20代から知っておきたい！「白髪」の原因と2つの予防法

髪を洗ってドライヤーで乾かして…ブラッシングしているときにみつけてしまった「白髪」。まさか20代で白髪が生えてくるなんて！と思わず、ショックを受けてしまった人も多いのでは？

白髪が生えてきたからといって、必ずしも「老化」がはじまったとは限りません。もしかしたら、それだけストレスが溜まっているのかもしれませんよ。バシっと抜いちゃう前に、白髪の予防法について学んでおきましょう！
そこで今回は、今すぐはじめられる「白髪」の予防法をご紹介してまいります。

白髪が生える原因

突如として髪が白くなってしまう原因としては、もちろん老化も挙げられますが、ストレスや生活習慣の乱れ、遺伝、病気など、あらゆる可能性が考えられます。頭皮のメラノサイト機能が何らかの原因によって低下し、メラニン色素が生成されなくなると、白髪がチョコチョコと生えてきてしまうのです。

夕日と女性

photo by http://weheartit.com

最近は理想のスタイルに近づけようと、無理なダイエットを長期間続ける人も多いですが、食事バランスが大きく崩れたり、不規則な生活を続けているだけでも、白髪を誘発します。白髪の予防法としては、生活習慣全般を通常のペースに戻すことが大切。

食生活を整える

毎日遅くまで働いているからといって、深夜にラーメンを食べたり、休肝日を設けず、飲み明かしていては当然白髪が増えてきますよね。まずは、1日3食のペースに戻して食生活を整えていきましょう。

サラダ

photo by http://weheartit.com

また、白髪に効果的な栄養も摂取してみて。たとえば、ビタミンEやビタミンCは体内に溜まった活性酸素を取り除く効果があるといわれており、白髪をはじめとする老化現象にストップをかけられるかも♪髪の主成分になるタンパク質も同時に摂りましょう。

ストレスを発散する

ストレスが溜まってくると、自律神経が乱れ、新陳代謝が低下し、白髪が発生しやすい環境になってしまいます。白髪を予防するには、普段からストレスを上手に発散させることが大切。毎日夜遅くまで働いて、翌朝も早朝から仕事をする毎日…多くの人がストレス社会と闘っているはず。完全に0にすることはできなくても、少しでも軽減できるように工夫してみましょう！

水着の女性たち

photo by http://weheartit.com

たとえば週に1回は仕事を早めに切り上げて、自宅周辺をランニングしたり、会社帰りに軽く歩くだけでもリフレッシュできますよね。お休みの日にはヨガに通って、深く呼吸するだけでも楽になれます。仕事が休みだからといってダラダラするのではなく、きちんと前もって何をしたいのか、計画を立てておくと、毎日にメリハリがつくようになりますよ。

いかがでしたか？
どうやら白髪とストレスは大きく関係しているみたいですね。白髪をみつけると根こそぎ抜く人も多いようですが、ストレスが原因となっている場合、状態が落ち着くと白髪も黒く戻る可能性があります。どうしても気になるなら「抜く」のではなく根元の辺りからハサミで「切って」みてくださいね！

    < 前のページ

    ボディショップ クリスマス ボディケアコフレ 全6種 数量限定発売

    次のページ >

    怒ってる？なんてもう言わせません。眉間のシワが減るテクニック♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 働く女性に増えてきているうす毛の悩み…○○で解決しましょ♪

      みなさん毎日お仕事で疲れていませんか？その疲労、そのストレスが原因で、うす毛に悩むアラサー女性が増えてきています。早い方だと20代前半から！私の周りにも悩んでいる女性が何人かいました。でも、うす毛の悩みなんて恥ずかしくて周りの人には相談出来ない…そんな方は必見！うす毛対策のヘアケア最新情報をご紹介します。どうして女性

      2015.06.30 by マリカ

    • たるみ撃退！１分でできちゃう頭皮マッサージをご紹介♡

      頭皮のマッサージを体験したことはありますか？スカルプケアのヘアケアを使っている方やヘッドスパは最近多くなってきていますよね。「美容院に行った時だけやってる！」「自分にごほうびでしてる」って方も少なくありません☆ですが時々しかケアしないのでは効果は半減してしまいます。自宅でカンタンにケアできる方法をご紹介します♪頭皮

      2015.08.24 by 浩子

    • ツヤツヤの髪の秘密は？知っておきたい髪とゴールデンタイム睡眠の関係♡

      髪にも肌と同様にゴールデンタイムが存在します！つやつやの健康な髪をキープするために、睡眠のとりかたについて考えてみましょう。髪のゴールデンタイムって何時？photo by http://weheartit.com美肌は夜作られるといわれますが、髪も夜眠っている間に成長ホルモンが分泌されます。以前は夜10時から2時の間に睡眠をとることが理想的だと

      2015.10.22 by エスプレッソ

    • キレイな髪は頭皮から。ケラスターゼのヘアサイエンス講座に潜入♡

      先日ご招待を頂き、ケラスターゼが主催する1日限りのヘアサイエンス講座に参加させて頂きました！普段、髪の毛のケアばかりに気がいきがちですが、実は重要とされるスカルプケアについても学ばせて頂きましたのでチラッとご紹介しちゃいます☆photo by http://weheartit.com髪についてどのくらい知ってる？！知っているようで案外知らない髪

      2016.06.10 by Anya

    • 冬休み限定でヘアカラーをチェンジする時の注意点まとめ！

      ヘアカラーをチェンジしたくても、普段は学校や会社のルールでなかなか思い通りの色にはできないもの。でも冬休みなら、期間限定で思い切り好きなヘアカラーが楽しめそう！今回は、冬休みにヘアカラーをチェンジする際のポイントや注意点についてまとめました！冬休みだからこそチャレンジ！期間限定ヘアカラーのすすめまず、冬休みだけヘ

      2017.12.29 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ヘアケア・スタイリングのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞