海外セレブも愛用♪「チアシード」の効果的な食べ方をご紹介。

時代によって流行るダイエットはさまざま。アサイーやコーヒーなど、色々なダイエット方法があって、どれにすればいいか迷ってしまいますよね。
最近、特に人気なものといえば「チアシード」。
聞いたことはあるけど、どんなものかはイマイチ分からない！という人も多いのでは？そこで今回は、ダイエッター必見♪チアシードの効果的な食べ方についてご紹介してまいります。

チアシードって？

そもそも、チアシードとは中南米原産のシソ科サルビア属の植物の種。姿形からして、黒ゴマのような雰囲気を醸し出していますが、一粒一粒には私たちが想像している以上に栄養分がぎっしりと詰まっているんです♪

チアシード

photo by http://weheartit.com

チアシードは元々アメリカにおいて「ダイエットフード」として人気を集め、日本に上陸。スリムボディで知られるミランダ・カーさんもチアシードを愛用しているとか。

チアシードには「黒」と「白」の二種類がありますが、ダイエット向きは「白」。白のチアシードは栄養価が高いため、ダイエットを目指すには適しているんですよ！

チアシードの健康・美容効果とは

チアシードに期待できる健康・美容効果は主に2つ。

チアシードとオレンジ

photo by http://weheartit.com

（1）腸内環境を整える

チアシードは何といっても食物繊維が豊富。玄米の10倍ともいわれており、便秘がなかなか解消できずにいる人にとっては救いの食材。ダイエットフードとしてはもちろんのこと、空腹時にもお腹を満たしてくれますよ！

（2）鉄分不足も解消!?

最近は鉄分不足による不調を訴える女性も多くなってきていますよね。チアシードは食物繊維だけでなく鉄分もたっぷりと含まれていて、大体、チアシード15gに鉄分が1㎎。ゴマに含まれている鉄分の量と同じといわれています。鉄分が不足している状態が続いていると、疲れやすくなったり、めまいや立ちくらみといった症状があらわれる場合もあるので、チアシードのような食材をとっておけばプチ不調も防げるかもしれませんよね。

チアシードの効果的な食べ方

チアシードはどうやって食べればいいの？と疑問に感じる方もいらっしゃるでしょう。まず、チアシードはそのままでもお楽しみいただけます♪ゴマやナッツのようにデザートのトッピングとして使うのもアリ！

そのままだとちょっと…という場合は、ヨーグルトやフルーツと混ぜてスムージーにしてから飲む方法もあります。あるいは、牛乳と豆乳と混ぜながらプリンを作ればちょっとしたスイーツも作れちゃうんですよ♪
自分にとって一番食べやすい（摂取しやすい）方法を試してみましょう！

ジーンズをはいた女性

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？
チアシードを食べたからといって必ずしも痩せるとは限りません。ただ、お腹が空いたときにお菓子をドカ食いするくらいなら、チアシードでお腹を満たしてあげた方が体のためになりますよね♪チアシードのアレンジレシピを自分で開拓していくのも面白いかも！ぜひ普段の食事メニューに「チアシード」を追加してみましょう。

    < 前のページ

    2015年の秋ネイルはコレで決まり！「ネイビーネイル」の人気デザイン集

    次のページ >

    【オススメ】オールインワンコスメを制するものが美肌への近道♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 芸能人御用達♡健康に過ごすための「白湯」のパワーをご紹介！

      電車やオフィスの冷房、 冷たい食べ物や飲み物、熱帯夜で睡眠不足など、夏の疲れが残っていませんか？　急に涼しくなってきたし、なんだか冷えも気になる…。そう思ったら温活のはじめ時。まずは白湯を飲んでみませんか？そもそも白湯（さゆ）って何？photo by http://mery.jp白湯（さゆ）とはお湯（水を沸かしたもの）のこと。ちなみに湯冷

      2015.09.23 by kiyo

    • 安心してください、虫ではありません♡ユーグレナで気軽にはじめるdiet。

      みなさん「ユーグレナ」という言葉を聞いたことはありますか？健康にいいという理由で、最近ではユーグレナ入りの食品なんかも出ているので名前は知っている、という方もいらっしゃるかもしれません。実は「ユーグレナ」とは、ミドリムシのこと。昔、学校の理科の授業で観察した、あのミドリムシです。最近では、このユーグレナがダイエッ

      2016.02.28 by コスメニストライター

    • 美人は常にポジティブシンキング♡引き寄せの法則を学びましょう。

      容姿の麗しさ、ファッションセンス、ナイスバディ、上手なメイク…だけじゃない！美人は決して外だけ美しいわけではないんです♡皆が憧れる美人は、内面も輝いていますよね。ハッピーオーラに包まれているひとは美しいし、魅力的！photo by http://weheartit.com美人の基本はポジティブシンキング☆内から放つ美しさの秘訣、それはその人自身

      2016.04.23 by 関口未来

    • 【美意識高めたい人集まれ♡】美容業界で注目話題の資格をPick up！

      今回のお話は読者様が美のスペシャリストになるお話です。というのも、最近の美容業界の発展は凄まじく進んでおり、様々な資格が増えました。その中でも特に注目度の高い美容の資格を厳選し、ご紹介させて頂きます。photo by http://www.xn--2-my6a90hwusk9qjzovw7a.comいつでも誰でも何歳でも、美を心から愛する皆さんに美の追求を出来る

      2016.05.26 by AKINA

    • 1日1分だけでOK♡「逆立ちダイエット」の驚くべき効果とは

      1日1分取り組むだけで痩せられる……。もしもそんなダイエットがあったらいいですよね♪夏になっても痩せないまま、秋冬に突入しようとしているそこのあなた！思い切って「逆立ちダイエット」に挑戦してみませんか？1日2回逆立ちするだけで、痩せられるだけでなく、内臓の若返りにも効果的なんだとか！そこで今回は『1日1分だけでいい！「逆立

      2015.09.05 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞