20代から知っておきたい！「白髪」の原因と2つの予防法

髪を洗ってドライヤーで乾かして…ブラッシングしているときにみつけてしまった「白髪」。まさか20代で白髪が生えてくるなんて！と思わず、ショックを受けてしまった人も多いのでは？

白髪が生えてきたからといって、必ずしも「老化」がはじまったとは限りません。もしかしたら、それだけストレスが溜まっているのかもしれませんよ。バシっと抜いちゃう前に、白髪の予防法について学んでおきましょう！
そこで今回は、今すぐはじめられる「白髪」の予防法をご紹介してまいります。

白髪が生える原因

突如として髪が白くなってしまう原因としては、もちろん老化も挙げられますが、ストレスや生活習慣の乱れ、遺伝、病気など、あらゆる可能性が考えられます。頭皮のメラノサイト機能が何らかの原因によって低下し、メラニン色素が生成されなくなると、白髪がチョコチョコと生えてきてしまうのです。

夕日と女性

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最近は理想のスタイルに近づけようと、無理なダイエットを長期間続ける人も多いですが、食事バランスが大きく崩れたり、不規則な生活を続けているだけでも、白髪を誘発します。白髪の予防法としては、生活習慣全般を通常のペースに戻すことが大切。

食生活を整える

毎日遅くまで働いているからといって、深夜にラーメンを食べたり、休肝日を設けず、飲み明かしていては当然白髪が増えてきますよね。まずは、1日3食のペースに戻して食生活を整えていきましょう。

サラダ

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また、白髪に効果的な栄養も摂取してみて。たとえば、ビタミンEやビタミンCは体内に溜まった活性酸素を取り除く効果があるといわれており、白髪をはじめとする老化現象にストップをかけられるかも♪髪の主成分になるタンパク質も同時に摂りましょう。

ストレスを発散する

ストレスが溜まってくると、自律神経が乱れ、新陳代謝が低下し、白髪が発生しやすい環境になってしまいます。白髪を予防するには、普段からストレスを上手に発散させることが大切。毎日夜遅くまで働いて、翌朝も早朝から仕事をする毎日…多くの人がストレス社会と闘っているはず。完全に0にすることはできなくても、少しでも軽減できるように工夫してみましょう！

水着の女性たち

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たとえば週に1回は仕事を早めに切り上げて、自宅周辺をランニングしたり、会社帰りに軽く歩くだけでもリフレッシュできますよね。お休みの日にはヨガに通って、深く呼吸するだけでも楽になれます。仕事が休みだからといってダラダラするのではなく、きちんと前もって何をしたいのか、計画を立てておくと、毎日にメリハリがつくようになりますよ。

いかがでしたか？
どうやら白髪とストレスは大きく関係しているみたいですね。白髪をみつけると根こそぎ抜く人も多いようですが、ストレスが原因となっている場合、状態が落ち着くと白髪も黒く戻る可能性があります。どうしても気になるなら「抜く」のではなく根元の辺りからハサミで「切って」みてくださいね！

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