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毎日お疲れの方に。疲れ目に効く3つの方法、ご紹介します♡
肩こり、頭痛…。仕事中、思わず「疲れたぁぁ！！」なんて思うこの症状。
実は目の疲れのせいかもしれません。パソコン仕事、スマホなど、毎日酷使している目は想像以上に疲れているんです。お疲れ目ではマスカラもアイラインも効果半減・・。
今回はそんな疲れ目に効くケア方法を教えちゃいます☆
目は想像以上に疲れてる！？
最近のオフィス環境は窓のあかないオフィスも多く、またパソコンを常時使用するため「乾燥・酸素不足・パソコンから発生するプラスイオン」と目に悪い要素ばかり…。目の最大の栄養源は「酸素」です。空調設備だけに頼るオフィスは常に酸欠状態。
またパソコンに向かう仕事では猫背になって呼吸が浅くなったり、座りっぱなしで血流が止まってしまったりと目に酸素が十分に行き渡らなくなってしまいます。
酸素が行き渡らなくなると「近視・老眼・ドライアイ」などの症状が現れ、肩や首のこり、頭痛などを併発するのです。
方法①タッピング
photo by http://www.xn--n8jd2d8d9bxfwb8945c2edh45fx08ae9c.com
まずは親指以外の４本の指でツボを刺激します。
- 眉間からこめかみに向かい眉毛に沿ってタッピング。
- 目の下１センチあたりを目頭から目尻に向けてタッピング。
- こめかみから頭のてっぺんに向かいタッピング。
タッピングしている目の周りの血流を促すと同時に自律神経の活動を促すツボもあるので、同時に刺激することができますよ☆
方法②呼吸
「呼吸なんていつもしてる！」なんて思っていませんか？しかし、通常の人は満足に酸素を体に送り込めていないことが多いそうです。
また姿勢の悪さや換気を十分に行っていない生活環境も要因の一つ。
先ほど書いた通り、目の最大の栄養素は酸素です。目にたっぷりと酸素を届ける呼吸の基本は「鼻から吸って口から吐く」こと。肺のなかにある空気を全て吐ききることと、吐くときに６秒以上かけることがポイント。
６秒以上かけると筋繊維が太くなり、効率的に鍛えることができるのです。ランチではオフィスの外に出て新しい酸素を取り込むのもいいかもしれません♪
方法③耳もみ
耳の周辺には顔の筋肉につながる動脈や静脈が流れています。耳を刺激することは、全身をくまなくマッサージするのと同様の効果があります。耳たぶには眼精疲労に効くツボがあるので、指でつまんでもみほぐしましょう。仕事中にも簡単にできるのでおすすめです☆
いかがでしたか？普段酷使している目だからこそ、大事にケアしてあげてくださいね(*^^)v
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