの皮が剥がれてしまいますよ！そこで今回は、背中ニキビの原因と対処

      2016.02.07 by Erica

    • 生理前のイライラに困っている女性必見♪3つの方法で乗り越えよう

      生理前になると、憂鬱な気持ちになったり、イライラしたりと、何かと大忙し。毎月この時期は気をつけなきゃ……と思いながらも、いざ生理前になると、家族や彼にイライラをぶつけてしまうという方も多いのでは。ほんの少しでも症状が和らげば、快適に過ごせる日が増えますよね。そこで今回は、イライラ止まらな～い！PMSの原因と3つの対処法

      2015.07.01 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞