20代から知っておきたい！「白髪」の原因と2つの予防法

髪を洗ってドライヤーで乾かして…ブラッシングしているときにみつけてしまった「白髪」。まさか20代で白髪が生えてくるなんて！と思わず、ショックを受けてしまった人も多いのでは？

白髪が生えてきたからといって、必ずしも「老化」がはじまったとは限りません。もしかしたら、それだけストレスが溜まっているのかもしれませんよ。バシっと抜いちゃう前に、白髪の予防法について学んでおきましょう！
そこで今回は、今すぐはじめられる「白髪」の予防法をご紹介してまいります。

白髪が生える原因

突如として髪が白くなってしまう原因としては、もちろん老化も挙げられますが、ストレスや生活習慣の乱れ、遺伝、病気など、あらゆる可能性が考えられます。頭皮のメラノサイト機能が何らかの原因によって低下し、メラニン色素が生成されなくなると、白髪がチョコチョコと生えてきてしまうのです。

夕日と女性

photo by http://weheartit.com

最近は理想のスタイルに近づけようと、無理なダイエットを長期間続ける人も多いですが、食事バランスが大きく崩れたり、不規則な生活を続けているだけでも、白髪を誘発します。白髪の予防法としては、生活習慣全般を通常のペースに戻すことが大切。

食生活を整える

毎日遅くまで働いているからといって、深夜にラーメンを食べたり、休肝日を設けず、飲み明かしていては当然白髪が増えてきますよね。まずは、1日3食のペースに戻して食生活を整えていきましょう。

サラダ

photo by http://weheartit.com

また、白髪に効果的な栄養も摂取してみて。たとえば、ビタミンEやビタミンCは体内に溜まった活性酸素を取り除く効果があるといわれており、白髪をはじめとする老化現象にストップをかけられるかも♪髪の主成分になるタンパク質も同時に摂りましょう。

ストレスを発散する

ストレスが溜まってくると、自律神経が乱れ、新陳代謝が低下し、白髪が発生しやすい環境になってしまいます。白髪を予防するには、普段からストレスを上手に発散させることが大切。毎日夜遅くまで働いて、翌朝も早朝から仕事をする毎日…多くの人がストレス社会と闘っているはず。完全に0にすることはできなくても、少しでも軽減できるように工夫してみましょう！

水着の女性たち

photo by http://weheartit.com

たとえば週に1回は仕事を早めに切り上げて、自宅周辺をランニングしたり、会社帰りに軽く歩くだけでもリフレッシュできますよね。お休みの日にはヨガに通って、深く呼吸するだけでも楽になれます。仕事が休みだからといってダラダラするのではなく、きちんと前もって何をしたいのか、計画を立てておくと、毎日にメリハリがつくようになりますよ。

いかがでしたか？
どうやら白髪とストレスは大きく関係しているみたいですね。白髪をみつけると根こそぎ抜く人も多いようですが、ストレスが原因となっている場合、状態が落ち着くと白髪も黒く戻る可能性があります。どうしても気になるなら「抜く」のではなく根元の辺りからハサミで「切って」みてくださいね！

    < 前のページ

    ボディショップ クリスマス ボディケアコフレ 全6種 数量限定発売

    次のページ >

    怒ってる？なんてもう言わせません。眉間のシワが減るテクニック♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 思わず触れたくなる髪へ。TSUBAKIの新ヘアアイテムに注目せよ♡

      2年前はショートヘアだった私ですが、挙式を目標にこの2年程で胸元まで髪を伸ばしました。ロングヘアって分量が多くなるだけに、美しい状態を維持するのがいかに大変か、身をもって実感している毎日です。夏には太陽の、冬には乾燥した北風の、それぞれの原因から受けるダメージで、髪は年中ケアが必須。最近、とにかく髪が乾燥してからま

      2015.12.28 by Anya

    • 新年会のヘアスタイル特集！好感度がアップする髪型は？？

      年末年始の休み明け、会社で新年会を予定している人も多いと思います。新しい年が始まり、おしゃれにも気合が入るところ。新年会でいつもと違うメイクや服装をするなら、ヘアスタイルも工夫したいですね。ここでは新年会におすすめのヘアスタイルについて詳しく紹介しています。周りと差をつけたヘアスタイルで、上司や同僚からの好感度ア

      2018.01.07 by コスメニスト編集部

    • 本当に髪にいいのは何？シリコーンシャンプーの都市伝説を調査！

      毎日使うシャンプー。シリコーン入りのシャンプーですか？それとも、ノンシリコーンシャンプーですか？シリコーンシャンプー＝髪に悪いと、誤った認識をもっている方がたくさんいるそうです。「シリコーン」って本当は髪へのプラスポイントが多い成分だって知っていますか？シリコーンって何？photo by http://weheartit.comシリコーンはコ

      2015.10.14 by erina

    • 山田優やダレノガレも愛用♡今話題の炭酸シャンプーBEST3

      今話題の炭酸シャンプー。シュワシュワした泡が洗い心地よく、コシとハリのある髪になれるとともに、かゆみや臭いを解消。抜け毛・薄毛の予防にもなるとよいことづくしです。そんな炭酸シャンプーの中でも特におススメの商品を３つ選んでみました。洗浄力抜群！血流をよくする炭酸シャンプーphoto by http://weheartit.com炭酸シャンプーは

      2015.09.25 by エスプレッソ

    • 海外旅行ではヘアワックスを機内に持ち込める？手荷物検査の注意点！

      ヘアワックスは髪のセットに欠かせないアイテムですが、海外旅行でヘアワックスを持ち込んだら手荷物検査で止められた！そんな経験がある人はいませんか？国内線と国際線では機内持ち込みのルールががらりと違います。楽しく快適な海外旅行のために、航空会社や渡航先のルールをしっかりチェックして、準備を整えておきましょう。ヘアワッ

      2017.12.27 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ヘアケア・スタイリングのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞