老けたくない女子集合♡「成長ホルモン」を増やす3つの習慣

脳下垂体から分泌される「成長ホルモン」。身体のあらゆる機能を正常に働かせるには成長ホルモンが欠かせません。この成長ホルモンが加齢に伴って少しずつ減少しはじめると、お肌がかさついたり、動きが鈍くなったりと「老化」を感じるようになるのです。

いつまでも若々しくアクティブに過ごしたいなら、成長ホルモンを増やす、あるいは維持できる過ごし方に変えていかなくてはいけません。 そこで今回は、「成長ホルモン」を増やす3つの習慣をご紹介してまいります。

体に優しい食べ物を

アーモンド

photo by http://weheartit.com

成長ホルモンの分泌を促したいなら、アミノ酸の一種でもある「アルギニン」が含まれている食材を食べると効果的かも♪たとえば、大豆製品やかつお節などにはアルギニンが含まれていて、成長ホルモンをサポートしてくれます。大豆食品に至っては、女性ホルモンにも有効的といわれているので、積極的に摂るといいでしょう。

またアーモンドやカシューナッツもアルギニンが含まれているので、小腹が空いたときに食べると、ダイエットにも繋がりますよね。亜鉛やマグネシウムも成長ホルモンには欠かせないサプリなので、牛肉や豚レバーもオススメ♪
深夜にラーメンを食べたり、甘いものばかり食べていると、体の老化はどんどん進んでしまいます。食事バランスの見直しからはじめていきましょう！

常に姿勢よく♪

オフィスから出て帰りの電車の中。 誰もみていないからといって猫背のままスマホをいじっていませんか？ 最近は長時間パソコンに触っている人も多く、姿勢が悪い人が増えてきているといいますよね。

猫背で体が曲がっていたり、骨盤がゆがむような行動をとっていると、血の巡りが悪くなり、消化器官にも大きく影響を与えます。大人はともかく子どもの場合は身長が低いままストップする可能性も……。

女性

photo by http://weheartit.com

たとえ仕事をして疲れ切っているときでも、常に正しい姿勢をキープしましょう。特に「猫背」は自分でも気が付かないときに、自然と背中や肩が丸まってしまっているので、人形になった気分で常に上から一本線で引っ張られているイメージでいるといいかもしれませんね。

規則正しい生活を送る

ベッドルーム

photo by http://weheartit.com

SNSを開くと「寝ていない」「今日は1時間睡眠」と寝ずに頑張っていることをアピールする人で溢れ返っていて、早く寝ることに罪悪感を覚える方も多いのでは？
しかし、本来、人間は朝日が昇ると同時に起き、日が暮れるのと同時に横になるというのが理想的。仕事をしていると、さすがにそこまで早寝早起きすることはできませんが、せめて夜遅くまで働いて、また早朝から起きて…と体が悲鳴をあげたくなるようなハードな過ごし方は卒業しましょう。

いかがでしたか？

成長ホルモンを増やすためには、人間が毎日暮らしていくうえでごくごく当たり前のことを守っていくだけで効果があらわれるのです。睡眠不足をアピールしていても全く意味がありません。体に優しい毎日を過ごせるように努力してみてくださいね。

    < 前のページ

    美肌対策は内側からが新常識♡「飲む日焼け止め」に注目！

    次のページ >

    プチプラなのにしっかりケア♡1000円前後のシャンプーBEST3

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ジョギング10分と同じ効果！？毎日5分「指ヨガ」ダイエット♪

      みなさん「指ヨガ」ってご存知ですか？読んで字の如く、手の指先だけを使ったヨガのことなのですが、その効果は全身を動かすヨガにも引けをとらず、なんでも指ヨガを5分間行うことはジョギング10分間の効果に匹敵するとか。ダイエットやアンチエイジングにも効果があるとされていて、忙しいけれど美しくありたい女性たちに話題の短時間ダイ

      2015.10.21 by コスメニスト編集部

    • もう一度復習しよう♡女性に嬉しすぎるルイボスティーの魅力

      いまやすっかり有名なルイボスティー！女子に人気ですが、ルイボスティーって何で有名なの？何で人気なの？ただの紅茶ではないルイボスティー。今回は、効能や人気の秘訣をご紹介します♪そもそもルイボスティーとは何？ルイボスティーとは名前の通り、ルイボスという植物の葉っぱを乾燥させてお茶にしたもの。このルイボス、南アフリカの山

      2015.09.15 by 関口未来

    • 眼精疲労の特徴や原因は？自分で出来る簡単アイケアも紹介！

      なぜか不調がつづく、頭痛や目やにに悩まされる……。もしかすると、その原因は眼精疲労かもしれません。パソコンやスマホを日常的に使わない人はもはや珍しく、眼精疲労は現代病のひとつといっていいほど。目の不調だけではなく、頭痛や肩こり、慢性的な疲れやストレスにつながりかねない眼精疲労。今回は気になる眼精疲労の症状と自分で今

      2017.12.13 by コスメニスト編集部

    • モテ度アップ!!指先美人を作る正しいハンドケア

      乾燥や手荒れの気になる季節…ハンドケアは欠かせませんね。せっかくハンドクリームを使ってケアをするなら、正しい使い方で効果を最大限に引き出したいもの。今回は、今すぐ出来るハンドケアのキホンと、正しいハンドクリームの塗り方や効果的なケア方法をご紹介します。 大前提！ハンドケアのキホンphoto by　http://weheartit.com/清潔な

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • 月に一回の女の子day…！憂鬱な悩みを解決させる生理アイテム3つ。

      必ず来る！毎月1度の生理。ただでさえ憂鬱で体が重くてダルイのに…もっと楽しく心配せずに快適に過ごせる秘訣はないかなと思っている方に…最先端の生理用品ってすごいんです！具合悪いめっちゃきもちわるい女の子の日は辛いですね( °´^` )もー、嫌な事が重なってると余計気持ち悪くなっていやになる。。、— ゆきな (@yu19990717) 201

      2016.02.29 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞