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お肌のトラブルを起こしたくない！ストレスと上手に向き合う3つの方法
ストレスが溜まっているにも関わらず、友人の誘いを受けて、夜の街へと繰り出す……。朝まで騒いで、疲れきったまま出勤するというハードな毎日を過ごす人もなかにはいるでしょう。しかし、それではストレスが溜まっていく一方で、いつかはプチっと張りつめていた糸が切れてしまいます。
たかがストレス、されどストレス。 「イライラ」や「モヤモヤ」と直視せず、問題から逃げてばかりいると、ふっとした瞬間に空しさや寂しさを感じるように……。
そこで今回は、働く女性が知っておきたいストレス対処法をご紹介してまいります。
一人の時間をつくる
最近、一人の時間をちゃんと作れていますか？ どんなときも友人や仲間で集まっていると、ふっとした瞬間に「本当の自分」はどこに居るのか分からなくなってしまいますよね。朝起きた瞬間に憂鬱な気持ちを感じたり、午後になってもモチベーションが高まらないなら、それは間違いなくストレスが溜まっている証拠。少しでも、体調に異変を感じたら、早めにお休みをとりましょう。
また、そこまでストレスが溜まっていなくても、スキマ時間をみつけて「一人の時間」を作ってみてくださいね。たとえば、会社から直接帰宅するのではなく、近くのカフェによって、最近の自分を振り返ってみることも大切。毎週末、仕事がお休みだからといって、必ずしも友人や恋人に会う必要もありません。「今日は一人でいたい」と思うなら、自分の気持ちを優先してあげて！
ヨガで精神を集中させる
健康・美容に効果的でストレス発散法としても注目されている「ヨガ」。見ている分には誰でも簡単にできそうですが、実際やってみると、普段はなかなか使わない筋肉を動かすことに気づくはず。インナーマッスルを鍛えられるので、新陳代謝もよくなり、痩せ体質を目指せるんです♪
また、普段忙しく過ごしていると、どうしても浅い呼吸になりがち……。 たまに「ため息」しないと、呼吸している感じがしないという人も多いのでは？ヨガは正しい姿勢で深い呼吸を繰り返すため、それだけ精神を集中させなければいけません。たとえ仕事や恋愛のことで悩んでいても、ヨガをしている間だけは「無」に近い状態になれるんですよね。定期的にストレスを発散させたいなら、ヨガをはじめてみてもいいのかも！
心の声に耳を傾ける
何かにイライラ・モヤモヤしているときは、必ず「原因」があり、心のどこかではなぜそういう状態になっているのか分かっている傾向があります。 そんなときは、自分の心の声に耳を傾け、対話するだけでも、一時的ではありますが、精神的に楽になれます。頭の中だけで考えると、さらにストレスがかかってしまうので、紙に書きだして自分と向き合っていくといいでしょう。
また、ストレスを溜めこみすぎると、お肌の状態が悪くなり、ニキビや吹き出物ができたり、カサカサな肌質になったりと何一ついいことがありません。少しでもイライラやモヤモヤを解消できれば、しつこい大人ニキビともサヨナラできるかも！
いかがでしたか？ ずっと走り続けている女性ってカッコいいですよね。 でも、皆さんみせないだけであって、人知れず涙したり、もう無理と限界を感じる瞬間はあるものなんです。大切なのは、自分の心と体を優先して、マイペースに人生を歩んでいくこと。「人」や「情報」に左右されず、自分のペースでコツコツと毎日を積み重ねていきましょう！
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