お肌のトラブルを起こしたくない！ストレスと上手に向き合う3つの方法

ストレスが溜まっているにも関わらず、友人の誘いを受けて、夜の街へと繰り出す……。朝まで騒いで、疲れきったまま出勤するというハードな毎日を過ごす人もなかにはいるでしょう。しかし、それではストレスが溜まっていく一方で、いつかはプチっと張りつめていた糸が切れてしまいます。

たかがストレス、されどストレス。 「イライラ」や「モヤモヤ」と直視せず、問題から逃げてばかりいると、ふっとした瞬間に空しさや寂しさを感じるように……。

カフェ

photo by http://weheartit.com

そこで今回は、働く女性が知っておきたいストレス対処法をご紹介してまいります。

一人の時間をつくる

最近、一人の時間をちゃんと作れていますか？ どんなときも友人や仲間で集まっていると、ふっとした瞬間に「本当の自分」はどこに居るのか分からなくなってしまいますよね。朝起きた瞬間に憂鬱な気持ちを感じたり、午後になってもモチベーションが高まらないなら、それは間違いなくストレスが溜まっている証拠。少しでも、体調に異変を感じたら、早めにお休みをとりましょう。

歩いている女性

photo by http://weheartit.com

また、そこまでストレスが溜まっていなくても、スキマ時間をみつけて「一人の時間」を作ってみてくださいね。たとえば、会社から直接帰宅するのではなく、近くのカフェによって、最近の自分を振り返ってみることも大切。毎週末、仕事がお休みだからといって、必ずしも友人や恋人に会う必要もありません。「今日は一人でいたい」と思うなら、自分の気持ちを優先してあげて！

ヨガで精神を集中させる

健康・美容に効果的でストレス発散法としても注目されている「ヨガ」。見ている分には誰でも簡単にできそうですが、実際やってみると、普段はなかなか使わない筋肉を動かすことに気づくはず。インナーマッスルを鍛えられるので、新陳代謝もよくなり、痩せ体質を目指せるんです♪

ヨガ

photo by http://weheartit.com

また、普段忙しく過ごしていると、どうしても浅い呼吸になりがち……。 たまに「ため息」しないと、呼吸している感じがしないという人も多いのでは？ヨガは正しい姿勢で深い呼吸を繰り返すため、それだけ精神を集中させなければいけません。たとえ仕事や恋愛のことで悩んでいても、ヨガをしている間だけは「無」に近い状態になれるんですよね。定期的にストレスを発散させたいなら、ヨガをはじめてみてもいいのかも！

心の声に耳を傾ける

何かにイライラ・モヤモヤしているときは、必ず「原因」があり、心のどこかではなぜそういう状態になっているのか分かっている傾向があります。 そんなときは、自分の心の声に耳を傾け、対話するだけでも、一時的ではありますが、精神的に楽になれます。頭の中だけで考えると、さらにストレスがかかってしまうので、紙に書きだして自分と向き合っていくといいでしょう。

都会

photo by http://weheartit.com

また、ストレスを溜めこみすぎると、お肌の状態が悪くなり、ニキビや吹き出物ができたり、カサカサな肌質になったりと何一ついいことがありません。少しでもイライラやモヤモヤを解消できれば、しつこい大人ニキビともサヨナラできるかも！

いかがでしたか？ ずっと走り続けている女性ってカッコいいですよね。 でも、皆さんみせないだけであって、人知れず涙したり、もう無理と限界を感じる瞬間はあるものなんです。大切なのは、自分の心と体を優先して、マイペースに人生を歩んでいくこと。「人」や「情報」に左右されず、自分のペースでコツコツと毎日を積み重ねていきましょう！

    < 前のページ

    【アイテム別】ベースメイクブラシを上手に使い分けるコツ♡

    次のページ >

    2日後肌がぷるぷるに♡ヒートショックプロテイン入浴法とは？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ヒトには聞けない！足のニオイを○○で解消する方法教えちゃいます♪

      気温も上昇、湿度も上昇、そうなると靴の中は大変なことに…。足が蒸れて、気になるのが足のニオイですよね。汚れがたまりやすい場所、しっかり落とせる洗い方を知れば、自分でケアできます。しっかりケアして、素敵な女性になりましょう。 ○○を使って隅々まできれいに洗おうphoto by　cosmenist足は凹凸が多くて、タオルやスポンジでは汚れ

      2015.06.29 by Sachi

    • 今すぐ成分をチェックしよう！マウスウォッシュの正しい知識

      口臭や虫歯、歯周病が気になる人は、歯磨き後にマウスウォッシュを使って歯の健康を維持している人もいるでしょう。でもマウスウォッシュについての正しい知識を持っていなければ本当の効果も得られません。マウスウォッシュの効果的な使いかたと健康によくない成分についてまとめてみました。口臭はマウスウォッシュで防げる？photo by ht

      2015.08.26 by エスプレッソ

    • たった10分！ほうれい線を薄くする毎日簡単グルグル舌回し体操

      「痛いけど効く！」この方法を知ればみんなそう思うはず。ほうれい線が気になっていたあなたにあまり知られていないとっておきの解消法を伝授します。これをやれば劇的に変化！グルグル舌回し体操これ、私もやってみましたがかなり効きます！キッカケはエベレスト登頂で有名な登山家の三浦雄一郎さんが「毎朝150回から200回舌回し体操を続

      2015.09.02 by MO

    • 見た目年齢マイナス20歳をめざしたい方に。“ピンク呼吸法”ってなに？

      ピンク呼吸法ってご存知でしょうか？実際に、女優の小雪さんが実践しているらしいこの呼吸法。今回は、ジワジワきているピンク呼吸法についていちはやくご紹介します。そもそもピンク呼吸法とは？呼吸をする際、ピンク色の空気をイメージしながら行う呼吸法です。美容やアンチエイジングに効果があると今話題になっています。photo by http

      2016.01.17 by 関口未来

    • 汗のニオイを撃退！夏がくる前に準備しておきたい体臭予防の秘訣。

      夏になると、電車やバスの中は、汗をかいた人が乗ってきただけで、全体の空気がモヤっとするもの…ただ、他の人から臭いが放たれていると思い込んでいたら、実は自分だったというときはありませんか？特に女性は、生理前になると体臭がキツくなる人もいます。（個人の体質によりますが…。）photo by http://weheartit.comそんなとき必要にな

      2016.05.17 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞